Đau đầu gối là một trong những cơn đau mạn tính phổ biến nhất. Những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối là lão hóa, mòn xương sụn và chấn thương.
Những cơn đau đầu gối nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng đến dáng đi.
Đầu gối là nơi gặp nhau của 3 xương là xương đùi, xương chày và xương bánh chè. Dây chằng có chức năng giữ đầu gối ổn định và kiểm soát vận động. Ngoài ra, đầu gối còn một số thành phần khác như gân, sụn và cơ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Lão hóa, chấn thương và viêm khớp là những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối. Ảnh SHUTTERSTOCK
Có nhiều nguyên nhân gây đau đầu gối. Trong một số trường hợp, cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn qua thời gian và ảnh hưởng đến dáng đi. Khi thấy các dấu hiệu này, người bệnh cần phải đi kiểm tra ngay lập tức.
Dáng đi khác thường
Hình dạng tự nhiên của đầu gối giúp phân bổ tốt áp lực từ cơ thể và cho phép chuyển động dễ dàng. Tuy nhiên, các yếu tố như vấn đề phát triển, bẩm sinh, viêm khớp, bệnh chuyển hóa xương, n.hiễm t.rùng và chấn thương có thể khiến đầu gối bị cong vẹo, dẫn đến dáng đi bị ảnh hưởng.
Ở t.rẻ e.m, hầu hết trẻ sinh ra với chân hơi cong vẹo vào trong, hay nói cách khác là chân vòng kiềng. Nhưng khi trẻ lớn lên, chân sẽ thẳng dần và trở nên bình thường khi 7 hoặc 8 t.uổi. Trong trường hợp chân trẻ không thẳng hoặc vẫn bị vòng kiềng một bên thì cha mẹ cần đưa đi kiểm tra.
Đi khập khiễng
Đi bộ là động tác lặp đi lặp lại trong trạng thái cơ thể được giữ thăng bằng. Chấn thương, n.hiễm t.rùng, khối u ở chân, đầu gối hay hông sẽ làm gián đoạn chuyển động cơ thể khi đi bộ. Áp lực sẽ tác động lên vị trí đau và khiến dáng đi khập khiễng.
Nếu cơn đau đầu gối khó chịu đến mức khiến bạn phải đi khập khiễng thì đó là dấu hiệu cảnh báo cần khám bác sĩ. Tùy theo nguyên nhân và mức độ đau đầu gối mà bác sĩ sẽ dùng thuốc, thiết bị hỗ trợ đi lại, vật lý trị liệu hay phẫu thuật.
Lảo đảo
Thông thường, đi lảo đảo là do các chấn thương vật lý gây ra như viêm gân, bong gân hay gãy xương. Với người cao t.uổi, dáng đi lảo đảo còn có thể do viêm xương khớp. Sau nhiều năm, lớp sụn ở khớp bị mòn, dẫn đến khớp xương tăng ma sát và viêm nhiễm.
Có nhiều cách khác nhau để kiểm soát và điều trị viêm xương khớp. Bác sĩ có thể tiêm corticosteroid, đồng thời kết hợp vật lý trị liệu để cải thiện vận động cho bệnh nhân, theo Healthline.
Thời điểm nào là tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn?
Nghiên cứu hiện cho thấy mọi người nhận được lợi ích lớn nhất nếu bắt đầu uống tách cà phê đầu tiên từ 9 giờ 30 sáng, theo tờ Daily Mail.
Nghĩa là thay vì uống cà phê trước khi đi làm, bạn hãy ăn sáng và để dành tách cà phê cho đến giờ giải lao giữa buổi!
Thống kê cho thấy cứ 10 người thì hết 7 người nghiện cà phê và nhiều người không thể sống thiếu cà phê.
Hầu hết mọi người đều uống tách cà phê đầu tiên trong vòng vài phút sau khi thức dậy hoặc ngay khi ngồi vào bàn làm việc. Nhưng các nghiên cứu cho thấy thời gian tốt nhất để uống cà phê thực sự là từ 9 giờ 30 đến 11 giờ.
Nghiên cứu hiện cho thấy mọi người nhận được lợi ích lớn nhất nếu bắt đầu uống tách cà phê đầu tiên từ 9 giờ 30 sáng. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tại sao nên uống cà phê trong khoảng thời gian này?
Thời điểm uống cà phê có liên quan đến hoóc môn cortisol – loại hoóc môn gây căng thẳng và cảnh báo của cơ thể, và ở mức độ cao, nó giúp tỉnh táo.
Các nghiên cứu cho thấy nồng độ hoóc môn này tăng cao khi thức dậy và việc uống cà phê sớm sẽ làm tăng mức độ hoóc môn này nhiều hơn, dẫn đến bồn chồn, căng thẳng và lo lắng.
Mức cortisol thay đổi trong suốt cả ngày. Vào buổi sáng sớm, nồng độ cortisol là cao nhất để kích thích thức dậy, sau đó giảm dần trong suốt cả ngày. Các nghiên cứu trước đây cho thấy mức cortisol cao nhất vào buổi sáng và giảm xuống trong suốt cả ngày, với hai lần giảm chính trong khoảng thời gian từ 9 giờ 30 đến 11 giờ và từ 13 giờ đến 17 giờ.
Nhiều chuyên gia khuyên chỉ nên uống cà phê khi mức cortisol thấp hơn – đó là từ 9 giờ 30 đến 11 giờ sáng, để đạt được những lợi ích năng lượng cao nhất và tránh cảm giác bồn chồn. Ảnh SHUTTERSTOCK
Vì caffein cũng kích thích loại hoóc môn này tiết ra nhiều hơn, nên nhiều chuyên gia khuyên chỉ nên uống cà phê khi mức cortisol thấp hơn – đó là từ 9 giờ 30 đến 11 giờ sáng, để đạt được những lợi ích năng lượng cao nhất và tránh cảm giác bồn chồn, theo Daily Mail.
Chuyên gia Amanda Maucere, chuyên gia dinh dưỡng thể thao ở Florida (Mỹ), trước đây đã nói với trang web sức khỏe Well and Good: Chờ một chút trước khi uống tách cà phê đầu tiên vào buổi sáng là một ý kiến hay.
Cô nói thêm: Mặc dù cortisol hữu ích cho việc giúp tỉnh táo, nhưng mức độ tăng cao của nó cũng có hại trong thời gian căng thẳng.
Vì vậy, kết hợp lượng cortisol đã tăng cao với lượng cà phê tăng đột biến sẽ tạo ra phản ứng căng thẳng không cần thiết trong cơ thể.
Phản ứng này sẽ được giảm thiểu bằng cách đợi khoảng 1 giờ trước khi thưởng thức tách cà phê buổi sáng.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy uống cà phê vào sáng sớm cũng có thể thay đổi hệ thống hoóc môn của cơ thể, theo Daily Mail.
