Nhưng nhiều người thắc mắc nên đ.ánh răng trước bữa sáng hay ăn sáng xong mới đ.ánh răng?
Mỗi người sẽ có những cách giải thích hợp lý về lựa chọn đ.ánh răng trước hay sau khi ăn sáng. Nhiều người cho rằng, việc đ.ánh răng sau khi ăn sáng là hợp lý. Vì sau khi ăn sáng xong, việc vệ sinh răng miệng sẽ được triệt để hơn. Tất cả các thức ăn dư thừa bám lại trên răng sau khi ăn sáng sẽ được xử lý sạch sẽ để bắt đầu một ngày mới với khuôn miệng sạch, hơi thở thơm tho.
Những người có thói quen đ.ánh răng trước khi ăn sáng lại cho rằng việc làm sạch răng miệng trước khi ăn sẽ khiến bữa sáng trở nên ngon hơn. Dưới góc nhìn của một nhà nghiên cứu, Giáo sư Marc Tennant của trường Đại học Winthrop (Mỹ) đã từng chia sẻ với tờ Huffington Post rằng:
“Nếu bạn thấy thoải mái với việc đ.ánh răng trước khi ăn sáng, cứ giữ thói quen đó. Ngược lại, ăn sáng xong mới đ.ánh răng sẽ khiến bạn dễ chịu, bạn cứ làm như thế. Việc đ.ánh răng là để loại bỏ vi khuẩn xấu đang sản sinh trong miệng của bạn, nên việc này là cần thiết. Quan trọng nhất là phải đ.ánh răng. Còn trước hay sau khi ăn sáng là tùy thích”.
Tuy nhiên, theo khuyến cáo của nha sĩ và những chuyên gia về chăm sóc sức khỏe răng miệng, mọi người nên đ.ánh răng trước khi ăn sáng. Vì đây mới chính là quy trình chăm sóc răng miệng hợp lý và mang tính khoa học nhất. Nên đ.ánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng để có hơi thở thơm mát và sạch sẽ để bắt đầu bữa sáng được ngon miệng hơn.
Loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng
Trong quá trình ngủ hơn 8 tiếng ban đêm, quá trình tiết nước bọt trong khoang miệng bị chậm lại, giữ lại trong khoang miệng lâu hơn ban ngày. Trong nước bọt có chứa thành phần protein nên khi bị giữ lại sẽ lên men làm cho vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên đáng kể. Đây chính là lý do giải thích vì sao hơi thở có mùi hôi khi thức dậy mỗi sáng.
Đ.ánh răng giúp tạo mảng bám bảo vệ răng
Những vi khuẩn này còn tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và carbohydrate thành axit tấn công nướu và men răng, dẫn đến bệnh viêm nướu và sâu răng. Chính vì vậy, đ.ánh răng trước bữa sáng không chỉ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên răng mà còn giúp bao phủ lên men răng một lớp bảo vệ để chống lại axit trong thực phẩm.
Kích thích tiết nước bọt
Đ.ánh răng trước bữa sáng còn là cách kích thích tiết nước bọt hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy sau khi đ.ánh răng, lượng nước bọt được tiết ra trong miệng có thể tăng vọt trong 5 phút. Điều này rất có lợi vì nước bọt sẽ giúp p.hân h.ủy thức ăn và t.iêu d.iệt vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.
Việc ăn sáng xong mới đ.ánh răng có nguy cơ khiến răng bị bao phủ bởi những thức ăn có tính axit, khiến cho men răng bị suy yếu, dễ dẫn đến hư răng. Một số loại điển hình có thể gây ra vấn đề này là: Nước trái cây, đặc biệt là nước cam, quả sấy khô, bánh mì, bánh ngọt…
Do đó, nên đ.ánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng bằng kem đ.ánh răng có chứa fluor. Tốt nhất không nên đ.ánh răng ngay sau bữa ăn mà nên chờ ít nhất 30 phút để nước bọt có thời gian khôi phục lại lớp khoáng men răng. Để làm sạch răng sau khi dùng bữa, có thể nhai kẹo cao su không đường.
Ngoài ra, việc súc miệng bằng nước sau bữa ăn còn làm giảm ảnh hưởng của axit lên răng, từ đó trung hòa độ pH trong khoang miệng trở lại mức bình thường nhanh hơn.
Những sai lầm khi ăn sáng có thể bạn đang mắc phải
Ăn sáng ngay sau khi thức dậy, chỉ ăn trái cây hay coi nhẹ chất lượng bữa ăn… là những sai lầm khi ăn sáng bạn có thể mắc phải.
Ăn sáng là một thói quen tốt nhưng rất nhiều người đang thực hiện việc ăn sáng chưa đúng cách hoặc không hợp lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Coi nhẹ chất lượng bữa sáng
Nhiều người vì bận rộn với công việc mà ăn sáng qua loa bằng các món ăn vặt giàu chất béo, lượng đường cao để bổ sung năng lượng, việc này không có lợi cho sức khoẻ.
Theo các chuyên gia, khi thức dậy, lượng đường trong m.áu cơ thể cần để cơ bắp và não bộ hoạt động tốt nhất thường ở mức thấp. Lúc này, một bữa sáng chất lượng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới. Vì vậy bạn cần một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể nhận đủ vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.
Ăn sáng ngay sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, dạ dày vẫn đang trong trạng thái chưa hoàn toàn “tỉnh táo”. Ngoài ra, nước bọt và dịch tiết dạ dày vào buổi sáng thường tương đối ít, nên nếu bạn ăn một lượng lớn thức ăn ngay sau khi ngủ dậy sẽ khiến việc tiêu hoá trở nên khó khăn, gây đầy bụng hoặc khó tiêu. Thay vào đó, khi vừa ngủ dậy bạn hãy uống một cốc nước lọc rồi ăn sáng một lúc sau đó. Một cốc nước lọc vào buổi sáng không những bổ sung lượng nước đã mất trong lúc ngủ mà còn làm tăng tiết dịch tiêu hoá, thúc đầy tuần hoàn m.áu.
Bữa sáng rất quan trọng với cơ thể con người, đặc biệt là t.rẻ e.m. (Ảnh minh họa: Báo Phụ nữ Việt Nam)
Không ăn trứng trong bữa sáng
Ăn trứng vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, mà còn hỗ trợ giảm cân, duy trì lượng đường trong m.áu ổn định. Hơn nữa, lòng trắng trứng là nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng tốt. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D và chất chống oxy hoá có lợi cho mắt và da.
Chỉ ăn trái cây cho bữa sáng
Ăn trái cây rất có lợi cho sức khoẻ, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, chất xơ trong trái cây còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, phòng chứng táo bón. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng là thói quen có hại cho sức khỏe. Bởi trong thành phần của trái cây có chứa rất ít tinh bột và protein – hai thành phần chính cần thiết cho bữa ăn sáng lành mạnh. Ăn sáng chỉ bằng trái cây không đủ điều kiện để cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và những dưỡng chất cần thiết để bổ sung năng lượng.
T.rẻ e.m có thể bỏ bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng với cơ thể con người, đặc biệt là t.rẻ e.m. Hầu hết t.rẻ e.m không nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết nếu chỉ ăn bữa trưa và bữa tối. Trẻ không ăn buổi sáng sẽ khó tập trung và trở nên mệt mỏi hơn gây nên tình trạng cáu kỉnh, bồn chồn làm ảnh hưởng đến việc học tập. Chính vì vậy, trẻ cần phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất vào buổi sáng. Nếu trẻ không chịu ăn, bạn có thể chọn các loại thực phẩm như trái cây, các loại hạt, bánh mì hay sữa để trẻ sử dụng khi đến trường.
