Giảm cân vào mùa đông quả không dễ dàng vì trời lạnh dễ khiến bạn thèm ăn hơn. Dưới đây là 10 thực phẩm mùa đông giúp bạn giảm cân dễ dàng.
Khoai lang: Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp hơn khoai tây, nhờ đó giúp giữ đường trong m.áu ở mức tối ưu. Khoai lang còn giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn.
Cháo yến mạch: Cháo yến mạch nóng hổi là món ăn sáng hoàn hảo vào mùa lạnh. Cháo yến mạch giàu chất xơ và lợi khuẩn có tác động đến cách cơ thể dự trữ chất béo.
Cải Brussels: Cải Brussels chứa lượng protein ấn tượng nếu so với các loại rau xanh khác, đồng thời giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cơn thèm ăn vặt.
Cháo ngô Ý: Cháo ngô Ý chứa một dạng carb phức ít béo và giàu chất xơ. Ngô là một nguồn dồi dào một số loại vitamin như axit folic, niacin và vitamin C. Cháo ngô cũng giàu chất xơ giúp bạn no lâu, chứa ít cholesterol, nhờ đó giúp giảm cân.
Lựu: Lựu là một nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, chưa kể đến các chất chống oxy hóa và kháng viêm. Nghiên cứu còn cho thấy ăn lựu giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer.
Cải cầu vồng: Cải cầu vồng giàu chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất như canxi và magie. Canxi và magie không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thỏa mãn cơn thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn.
Sữa dừa: Nghiên cứu cho thấy chất MCFA có trong sữa dừa có thể giúp đẩy nhanh trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên bạn cần lưu ý đọc kĩ bao bì sản phẩm vì một số loại sữa dừa chứa rất nhiều calo.
Súp gà: Súp gà vào mùa đông giúp đẩy lùi các cơn cảm lạnh và còn rất tốt cho vòng eo của bạn. Súp gà giàu protein nạc (nên sử dụng ức gà), nhờ đó giúp bạn no lâu, đồng thời tăng cường sức đề kháng.
Bí nghệ: Các loại bí vào mùa đông như bí nghệ giúp bảo vệ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh. Bên cạnh đó, bí còn rất giàu chất xơ giúp bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Ớt: Ớt chứa một hóa chất thực vật có tên là capsaicin, chất này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, qua đó hỗ trợ giảm cân./.
CTV Ngọc Diệp/VOV.VN (biên dịch)
Theo facty
Những kiểu ăn mặc “sinh ra bệnh tật” khi thời tiết chuyển lạnh mà bạn nên tránh mắc phải
Khi trời trở lạnh, bạn nên hướng đến những phong cách thời trang ấm áp từ đầu đến chân chứ không nên ăn mặc quá mát mẻ sẽ làm cơ thể dễ nhiễm lạnh.
Không bao giờ quàng khăn
Cổ vốn là vùng cơ thể rất nhạy cảm và dễ bị cảm lạnh nếu không được giữ ấm. Chính vì vậy, việc giữ ấm cho vùng cổ khi ra ngoài trời lạnh là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nhiều người lại thường lười quàng khăn khi ra ngoài và nghĩ rằng chỉ cần mặc nhiều quần áo ấm là đủ. Hậu quả là vùng cổ không được che kín hoàn toàn, dẫn đến gió lạnh lùa vào bên trong, tấn công cơ thể bạn. Vậy nên, lời khuyên là đừng bao giờ quên quàng khăn khi ra ngoài trời lạnh bạn nhé!
Chỉ mặc một chiếc áo thật dày
Đây rõ ràng không phải cách mặc đồ thông minh trong mùa đông nhưng nhiều người vẫn vô tình mắc phải. Thế nhưng, nếu chỉ mặc một chiếc áo dày trên người thì nó chưa chắc đã giữ ấm tốt cho bạn, nhất là trong những ngày trời quá lạnh hay quá nhiều gió.
Cách mặc “chuẩn” dành cho bạn trong mùa đông là mặc nhiều lớp áo mỏng bên trong. Khi đó, giữa các lớp quần áo sẽ có một lớp khí giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt. Cách mặc này còn tiện lợi ở chỗ giúp bạn có thể cởi bớt áo nếu nhiệt độ tăng lên.
Mặc đồ “trên đông dưới hè”
Mốt quần áo “trên đông dưới hè” thường được nhiều cô gái lựa chọn mỗi khi ra ngoài. Thông thường, các cô gái có thể mặc tới 3 – 4 lớp áo, khăn quàng ấm áp hay đội mũ che kín đầu bên trên nhưng phía dưới lại chỉ mặc một chiếc váy ngắn cũn.
Thói quen ăn mặc “bất chấp” thời tiết kiểu này tiềm ẩn vô số mối nguy hại cho sức khỏe. Trong đó, bạn sẽ gặp phải những vấn đề phổ biến như đôi chân bị tê buốt, cơ thể nhiễm lạnh, gặp vấn đề về hô hấp, cản trở lưu thông m.áu… Do lúc này, một phần cơ thể không được giữ ấm, làm gia tăng sự chênh lệch nhiệt độ giữa người và môi trường. Bởi vậy, để tránh gặp phải các tác hại không mong muốn thì bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể đúng cách.
Mặc đồ ở nhà chạy ra đường
Nhiệt độ ngoài trời khác xa so với nhiệt độ trong nhà, chưa kể tới những cơn gió lạnh của mùa đông. Thực tế, nhiệt độ ngoài trời thường thấp hơn rất nhiều. Vì thế, nếu bạn có ý định ra ngoài trong thời tiết lạnh thì hãy mặc thêm áo và trang bị thêm các phụ kiện giữ ấm. Có thể điều đó khiến bạn cảm thấy hơi nóng khi đứng trong phòng, nhưng như vậy mới đảm bảo sức khỏe cho chúng ta khi đi ngoài đường.
Thay đồ liên tục
Giữa thời tiết buốt lạnh, việc thay đồ thường xuyên là điều không nên chút nào. Trong khoảng thời gian thay đồ, cơ thể phải tiếp xúc với nhiệt độ thấp, rất dễ gây ảnh hưởng và nhiễm lạnh. Đây cũng là một trong các lý do dễ khiến chúng ta bị cảm lạnh mà không phải ai cũng để ý.
Source (Nguồn): Boldsky
Theo Helino
