Có hàm răng trắng khỏe là mong muốn của nhiều người. Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng tại nhà vào lúc này rất cần được chú trọng, nhất là khi Covid-19 đang lây lan và không phải lúc nào cũng có thể đến nha sĩ.
Đ.ánh răng là hoạt động không thể thiếu khi chăm sóc răng miệng. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy sức khỏe răng miệng có vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể. Để có hàm răng trắng khỏe, mọi người cần chú ý những điều sau:
Đ.ánh răng và vệ sinh bàn chải
Muốn có hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh thì đ.ánh răng là hoạt động không thể thiếu. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, chúng ta nên đ.ánh răng 2 lần/ngày. Mỗi lần ít nhất trong 2 phút. Nếu cần thiết, mọi người có thể dùng thêm chỉ nha khoa.
Bệnh cạnh đó, việc vệ sinh bàn chải cũng hết sức quan trọng. Điều trước tiên là phải tránh để bàn chải trong toilet, đặc biệt là gần bồn cầu. Việc xả bồn cầu khi không đậy nắp có thể khiến những hạt phân siêu nhỏ bay lên không khí và bám vào bàn chải, theo Healthline .
Ngoài ra, mọi người nên vệ sinh bằng cách ngâm bàn chải trong hỗn hợp dung dịch nước súc miệng và chất hydrogen peroxide, hay còn gọi là nước ô xy già, để t.iêu d.iệt vi sinh vật có hại trên bàn chải.
Tránh dùng miếng dán trắng răng chứa hydrogen peroxide
Sử dụng miếng dán trắng răng cũng là phương pháp được nhiều người chọn để chăm sóc răng miệng. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy ưu tiên dùng các loại miếng dán trắng răng không chứa hydrogen peroxide. Hydrogen peroxide là chất thường được cho vào nhiều sản phẩm chăm sóc răng miệng, nếu lạm dụng sẽ không tốt cho răng.
Với các loại miếng dán không chứa hydrogen peroxide, người dùng có thể sử dụng an toàn theo khuyến cáo của nhà sản xuất mà không gây hại cho răng, theo Healthline .
Để tối đa hóa hiệu quả chăm sóc răng, trước khi dùng miếng dán, người sử dụng nên đ.ánh răng và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảnh vụn thức ăn và mảng bám dính trên răng, nha sĩ người Mỹ Pia Lieb cho biết.
Các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy ưu tiên dùng các loại miếng dán trắng răng không chứa hydrogen peroxide. Ảnh SHUTTERSTOCK
Dùng nước súc miệng không chứa cồn
Để giảm nguy cơ hình thành mảng bám trên răng dẫn đến viêm nướu, mọi người nên súc bằng nước súc miệng không chứa cồn ít nhất 2 lần/ngày.
“Hệ vi sinh vật trong miệng đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch. Các loại nước súc miệng chứa nhiều cồn và kem đ.ánh răng có thành phần diệt khuẩn cao, chẳng hạn như triclosan, có thể phá vỡ hệ vi sinh vật trong miệng”, Healthline dẫn lời nha sĩ Mark Burhenne ở bang Bắc California (Mỹ).
Do đó, để tránh khả năng miễn dịch bị ảnh hưởng, ông khuyến cáo mọi người nên dùng nước súc miệng không có cồn và kem đ.ánh răng có fluor, tránh các loại chứa thành phần diệt vi khuẩn cao.
Chú ý cách ăn uống
Ăn các món có nhiều đường và tinh bột sẽ làm tăng tính a xít trong miệng, từ đó dễ gây tổn hại men răng. Ngoài ra, muốn răng trắng khỏe thì cần phải tránh t.huốc l.á, rượu bia và các loại thức uống dễ gây vàng ố răng như cà phê hay nước trà.
Chế độ ăn hằng ngày cần tăng cường hàm lượng canxi. Canxi có thể giúp răng chắc khỏe và giảm nguy cơ sâu răng. Các món giàu canxi có thể kể đến gồm sữa chua, phô mai, các loại đậu hay hạnh nhân.
Những sai lầm khi đ.ánh răng bạn cần phải tránh
Mặc dù đ.ánh răng là một việc quan trọng, nhưng nhiều người trong chúng ta không thực hiện đúng cách. Để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, bạn hãy lưu ý những sai lầm sau đây.
Sử dụng sai kỹ thuật
Tất cả chúng ta đều đ.ánh răng hàng ngày, nhưng chúng ta không nghĩ nhiều đến kỹ thuật chải răng. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ đã soạn thảo hướng dẫn này về kỹ thuật đ.ánh răng đúng cách: Căn chỉnh bàn chải đ.ánh răng ở góc 45 độ so với đường viền nướu của bạn.
Lười đ.ánh răng
Bạn nên đ.ánh răng ít nhất hai lần một ngày và tốt nhất là ba lần. Bạn phải đ.ánh răng vào buổi sáng, trước khi đi ngủ và sau khi ăn xong (nếu cần). Điều này sẽ giúp loại bỏ mảng bám và trung hòa độ pH trong miệng, giữ cho răng của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Đ.ánh răng quá thường xuyên
Một số người có ý thức vệ sinh quá mức và đ.ánh răng quá thường xuyên. Nếu bạn chải nhiều hơn 3 lần một ngày, nó có thể gây hại cho răng của bạn. Nó có thể dẫn đến sự suy thoái của đường viền nướu cũng như làm mòn men răng nhanh chóng.
Một số sai lầm khi đ.ánh răng. Đồ hoạ: Ánh Nhiên
Bỏ qua bề mặt bên trong của răng
Trong khi đ.ánh răng vào buổi sáng bận rộn, chúng ta có thể quên đ.ánh răng bề mặt bên trong của răng. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ của mảng bám trên bề mặt bên trong, gây hại tương tự như mảng bám ở mặt trước của răng.
Khi đ.ánh răng, đừng chỉ tập trung vào mặt trước của răng vì đó là mặt dễ nhìn thấy nhất. Bạn cũng phải chải các bề mặt bên trong của tất cả răng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt.
Không rửa sạch bàn chải đ.ánh răng của bạn sau khi sử dụng
Chúng ta thường không dành thời gian để rửa sạch bàn chải đ.ánh răng của mình đúng cách sau khi sử dụng. Do đó, vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn vẫn còn trên lông bàn chải, có thể gây n.hiễm t.rùng và bệnh nướu răng sau này. Ngoài ra, nó có thể khiến lông bàn chải trở nên cứng.
Để ngăn vi khuẩn và các vi trùng khác xâm nhập vào miệng trong lần đ.ánh răng tiếp theo, hãy vệ sinh bàn chải đ.ánh răng của bạn thật kỹ sau mỗi lần sử dụng. Tốt nhất nên để bàn chải đ.ánh răng dưới vòi nước chảy trong vòng 1 phút và sau đó để bàn chải khô trong không khí. Điều này sẽ giúp loại bỏ kem đ.ánh răng, vi khuẩn và các mảnh thức ăn còn sót lại.
Bảo quản ướt bàn chải đ.ánh răng của bạn
Bàn chải đ.ánh răng ẩm ướt sẽ trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn. Và lần sử dụng tiếp theo, bạn đang vô tình đưa vi khuẩn vào miệng, có thể gây hôi miệng và các bệnh về nướu khác.
Để khắc phục, sau khi rửa sạch bàn chải đ.ánh răng, hãy giũ sạch bớt độ ẩm và cất vào hộp đựng bàn chải có nắp đậy cho phép không khí vào. Bạn thậm chí có thể phơi bàn chải dưới ánh nắng mặt trời trong vài phút.
Không thay bàn chải đ.ánh răng cũ thường xuyên
Nhiều người trong chúng ta sử dụng bàn chải đ.ánh răng rất lâu, không thay mới. Sau khi sử dụng bàn chải đ.ánh răng một vài tháng, lông bàn chải bắt đầu bị cong và sờn. Bàn chải đ.ánh răng trong tình trạng này sẽ không làm sạch răng của bạn đúng cách. Các chuyên gia nha khoa khuyên bạn nên thay bàn chải đ.ánh răng 3 đến 4 tháng một lần.
