Phụ nữ có những yêu cầu riêng về thực phẩm. Cơ thể của phụ nữ khác với cơ thể của nam giới. Thế nên, cả nam giới và phụ nữ đều cần một số loại thực phẩm khác nhau để cải thiện sức khỏe và giữ dáng.
Khoai lang là một nguồn giàu carbohydrate, rất tốt cho da, mắt và đường tiết niệu
Để đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru, người phụ nữ phải tiêu thụ tất cả các loại vitamin, protein và khoáng chất. Người phụ nữ phải chăm sóc bản thân nhiều hơn để lo cho cả gia đình. Có một số thực phẩm cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho phụ nữ. Những thực phẩm này phải được tiêu thụ hàng ngày để có sức khỏe tối ưu.
Chuyên mục sức khỏe của tờ timesnownews.com giới thiệu 10 loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hằng ngày để có sức khỏe tối ưu.
Sữa chua
Sữa chua rất giàu canxi và magiê, rất tốt trong quá trình củng cố xương. Sữa chua rất có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và cả khi mang thai.
Khoai lang
Khoai lang là một nguồn giàu carbohydrate, rất tốt cho da, mắt và đường tiết niệu. Khoai lang cũng rất có ích cho hội chứng t.iền k.inh n.guyệt.
Hạt lanh
Hạt lanh có đặc tính chống viêm và cũng chứa axit béo omega-3. Hạt lanh an toàn cho phụ nữ khỏe mạnh và có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Đậu lăng
Phụ nữ nên ăn đậu lăng ít nhất ba lần một tuần. Đây là loại thực phẩm giúp tim khỏe mạnh và cân bằng mức cholesterol. Đậu lăng cũng rất tốt cho việc quản lý cân nặng.
Bí ngô
Bí ngô là một siêu thực phẩm và chứa vitamin A. Bí ngô có lợi cho sức khỏe đôi mắt của phụ nữ và cũng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu của cơ thể.
Dầu ô liu
Phụ nữ dễ bị đau tim. Dầu ô liu rất tốt cho tim mạch và được coi là liều thuốc hữu hiệu chữa các bệnh liên quan đến tim mạch. Dầu ô liu giữ cho tim hoạt động trơn tru.
Rau xanh
Rau bina và các loại rau lá xanh khác rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh.
Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh
Tỏi
Tỏi làm tăng các hợp chất chống ung thư. Tỏi cũng cực kỳ có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ k.inh n.guyệt.
Sô cô la đen
Sô cô la đen được biết đến để điều trị chứng chuột rút trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Ngoài ra, sô cô la đen còn giúp phụ nữ điều chỉnh tâm trạng và giảm stress một cách hiệu quả.
Trứng
Trứng cực kỳ tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Trứng là loại protein dễ tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ
Hàm lượng estrogen trong cơ thể thấp có thể khiến phụ nữ bị rối loạn chu kỳ k.inh n.guyệt, dẫn đến mãn kinh sớm hoặc thậm chí là vô sinh.
Bảo vệ sức khỏe đường ruột: Lợi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sự cân bằng estrogen và các chức năng điều hòa hormone khác với phụ nữ.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể tự chữa lành những tổn thương, giúp điều chỉnh hormone và estrogen.
Bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống: Các thực phẩm giàu estrogen là hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng…
Tập yoga: Yoga có rất nhiều tác dụng tích cực với sức khoẻ, trong đó yoga giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố và điều hòa chu kỳ k.inh n.guyệt.
Hạn chế tối đa căng thẳng: Căng thẳng làm mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Do đó, bạn hãy giữ cơ thể luôn thoải mái, thư giãn.
Thực hiện lối sống xanh: Các hóa chất trong đồ dùng chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể tác động đến sự cân bằng estrogen.
Rèn luyện cơ thể: Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn tác động đến nhiều hormone trong cơ thể như giúp phụ nữ ngủ ngon và cải thiện tâm trạng…
Hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh: Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh có thể làm giảm mức estrogen và khiến cơ thể bạn mất cân bằng nội tiết tố./.
