Các chuyên gia tiết lộ một số biện pháp dưới đây có thể giúp nam giới chấm dứt tình trạng “chưa đến chợ đã hết t.iền”.
Bác sĩ Đoàn Anh Sang, chuyên gia có kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe nam giới, cho biết theo khảo sát, có đến 33% đàn ông ở mọi lứa t.uổi thú nhận từng gặp tình trạng x.uất t.inh sớm, ít nhất vài lần.
Nam giới được xem là x.uất t.inh sớm nếu chỉ chịu được khoảng 1-2 phút kể từ khi bắt đầu quan hệ. Một vài cách dưới đây có thể giúp quý ông cải thiện thời gian cho “cuộc yêu”.
Luyện cơ xương chậu
Bạn có thể đứng trước gương, cố gắng co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây. Một khi bạn cảm thấy đã điều khiển được cách mở rộng và co lại cơ sàn chậu, hãy siết chặt và duy trì nó bằng cách đếm từ 1-10, sau đó thả ra. Điều này sẽ giúp bạn tăng khả năng kiểm soát x.uất t.inh.
Một nghiên cứu của Italy cho biết khoảng 61% nam giới được chữa khỏi chứng x.uất t.inh sớm thông qua việc phục hồi và cải thiện chức năng của các cơ sàn chậu.
X.uất t.inh sớm là tình trạng phổ biến khiến nhiều nam giới lo lắng. Ảnh: Independent.
Thay đổi tư thế
Việc chuyển tư thế mới cho phép cơ thể tạm dừng trong phút chốc để kiềm hãm cậu nhỏ “phun trào” và giúp cuộc vui về đích tốt đẹp. Vanessa Marin – nhà trị liệu tâm lý t.ình d.ục – khuyên bạn nên thử trải nghiệm các tư thế khác nhau vì não bộ đang bận tập trung cho việc cân bằng và điều khiển cơ thể chính xác.
T.hủ d.âm
Về cơ bản, nam giới có thể t.hủ d.âm đến lúc gần x.uất t.inh thì dừng lại ngay lập tức. Sau đó nghỉ giải lao và lặp lại trình tự này vài lần. Đây là một trong những kỹ thuật phổ biến nhất để tránh x.uất t.inh sớm.
Tiến sĩ Emily Morse – nhà trị liệu vấn đề t.ình d.ục lưu ý nam giới nên dùng kem dưỡng hoặc gel bôi trơn để bảo toàn “cậu nhỏ” khỏi bị trầy xước khi t.hủ d.âm. Điều bất ngờ là t.hủ d.âm 1-2 giờ trước khi l.àm c.huyện ấ.y sẽ giúp bạn kéo dài “cuộc yêu”.
Giữ c.hặt đ.ầu dương vật
Kerner – tiến sĩ trị liệu t.ình d.ục – tác giả cuốn sách She Comes First khuyên rằng trong lúc quan hệ, khi các chàng trai cảm thấy sắp đạt đến điểm cực khoái, hãy dừng lại và siết ngay phía bên dưới đầu d.ương v.ật. Dùng một lực nhất định chắc chắn bằng ngón tay cái và ngón trỏ tập trung vào niệu đạo hoặc ống chạy dọc theo mặt dưới của d.ương v.ật.
Kerner nói rằng kỹ thuật bóp này có thể giúp bạn kéo dài cuộc yêu lâu hơn bằng cách đẩy m.áu ra khỏi tĩnh mạch của d.ương v.ật và giảm căng thẳng t.ình d.ục trong giây lát. Điều này làm giảm phản ứng thúc đẩy x.uất t.inh.
Nam giới nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và hỗ trợ sớm chứng x.uất t.inh sớm. Ảnh: Mic.
Theo bác sĩ Đoàn Anh Sang, có rất nhiều cách hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể tự mình thực hiện và theo dõi. Để quá trình điều trị đạt hiểu quả cao nhất, bạn nên chia sẻ vấn đề và xin tư vấn từ các chuyên gia.
“Sẽ rất khó khăn để nam giới thừa nhận mình bị x.uất t.inh sớm và đi thăm khám ở các cơ sở y tế, nhưng bạn phải nhớ rằng điều trị sớm ngày nào sẽ có lợi cho đời sống t.ình d.ục và tâm lý cho bạn ngày đó”, bác sĩ Sang nói.
Theo Zing
Những thói quen xấu ảnh hưởng tới chất lượng “tinh binh” của phái mạnh
Một số thói quen xấu dưới đây cũng có thể ảnh hưởng tới số lượng “tinh binh” và sức khỏe của nam giới.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn pho mát và các sản phẩm từ sữa khác có thể là giảm nồng độ, mức độ di động của t.inh t.rùng.
Dùng đồ uống có đường có thể làm giảm độ di động của t.inh t.rùng, đặc biệt là ở nam giới có thân hình gầy. Hơn nữa, hấp thu quá nhiều đường cũng có thể làm giảm FSH (hormon kích thích nang), chịu trách nhiệm sản sinh t.inh t.rùng.
Tắm nước nóng có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng sản sinh t.inh t.rùng vì nó làm cho nhiệt độ của t.inh h.oàn tăng lên.
Nam giới xem tivi trên 20 giờ/tuần có độ tập trung t.inh t.rùng thấp hơn 44% so với những người hoàn toàn không xem tivi và chăm tập luyện mỗi tuần.
Ăn nhiều sản phẩm đậu nành có thể khiến giảm độ tập trung t.inh t.rùng, đặc biệt ở nam giới thừa cân và béo phì.
Theo một nghiên cứu mới công bố, thịt chế biến sẵn như xúc xích hoặc thịt xông khói, có thể gây hại đáng kể đến chất lượng t.inh t.rùng.
Uống rượu bia làm giảm lượng testosterone, giảm chất lượng t.inh t.rùng và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Stress không chỉ tác động tới cảm xúc, thể chất mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, làm giảm sản xuất testosterone…
Sử dụng laptop và điện thoại di động: Các nhà nghiên cứu cảnh báo, nhiệt độ phát ra từ laptop ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sản sinh t.inh t.rùng, làm chúng bị suy yếu và kém linh hoạt.
Hút t.huốc l.á: Nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày hút 20 điếu thuốc, tỉ lệ sinh tồn của t.inh t.rùng chỉ còn 50% và xuất hiện nhiều loại t.inh t.rùng kỳ dị.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, đàn ông ngồi nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của “cậu nhỏ”. Nếu ngồi lâu, bộ phận s.inh d.ục của đàn ông bị thiếu m.áu, gây suy yếu t.inh t.rùng./.
CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)
Theo Brightside
