Với nhiều chị em, những ngày “đèn đỏ” là cực hình bởi những cơn đau và cảm giác bức bách, khó chịu. Hãy thử dùng ngay 3 loại nước ép này, cơn đau bụng sẽ giảm dần.
Phụ nữ từ khi dậy thì tới lúc mãn kinh, mỗi tháng đều có ít nhất 3 ngày “mất m.áu”, nhiều hơn thì tới cả tuần. Những ngày này, họ trở nên đặc biệt khó tính, dễ cáu gắt và bực bội vì những nỗi khổ phải chịu như đau lưng, căng tức ngực, chướng bụng… thậm chí nhiều người còn đau bụng tới toát mồ hôi lạnh, chỉ có thể nằm bẹp một chỗ.
Nguyên nhân của những cơn đau bụng dưới quằn quại này là vì cơ thể tiết ra nhiều hoocmon Prostaglandin hơn, giúp tử cung co bóp nhiều hơn, đẩy m.áu độc ra ngoài. Khi niêm mạc tử cung bong ra hết sau vài ngày, lượng hoocmon này cũng giảm dần và cơn đau bụng (thậm chí cả tình trạng buồn nôn) cũng giảm hẳn.
Ảnh: Internet
Với một số người, trừ việc “mất m.áu” ra họ không hề có thêm biểu hiện gì, tâm trạng cũng rất thoải mái. Thế nhưng với nhiều người, những ngày này lại là cực hình bởi những cơn đau và cảm giác bức bách, khó chịu. Hãy thử dùng ngay 3 loại nước ép này nhé:
1. Nước ép củ dền
Củ dền chứa nhiều sắt và các loại vitamin, khoáng chất tốt khác, giúp bổ m.áu do hỗ trợ sản xuất thêm hồng cầu, duy trì khả năng hấp thụ oxy của các tế bào. Từ đó giúp chị em phụ nữ giảm đau nhức vùng bụng, hông hơn trong kỳ k.inh n.guyệt.
Ảnh: Internet
Cách làm:
Mỗi 400-500gr củ dền cho khoảng 300ml nước ép, tùy vào nhu cầu sử dụng mà bạn có thể mua lượng củ dền tương ứng. Củ dền mua về rửa sạch, bỏ cuống, nạo vỏ và bổ miếng to vừa phải cho vào máy ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố thì nên cắt càng nhỏ càng tốt để tránh làm hỏng lưỡi dao (cho thêm nước lọc để xay nhuyễn và lấy rây lọc bỏ bã). Trong củ dền có vị ngọt tự nhiên của rau củ nhưng nếu bạn muốn ngọt hơn có thể cho thêm chút đường đỏ vào.
Ảnh: Internet
2. Nước ép cam – cà rốt
Cà rốt rất giàu sắt, beta-carotene, là những chất giúp hoạt động co thắt tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn, từ đó xoa dịu và làm giảm các cơn đau bụng dưới. Ngoài ra, beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp hạn chế tình trạng rong kinh. Cam chứa nhiều vitamin C,D, magie, kali… những chất giúp tăng khả năng đề kháng của cơ thể, khiến bạn đỡ mệt mỏi hơn và giảm các triệu chứng chuột rút vùng bụng dưới.
Ảnh: Internet
Khi kết hợp cam với cà rốt, chúng ta sẽ có ly nước “thần” giúp đẩy lùi cơn đau lẫn cảm giác bức bối, khó chịu trong người.
Cách làm:
2 quả cam vàng và 2 củ cà rốt, rửa sạch, nạo vỏ và cắt miếng nhỏ, cho vào máy ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn cần cắt nhỏ cà rốt hơn, cho thêm nước vào xay nhuyễn và lọc qua rây. Cam cắt đôi, vắt nước vào cốc nước cà rốt hòa đều là được.
Ảnh: Internet
3. Nước ép dứa – cần tây
Trong dứa có chứa enzyme Bromelain, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, nhuận tràng hơn. Đồng thời, ăn dứa vào kỳ k.inh n.guyệt cũng làm ngày “đèn đỏ” nhanh kết thúc hơn do loại enzyme này giúp làm mềm niêm mạc tử cung, khiến chúng dễ dàng bong ra hơn. Cần tây chứa lượng lớn Trytophan, một hoạt chất giúp giải phóng serotonin, giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và giúp giấc ngủ ngon hơn, cũng giúp làn da mịn màng, đẹp hơn.
Ảnh: Internet
Cách làm:
Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng nhỏ. Cần tây rửa sạch, thái khúc khoảng 5cm, cho vào máy ép lấy nước. Nếu dùng máy xay cũng nhớ hãy cắt nhỏ cả hai loại và cho thêm nước trong quá trình xay và lọc bã bằng rây.
Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì uống các loại nước ép này trước kỳ kinh khoảng 1-2 ngày và uống duy trì trong kỳ cho tới ngày hết k.inh n.guyệt. Ngoài ra, để giảm cơn đau bụng kinh cấp tốc mà không cần dùng thuốc giảm đau, hãy đun chút gừng thái lát với vài quả táo đỏ khô và chút đường đỏ để lấy nước ấm uống nhé.
Ảnh: Internet
Trong kỳ k.inh n.guyệt cũng hãy chú ý ít tiếp xúc với nước lạnh, uống nhiều nước ấm và luôn chú ý 4 tiếng vệ sinh 1 lần để đảm bảo sự khô thoáng, tránh ẩm ướt vừa tăng cảm giác khó chịu, vừa tạo điều kiện cho các vi khuẩn không tốt phát triển./.
7 tín hiệu “cầu cứu” của đường ruột thường bị chúng ta bỏ sót
Tại Việt Nam, các vấn đề về đường tiêu hóa luôn đứng đầu trong danh sách các bệnh nội khoa.
Điều đáng nói, hệ tiêu hóa là nơi dễ bị tổn thương, dễ dẫn đến ung thư, nguy cơ t.ử v.ong cao hơn rất nhiều so với bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể. Vì thế khi phát hiện ra những dấu hiệu bất thường dưới đây, bạn cần đến cơ sở chuyên khoa thăm khám càng sớm càng tốt, tránh biến chứng nguy hiểm.
Đau bụng
Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang gặp trục trặc. Bạn có thể bị đau dữ dội hoặc đau âm ỉ. Nhiều trường hợp cơn đau diễn ra ở khắp khoang bụng, thậm chí lan ra cả khu vực sau lưng. Nếu bị đau bụng ở vùng bên phải kèm sốt, hãy nghĩ ngay đến viêm ruột thừa.
Đau âm ỉ ở vùng trên rốn kèm ợ chua là triệu chứng của bệnh dạ dày. Đau quặn bụng đi ngoài, đau râm ran là biểu hiện của rối loạn tiêu hóa do nhiễm khuẩn. Đó cũng có thể là lời cảnh báo cho sự tồn tại của các khối u ở vùng bụng,… Để chẩn đoán chính xác, bạn cần đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám.
Rụng tóc
Hàng ngày chúng ta vẫn luôn rụng một lượng tóc nhất định. Tuy nhiên, khi tóc rụng quá nhiều và dần xuất hiện những mảng hói trên da đầu chứng tỏ bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe.
Bỏ qua lý do về t.uổi tác, rụng tóc nhiều bất thường đa phần đều liên quan đến stress. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng đã phát hiện ra rằng, các vấn đề về đường ruột cũng là một tác nhân khiến tóc rụng nhiều hơn.
Theo lý giải, đường ruột đóng vai trò sản xuất vitamin B7 hay còn được gọi là biotin. Đây là hoạt chất giúp ngăn ngừa rụng tóc cũng như các bệnh về da. Các vấn đề xảy ra ở đường ruột ảnh hưởng đến quá trình sản xuất biotin sẽ khiến tóc ngày càng mảnh và dễ gãy rụng.
Thay đổi cân nặng thất thường
Một trong những nguyên nhân tác động trực tiếp đến việc tăng/giảm cân chính là sức khỏe của hệ đường ruột. Nếu cơ quan tiêu hóa gặp vấn đề trong việc thực hiện các chức năng của mình, cơ thể sẽ không hấp thụ đủ các dưỡng chất cần thiết. Hệ quả của việc này là cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng và mất cân bằng quá trình điều hòa đường huyết và chất béo.
Một hệ đường ruột kém có thể khiến chúng ta bị tăng cân bất thường hoặc ngược lại.
Khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng
Hệ tiêu hóa có vai trò phân giải thực phẩm cũng như loại bỏ các độc tố trong những gì mà chúng ta hấp thu vào cơ thể. Khi đường ruột không khỏe, khả năng loại bỏ các độc tố có trong thực phẩm cũng bị suy yếu. Điều này dẫn đến tình trạng không dung nạp đối với một số loại thực phẩm nhất định. Triệu chứng điển hình của tình trạng này là buồn nôn, đau bụng, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
Thèm ăn đồ chiên rán
Ngược lại với hiện tượng không dung nạp thực phẩm, hệ đường ruột gặp vấn đề còn có thể khiến chúng ta trở nên thèm ăn một món nào đó. Theo các chuyên gia, các món ăn kém lành mạnh như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, món ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, thường sẽ là những thứ mà người có vấn đề về đường ruột thèm ăn.
Mất ngủ
Để có thể ngủ ngon, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một loại hormone mang tên serotonin. Serotonin sẽ giúp giải tỏa căng thẳng để đạt được sự thư giãn tối đa. Nếu hệ đường ruột gặp vấn đề, quá trình sản sinh serotonin cũng sẽ bị gián đoạn, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng khó ngủ và nặng hơn là chứng mất ngủ.
Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống mà hệ miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể, khiến chúng ta dễ bị tổn thương hơn bởi các tác nhân có hại như virus, vi khuẩn.
Rối loạn đại tiện
Dấu hiệu này trở nên nặng dần theo thời gian. Người bệnh cảm thấy đau bụng theo từng cơn, có lúc táo bón, có lúc tiêu chảy. Thời gian đi đại tiện trong ngày cũng thay đổi thất thường. Khi bạn nhận thấy các dấu hiệu này có nghĩa là lượng vi khuẩn có hại và vi khuẩn có lợi không còn ở mức cân đối, lượng vi khuẩn có hại đã có mặt nhiều hơn và tấn công thành ruột từ đó gây ra các căn bệnh tại đường ruột như: viêm đại tràng, ruột bị kích thích, ung thư đại tràng,…
