Hình thành thói quen đều đặn uống nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất giúp bạn có thể trẻ khỏe, giảm cân, loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân: Mối liên quan giữa uống nước và giảm cân là do tác dụng sinh nhiệt, tức năng lượng cơ thể dành để làm ấm nước trong đường tiêu hóa, sau khi uống nước. Uống nước khi bụng đói tăng tốc độ trao đổi chất, giúp giảm cân. Uống 500 ml nước tăng tỷ lệ trao đổi chất 30%, trong vòng 10 phút và đôi khi sau từ 30 đến 40 phút. Uống nước trước khi ăn sáng làm giảm lượng calo nhờ tăng cảm giác no vào bữa ăn tiếp theo. Nên uống nước ít nhất 30 phút, trước bữa điểm tâm.
Làm sạch, tươi trẻ làn da: Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng tăng cường sức khỏe làn da, nhờ giảm mụn trứng cá và khô da, giúp da mịn màng, tươi tắn hơn.
Loại bỏ độc tố, có thể giúp điều trị sỏi thận: Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người trước đây bị sỏi thận. Lượng chất lỏng cao hơn làm tăng lượng nước tiểu đi qua thận. Điều này làm loãng nồng độ khoáng chất, do đó ngăn chặn được sự hình thành của sỏi, khiến chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành cục.
Giảm táo bón: Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi người, mọi lứa t.uổi. Biểu hiện của táo bón là đi đại tiện khó khăn, thời gian lâu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước khoáng giàu magiê và natri giúp cải thiện hiện tượng tình trạng táo bón của người bệnh. Uống nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy tốt cho tiêu hóa. Nước ấm đóng một vai trò quan trọng trong việc p.hân h.ủy thực phẩm, nhờ đó giúp dễ tiêu hóa.
Cải thiện chức năng não, giảm đau đầu: Mất nước gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Uống nước khi bụng đói là cách giúp giảm đau nhanh nhất. Trong bộ não của con người nước chiếm khoảng 80%, vì vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta. Uống một ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ tăng năng lực tinh thần, bao gồm việc gợi lại trí nhớ và học hỏi những điều mới mẻ.
Tăng cường năng lượng: Khi uống nước vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, nhờ cơ thể được tăng năng lượng ngay lập tức. Nếu cơ thể mất nước vào buổi sáng, có thể sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Ngăn ngừa ung thư: Uống nước giúp duy trì các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư, như ung thư vú và ung thư đường ruột. Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, thúc đẩy hoạt động của ruột, và hiệu chỉnh hoạt động của đường tiêu hóa.
6 loại nước uống giá rẻ nhưng giúp thải độc và giảm cân cực kì hiệu quả
Thải độc, giúp giảm cân hay tăng cường sức khoẻ hoàn toàn không phải là cường điệu hoá tác dụng của các loại nước uống.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, uống nước đúng cách có những lợi ích kể trên. Bright Side đã đưa ra một số công thức pha chế đơn giản từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và giá rẻ.
1. Nước muối không i-ốt
Một cốc nước mặn được khuyến khích để làm sạch ruột và táo bón mãn tính. Điều quan trọng là phải biết rằng chúng ta cần muối với lượng phù hợp. Natri giúp duy trì hoạt động bình thường của các dây thần kinh, cơ bắp và huyết áp. Hãy thử dùng nước muối nếu bạn bị táo bón mãn tính.
Công thức: Pha 2 thìa cà phê muối biển không i-ốt và 4 cốc nước ấm. Nếu bạn muốn làm cho nó ngon hơn, hãy thêm một ít chanh. Tốt nhất nên uống khi bụng đói.
2. Nước tỏi
Nhiều nghiên cứu khoa học xác nhận tác dụng có lợi của tỏi cho sức khỏe. Nó có thể làm giảm huyết áp, chống lại bệnh tật, cải thiện mức cholesterol và giải độc cơ thể khỏi các kim loại nặng. Bạn có thể thay thế việc ăn tỏi bằng cách pha chế các loại đồ uống với loại gia vị này.
Công thức: Lấy 2 củ tỏi và cắt lát mỏng. Chờ trong 10 phút và sau đó ngâm với 500 ml nước trong ít nhất 2 giờ trước khi uống.
3. Nước táo và quế
Cả táo và quế đều có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Các thành phần này sẽ bổ sung một số chất chống oxy hóa quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả vitamin C và B. Quế có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cholesterol và chống lại bệnh tiểu đường.
Công thức: Cắt nhỏ 2 quả táo. Cho chúng cùng với 2 thanh quế vào một bình nước. Đặt vào tủ lạnh trong một giờ để hương vị ngấm vào nhau.
4. Nước đá viên dưa chuột
Một thức uống giải khát mát lạnh với hương vị dưa chuột có thể thay thế soda hoặc đồ ăn vặt. Đó là một loại nước chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và giúp giảm cân vì chỉ có 34 calo trong 1 quả dưa chuột lớn. Bạn có thể thêm dưa chuột tươi để cải thiện hương vị đồ uống của bạn.
Công thức: Cắt dưa chuột thành khối. Cho vào ngăn đá tủ lạnh, sau đó thả vào cốc nước trước khi uống. Bạn cũng có thể thêm chanh hoặc bạc hà để cải thiện hương vị.
5. Nước pha với hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen là một nguyên liệu tuyệt vời nếu bạn muốn giải độc cơ thể và giảm cân. Các nghiên cứu khẳng định rằng nó có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, lão hóa sớm và bệnh tim. Hơn nữa, nó có thể cải thiện chuyển hóa đường và giảm mức cholesterol.
Công thức: Sử dụng các nguyên liệu sau: nửa thìa hạt tiêu đen nghiền nát, 1 thìa gừng xay, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh và 2 cốc nước. Trộn hạt tiêu với gừng xay. Sau đó, đổ mật ong vào và trộn đều. Đun sôi nước và đổ vào ly. Thêm một thìa hỗn hợp vào một cốc nước. Thêm nước cốt của nửa quả chanh và uống ấm.
6. Nước hương thảo
Những lợi ích của hương thảo rất ấn tượng. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp cải thiện tiêu hóa, trí nhớ và hệ thống miễn dịch của bạn. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng hương thảo có thể tốt cho não, bảo vệ thần kinh. Uống nước hương thảo với liều lượng nhỏ có thể là một thói quen hữu ích.
Công thức: Lấy một quả chanh, gọt bỏ vỏ và cắt lát. Cho các lát chanh và một thân cây hương thảo tươi vào bình. Đổ thêm vào 1 lít nước. Làm lạnh đồ uống này trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ (hoặc qua đêm).
