Từ xưa đến nay, trường thọ luôn là điều mà con người ao ước và mong muốn có được. Trên thực tế, trường thọ thực chất là kết quả của một cơ thể khỏe mạnh và lối sống hợp lý.
Sau 50 t.uổi, các cơ quan của con người bị lão hóa và suy thoái dần, các căn bệnh khác nhau sẽ bắt đầu xuất hiện. Đây là điều bình thường của con người từ độ t.uổi này trở đi. Không khó để nhận ra rằng, những người sống lâu thường có những đặc điểm chung.
Nam và nữ t.uổi thọ ngắn đều có 5 biểu hiện chính
1. Thường xuyên đi tiểu
Bạn không thể nhịn tiểu khi già đi? Đột ngột buồn tiểu, đôi khi còn không kịp đi vệ sinh? Rất nhiều người mắc phải chứng bệnh này, đặc biệt là phụ nữ trung niên và cao t.uổi. Tình trạng mà họ thường gặp phải là tiểu són, tiểu rắt, không kìm được.
Trong quá trình lão hóa, các cơ quan dần teo đi, kích thước cũng nhỏ lại. tuy nhiên, khi cơ thể nam giới t.uổi càng cao thì kích thước tuyến t.iền liệt càng lớn, dễ mắc phải chứng phì đại tuyến t.iền liệt. Đây là điều chưa thể giải thích được.
2. Béo bụng
Những người dễ béo biết rằng bộ phận cơ thể dễ tích mỡ nhất chính là eo và bụng. Những ngấn thịt ở eo và bụng nếu quá dày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vòng eo quá mức cho thấy lượng mỡ ở nội tạng con người tăng lên. Mỡ nội tạng quá mức được gọi là tình trạng béo trung tâm, béo phì. Để tránh tình trạng này bạn phải luyện tập các bài tập thể dục cho eo và bụng thường xuyên, giữ vòng eo/bụng dưới 90 cm với nam và 80 cm với nữ.
3. Thị lực giảm nhanh
Cùng với sự gia tăng của t.uổi tác, thị lực suy giảm là điều không thể tránh khỏi, hiện tượng này ở người già được gọi là lão thị. Lão thị là một trong những hiện tượng lão hóa của mắt, nói chung là quá trình giảm thị lực diễn ra rất chậm.
Tuy nhiên, nếu thị lực giảm sút rõ rệt, mắt thường xuyên bị mờ và xuất hiện quầng thâm thì bạn nên chú ý hơn. Khi lượng đường huyết quá cao sẽ gây ra các bệnh lý về võng mạc, đẩy nhanh quá trình suy giảm thị lực, thậm chí thị lực có thể xuất hiện tình trạng mờ đục khi bệnh quá nặng. Điều này cho thấy các huyết mạch trong cơ thể bạn đang có vấn đề, liên quan đặc biệt đến bệnh cao huyết áp.
4. Đi vệ sinh không có quy luật
Năng lượng của con người chủ yếu được lấy từ thức ăn và tình trạng kém ăn ở người già rất có thể sẽ dấn đến nhiều loại bệnh khác nhau. Bểu hiện trực tiếp nhất của các bệnh về đường tiêu hóa là khả năng đi tiêu. Con người già đi, chức năng tiêu hóa cũng vậy, làm giảm cảm xúc them ăn và khả năng tiêu hóa của cơ thể. Nhu động ruột ở người già giảm cũng khiến việc đi tiêu khó khăn hơn trước.
5. Sức đề kháng kém
Những người có t.uổi thọ ngắn hơn cũng sẽ có một số biểu hiện rõ rằng, đặc biệt là sự suy giảm sức đề kháng. Khi sức đề khác kém, vi khuẩn, virus dễ xâm nhập vào cơ thể và gây hại cho sức khỏe, từ đó dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau. Nếu chức năng miễn dịch không được cải thiện kịp thời và tích cực cải thiện chức năng miễn dịch, sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn, thậm chí sẽ làm suy giảm t.uổi thọ.
Trên đời không tồn tại cái gọi là trường sinh bất lão, ai cũng sẽ phải đối mặt với sin tử, cách duy nhất để sống lâu đó chính là cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, duy trì sự khỏe mạnh mỗi ngày.
Bí quyết sống thọ chính phụ thuộc vào chính lối sống của bạn
1. Ăn sáng thay vì ngủ nướng
Khi bạn thức dậy trước lúc 7 giờ – 8 giờ sáng, đường tiêu hóa đã thức dậy hoàn toàn, hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động trở lại, ăn sáng lúc này sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu một cách hiệu quả. Trên thực tế, ăn sáng phải dựa theo chế độ sinh hoạt và mức độ đói. Điều kiện cơ bản nhất để có một bữa sáng ngon là có thực phẩm cơ bản, thực phẩm giàu protein và rau củ quả.
Bạn có thể ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng, chẳng hạn như cháo đậu, cháo kê, cháo gạo lứt, yến mạch, bánh đậu, bánh mì nguyên cám, khoai lang, ngô tươi… Nếu chỉ ăn gạo và mì thôi thì chưa đủ dưỡng chất.
2. Uống trà thay vì rượu
Không hút t.huốc l.á và uống rượu có chừng mực.
Rượu và t.huốc l.á sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến gan và phổi của bạn, đừng bao giờ sử dụng quá mức những chất độc hại này. Có thể thay rượu bằng trà ngay cả trong các bữa tiệc và đời sống hàng ngày. Mỗi ngày một chén trà để nội tạng có thể giải độc, sức khỏe tốt hơn và kéo dài t.uổi thọ. Các loại trà tốt cho sức khỏe mà bạn có thể dùng là trà hoa kim ngân, trà hoa cúc…
3. Uống ba cốc nước mỗi ngày
Nước là sản phẩm chăm sóc sức khỏe rẻ nhất, uống nước đúng giờ và khoa học là điều quan trọng để tăng cường sức khỏe và t.uổi thọ. Uống nước vẫn hơn là uống thuốc. Ba cốc nước cho mỗi giai đoạn này trong ngày là cần thiết:
– Cốc đầu tiên: Một cốc nước vào buổi sáng khi bụng đói. Sáng sớm là thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, có tác dụng đ.ánh thức dạ dày, tăng nhu động ruột, chống táo bón. Buổi sáng bạn hãy uống một cốc nước lớn và uống một cách từ từ.
– Cốc thứ hai: Một cốc nước trước khi đi ngủ. Khi ngủ, con người vẫn hít thở đều và các tuyến mồ hôi vẫn hoạt động làm thoát nước. Khi lượng nước trong cơ thể giảm quá nhiều sẽ làm tăng độ nhớt của m.áu, uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm độ nhớt của m.áu rất hiệu quả.
– Cốc thứ ba: một cốc nước sau khi tập thể dục. Toát mồ hôi trong quá trình vận động làm giải phóng các chất điện giải trong cơ thể và khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu không chú ý, sau khi vận động rất dễ xảy ra tình trạng hạ đường huyết và thậm chí có thể ngất xỉu. Vì vậy, sau khi vận động xong, người già nên uống nước muối nhạt hoặc nước đường nhạt, tùy theo tình hình thực tế.
Phụ nữ có khả năng miễn dịch với COVID-19 tốt hơn đàn ông
Nhóm nghiên cứu của nhà miễn dịch học Akiko Iwasaki nhận thấy rằng, phụ nữ có khả năng miễn dịch với COVID-19 tốt hơn đàn ông trong một nghiên cứu mới.
Business Insider dẫn nguồn tin từ tạp chí Khoa học Nature cho biết, trong một nghiên cứu gần đây về phản ứng miễn dịch theo giới tính, một nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng phụ nữ có khả năng miễn dịch với COVID-19 tốt hơn đàn ông.
Cụ thể, đây là kết quả từ nghiên cứu về phản ứng miễn dịch của nữ giới với COVID-19 của nhà miễn dịch học Akiko Iwasaki cùng các đồng nghiệp tại Đại học Yale (Mỹ).
Nhóm nghiên cứu của nhà miễn dịch học Akiko Iwasaki nhận thấy rằng, phụ nữ có khả năng miễn dịch với COVID-19 tốt hơn đàn ông. (Ảnh: Ilyas Tayfun Salci/Anadolu Agency via Getty Images)
Như chúng ta đã biết, COVID-19 có thể tấn công bất cứ ai, không phân biệt lứa t.uổi, giới tính. Tuy nhiên, những người đàn ông lớn t.uổi thường có nguy cơ ốm nặng gấp đôi những người phụ nữ cùng độ t.uổi.
Dữ liệu thu thập từ thành phố Vũ Hán, Trung Quốc cho thấy sự chênh lệch này lên đến 2,4 lần, song chưa đưa ra cơ sở khoa học.
“Chúng tôi phát hiện nam giới và nữ giới có khả năng miễn dịch với SARS-CoV-2 khác nhau”, Iwasaki nói. “Sự khác biệt này nhấn mạnh tại sao đàn ông dễ nhiễm COVID-19 hơn”.
Những người đàn ông lớn t.uổi thường có nguy cơ ốm nặng gấp đôi những người phụ nữ cùng độ t.uổi do phụ nữ sản sinh nhiều tế bào T hơn. (Ảnh: Carlos Jasso/Reuters)
Theo báo cáo được công bố trên tạp chí Nature, nghiên cứu do bà Iwasaki đứng đầu đã phân tích phản ứng miễn dịch của 17 người đàn ông và 22 người phụ nữ dương tính với COVID-19 được đưa vào bệnh viện Yale New Haven Hospital (Connecticut, Mỹ), trong khoảng thời gian từ 18/3 đến 9/5.
Nghiên cứu loại trừ những bệnh nhân dùng máy thở, cũng như uống các thuốc tác động tới hệ miễn dịch để đảm bảo ghi nhận chính xác phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Kết quả cho thấy, phản ứng tế bào T của một người đàn ông phụ thuộc vào độ t.uổi của anh ta: Đàn ông lớn t.uổi sẽ có phản ứng của tế bào T kém hơn những người trẻ t.uổi. Ngược lại, t.uổi của phụ nữ không ảnh hưởng đến mức độ phản ứng của tế bào T.
Tế bào T là một loại tế bào bạch cầu giúp hệ miễn dịch phát hiện và t.iêu d.iệt các virus xâm nhập. (Ảnh: NIAID)
Trong đó, Tế bào T là một loại tế bào bạch cầu giúp hệ miễn dịch phát hiện và t.iêu d.iệt các virus xâm nhập. Tế bào T cũng có khả năng ghi nhớ và tấn công virus nếu chúng quay lại.
Tuy nhiên, hệ thống miễn dịch của phụ nữ đôi khi dường như phản ứng ‘thái quá’. Cả bệnh nhân nam và nữ đều có nồng độ cytokine cao, loại protein được sản xuất bởi các tế bào bạch cầu để tiếp tục kích hoạt phản ứng miễn dịch, so với những người khỏe mạnh.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi nồng độ cytokine tăng cao, phụ nữ lại có nhiều khả năng bị bệnh nặng hơn. (Ảnh: SALVATORE LAPORTA / KONTROLAB / LIGHTROCKET VIA GETTY IMAGES)
Nghiên cứu cho thấy rằng khi nồng độ cytokine tăng cao, phụ nữ có nhiều khả năng bị bệnh nặng hơn.
Sự dư thừa cytokine, được gọi là “Hội chứng giải phóng Cytokine”, có thể thúc đẩy cơ thể tấn công các tế bào khỏe mạnh của chính mình. Điều này có thể dẫn đến hội chứng suy hô hấp cấp tính, tổn thương phổi đe dọa tính mạng, một trong những nguyên nhân đằng sau nhiều ca t.ử v.ong do COVID-19.
Chia sẻ với the New York Times, nhà miễn dịch học Akiko Iwasaki cho biết, kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới và nữ giới nhiễm COVID-19 có thể cần phương pháp điều trị khác nhau.
Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới và nữ giới nhiễm COVID-19 có thể cần phương pháp điều trị khác nhau. (Ảnh: Lucas Jackson/Reuters)
Chẳng hạn, tiêm vắc-xin nhiều lần cho nam giới lớn t.uổi, còn phụ nữ nên được điều trị nhằm giảm phản ứng cytokine trong cơ thể.
“Có thể tưởng tượng thanh niên hoặc phụ nữ trẻ chỉ cần một liều vắc-xin là đủ, trong khi đàn ông lớn t.uổi có thể cần ba liều vắc-xin để bảo vệ cơ thể khỏi COVID-19”, Marcus Altfeld, nhà miễn dịch học tại Viện Heinrich Pette (Đức), không thuộc nhóm nghiên cứu kể trên, chia sẻ.
Nhà miễn dịch học Akiko Iwasaki tại Đại học Yale (Hoa Kỳ). (Ảnh: AP)
“Nói chung, những dữ liệu này cho thấy, chúng ta cần các chiến lược khác nhau, nhằm đảm bảo các phương pháp điều trị và vắc-xin đều hiệu quả như nhau với cả nam và nữ”, Iwasaki chia sẻ.
