Những loại thực phẩm dưới đây giàu vitamin , khoáng chất, giúp ngăn ngừa mỡ thừa giải nhiệt tốt cho gan thận.
Quả bưởi
Trong thành phần dinh dưỡng thì bưởi là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên, bưởi được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho gan. Đây chính là hai hoạt chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều nhất ở loại trái cây này là naringenin và naringin.
Hai chất này chúng đều có công dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương từ những gốc tự do. Naringenin có khả năng giảm lượng chất béo trong gan và tăng số lượng enzyme cần thiết để đốt cháy chất béo, giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ tốt cho sức khỏe của gan thận
Việt quất
Trong thành phần dinh dưỡng của quả việt quất và quả nam việt quất đều chứa anthocyanin, một chất chống oxy hoa cúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì nước ép của việt quất cực kỳ tốt cho sức khỏe của gan.
Ảnh minh họa.
Nếu bạn ăn việt quất trong vòng 3-4 tuần giúp giảm nguy cơ gan bị hư hại đáng kể. Ngoài ra, quả việt quất còn hỗ trợ tăng phản ứng của tế bào miễn dịch và enzyme chống oxy hóa.
Quả nho
Trong thành phần dinh dưỡng của quả nho, đặc biệt là nho đỏ và nho tím, chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe con người. Một trong những chất phổ biến nhất là resveratrol. Theo các kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu, nho và nước ép nho đem đến lợi ích cho gan, giảm viên vô cùng hiệu quả.
Theo nhiều nghiên cứu thì những bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cho thấy bổ sung chiết xuất hạt nho trong ba tháng giúp cải thiện chức năng gan.
Nước ép củ dền
Theo các chuyên dinh dưỡng thì nếu thường xuyên ăn củ dền có tác dung giải nhiệt mát gan tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn uống nước ép của dền sẽ duy trì sức khỏe của tim, nước ép củ cải đường còn có khả năng tương tự với gan bằng cách giảm tổn thương do oxy hóa và viêm gan, đồng thời hỗ trợ tăng số lượng các enzyme giải độc tự nhiên.
Min Min
Theo doanhnghiepvn.vn
Không chỉ khoai lang, những thực phẩm sau cũng giúp tránh táo bón cực hiệu quả
Thống kế cho thấy khoảng 20% dân số bị táo bón. Một chế độ ăn ít chất xơ, không hoạt động thể chất hoặc t.uổi già có thể là nguyên nhân. Một số thực phẩm sau đây có thể giúp bạn.
1. Táo
Táo rất giàu chất xơ, đi qua ruột của bạn không tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột. Táo còn chứa một chất xơ hòa tan khác gọi là pectin, có tác dụng nhuận tràng. Nó làm giảm thời gian vận chuyển ruột kết, điều trị táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.Nước ép táo là một trong những thực phẩm hàng đầu được khuyến khích.
Ngay cả giấm táo cũng được coi là một phương thuốc tốt cho táo bón. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào, một số nguồn tin cho rằng nó hoạt động như thuốc nhuận tràng.
2. Đồ uống nóng
Trà nóng và nước nóng cũng rất được khuyến khích để cải thiện tình trạng táo bón. Chất lỏng nóng có khả năng kích thích ruột. Chúng làm mở rộng các mạch m.áu và có tác dụng thuận lợi đối với chuyển động của ruột.
3. Chuối
Chuối rất giàu chất xơ, và đó là một lý do khiến chúng giảm táo bón. Chuối xanh cũng chứa tinh bột, hoạt động như chất xơ hòa tan và làm dịu ruột.
4. Quả việt quất
Giống như tất cả các loại trái cây khác, quả việt quất cũng rất giàu chất xơ có thể làm giảm các triệu chứng táo bón. Tuy nhiên bạn nên tránh ăn quả việt quất đóng hộp vì chúng được làm ngọt thêm và chứa ít chất dinh dưỡng.
5. Rau mầm Brussels
Những cải bắp mini này cũng là nguồn chất xơ tốt. Nhưng nếu bạn không quen tiêu thụ nhiều chất xơ trước đó, hãy bắt đầu với một lượng vừa phải. Mặt khác, chất xơ trong mầm không bị phân giải trong ruột non – cuối cùng dẫn đến việc sinh ra nhiều khí.
6. Hạt Chia
Hạt Chia không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa chất béo lành mạnh và giúp hấp thụ nước. Do đó, chúng có thể giúp điều trị táo bón và kích hoạt phân. Bạn có thể dùng 2 đến 3 muỗng hạt chia mỗi ngày. Tốt nhất, hãy ngâm chúng để giải phóng các chất dinh dưỡng.
7. Muối Epsom
Mặc dù muối Epsom trông giống như muối ăn, nhưng thành phần của nó lại khác – nó chứa magiê và sunfat. Uống muối Epsom làm tăng hàm lượng nước trong ruột của bạn. Điều này làm mềm phân của bạn. Đơn giản chỉ cần hòa tan 2 đến 4 muỗng cà phê muối Epsom trong một ly nước và uống ngay. Đối với t.rẻ e.m thì giảm bớt số lượng.
8. Nho
Nho có đặc tính nhuận tràng nhẹ, chỉ 10 quả nho cung cấp cho bạn khoảng 2,6 gram chất xơ.
9. Bưởi
Trái cây dường như đều có đặc tính nhuận tràng có thể giúp giảm táo bón. Một khẩu phần bưởi khoảng 154 gram chứa khoảng 2,3 gram chất xơ.
Nhưng hãy nhớ rằng nước bưởi có thể không phù hợp nếu bạn đang dùng thuốc. Do đó, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
10. Kiwi
Một quả kiwi vừa có khoảng 2 gram chất xơ, là sự kết hợp của các dạng hòa tan và không hòa tan. Chất xơ này trong trái cây có thể giúp giảm táo bón.
11. Nước chanh
Nước là chất bôi trơn tự nhiên làm mềm phân và chanh còn có tính axit, tham gia hoạt động trong hệ thống tiêu hóa. Cả hai kết hợp có thể làm một phương thuốc cho táo bón. Bạn có thể uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ.
12. Xoài
Cũng giống như bất kỳ loại trái cây nào, xoài rất giàu chất xơ và giúp giảm táo bón. Nhưng thứ hiệu quả hơn hết là các chất phytochemical trong bột xoài.
13. Cam
Một quả cam lớn ngon ngọt cung cấp cho bạn 4 gram chất xơ chỉ với 86 calo. Ngoài ra, cam (và trái cây họ cam nói chung) có chứa một flavonol được gọi là naringenin, theo các nhà nghiên cứu Trung Quốc, có thể hoạt động như thuốc nhuận tràng.
14. Bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm trị táo bón hữu hiệu, chúng bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Một chén bột yến mạch chứa 4 gram chất xơ, giải quyết hoàn hảo cho vấn đề tiêu hóa của bạn.
15. Rau bina
Một chén rau bina chứa 4 gram chất xơ, và đó là một lý do đủ tốt cho bất cứ ai dùng nó để giảm táo bón. Quan trọng hơn, rau bina cũng chứa magiê – một khoáng chất giúp ruột kết co lại và hút nước vào để xả mọi thứ qua.
16. Nước dừa
Nước dừa là một thực phẩm kỳ diệu trên ruột của bạn vì nó là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất. Nó cung cấp một sự tăng cường hydrat hóa tự nhiên, và do nó có hàm lượng chất điện giải cao, nó có thể làm giảm các triệu chứng táo bón.
17. Ngô
Ngô là một nguồn chất xơ không hòa tan tuyệt vời, loại chất xơ mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa. Sợi này hoạt động như một bàn chải chà và quét sạch ruột của bạn.
Theo stylecraze
