Ho đờm gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Dưới đây là 5 mẹo giúp giảm ho, thoát khỏi đờm hiệu quả bạn có thể tự làm tại nhà.
Dùng các loại thực phẩm có lợi cho đường hô hấp
Khi có nhiều đờm, bạn hãy thử dùng các loại thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chanh, gừng và tỏi. Những nguyên liệu gia vị này đã được chứng minh có tác dụng điều trị cảm lạnh, làm long đờm và trị ho.
Ngoài ra, một số loại thực phẩm và dược liệu khác cũng có thể làm tan đờm, thí dụ như rễ cam thảo, nhân sâm, các loại quả mọng, đông trùng hạ thảo… Mặc dù vậy, cần thận trọng vì những loại này có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc nào mà bạn đang sử dụng. Vì thế, trước khi dùng, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có được những lời khuyên bổ ích nhất.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Uống nhiều nước
Đừng để cơ thể thiếu nước, nhất là khi đang bị viêm hô hấp. Uống bù nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, có thể giúp cải thiện tình trạng đờm và ho do đờm. Nước giúp hòa loãng đờm để nó được vận chuyển dễ dàng hơn ra khỏi đường thở, làm giảm ứ đọng, giảm tắc nghẽn. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể dưới nhiều dạng như nước lọc, nước ép trái cây, súp, canh, nước dùng trong bữa ăn thường ngày hoặc nước trà không chứa caffeine.
Súc họng bằng nước muối
Việc súc họng bằng nước muối, tối thiểu hai lần mỗi ngày (sáng và tối) là cách tiêu đờm được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Không những thế, nước muối còn có khả năng kháng khuẩnvà làm dịu cơn đau họngcủa bạn. Nên kết hợp súc họng với nhỏ mũi, bơm xịt, rửa mũi bằng nước biển sâu hoặc nước muối sinh lýbởi dịch nhầy đặc ở mũi là căn nguyên chính gây vướng đờm ở họng.
Bạn có thể hòa 1/2 đến 3/4 thìa cà phê muối vào 1 ly nước để súc họng. Nước ấm sẽ giúp muối hòa tan nhanh hơn. Khi súc họng với nước muối, bạn hãy ngửa đầu về phía sau để nước muối tiếp xúc với niêm mạc họng. Khò nhẹ trong khoảng 30 giây để tăng hiệu quả làm tan đờm, sau đó, hãy nhổ nước ra ngoài.
Xông hơi bằng tinh dầu
Hít hơi từ một bát nước nóng để làm long và loãng đờm. Để cảm thấy tốt hơn, bạn có thể thực hiện 1 hoặc 2 lần mỗi ngày nếu cần. Nó sẽ làm loãng đờm để bạn có thể khịt khạc và ho ra dễ dàng hơn. Xông hơi bằng tinh dầu có thể làm dịu các cơn ho. Bạn có thể dùng máy xông để khuếch tán tinh dầu vào môi trường không khí trong phòng.
Các loại trà thảo mộc
Cách tốt nhất để trị đờm là dùng trà bạc hà. Trà bạc hà có chất chống viêm, long đờm, kháng khuẩn và chất chống oxy hóa. Những đặc tính này đã được chứng minh là có khả năng làm sạch chất nhầy hoặc đờm trong đường hô hấp đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại bệnh tật.
Không chỉ mang tư trang, bạn cần chuẩn bị thêm điều này cho mỗi chuyến du lịch
Chuẩn bị tốt cho sức khỏe trong mỗi chuyến du lịch là điều vô cùng cần thiết, dù là chuyến đi trong nước hay ngoài nước.
Theo Travelandleisure trong tình hình dịch bệnh phức tạp hiện nay, bạn càng phải cần chú ý hơn đến sức khỏe và nó sẽ giúp bạn phòng ngừa được một số bệnh nguy hiểm.
Dưới đây là những điều mà bạn nên làm trước khi đi du lịch để đảm bảo sức khỏe dẻo dai trong suốt cuộc hành trình.
Uống nhiều nước
Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho sức khỏe là điều rất tốt, đặc biệt là trước khi đi du lịch. Ảnh: Internet.
Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho sức khỏe là điều rất tốt, đặc biệt là trước mỗi chuyến đi du lịch. Vì nước sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu. Mọi tế bào, mô và cơ quan đều cần nước để hoạt động bình thường – bao gồm cả hệ thống miễn dịch. Nước giúp hỗ trợ các rào cản bảo vệ các khu vực bên trong cơ thể bạn như mũi, thực quản, phổi và dạ dày.
Nước cũng là thành phần chính của hệ bạch huyết, nó có nhiệm vụ vận chuyển các tế bào giúp chống lại n.hiễm t.rùng.
Đặc biệt, khi di chuyển bằng máy bay sẽ mất nước rất nhiều, vì vậy bạn hãy nhớ uống nước trong suốt chuyến bay. Ảnh: Internet.
Đặc biệt, khi di chuyển bằng máy bay sẽ mất nước rất nhiều, vì vậy bạn hãy nhớ uống nước trong suốt chuyến bay.
Uống các chất bổ sung trước mỗi chuyến đi
Trước mỗi chuyến đi bạn nên uống một số chất bổ sung tăng cường miễn dịch nhằm đảm bảo hệ miễn dịch của bạn ở trạng thái tốt nhất.
Uống các chất bổ sung trước mỗi chuyến đi. Ảnh: Internet.
Đặc biệt, bạn nên bổ sung tăng cường miễn dịch trong 3-5 ngày trước khi đi du lịch và tiếp tục như vậy trong suốt chuyến đi của họ. Các chất bổ sung như vitamin C, vitamin D, kẽm và men vi sinh.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là rất quan trọng và ngủ đủ giấc giúp bạn cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh không bị căng thẳng hay lo âu. Khi ngủ đủ giấc cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch sẽ tốt, nếu có tiếp xúc với vi rút, vi khuẩn hay các bệnh khác thì khả năng bị nhiễm là rất thấp. Ngủ đủ giấc là bạn phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Nên luyện tập thể dục trước khi đi du lịch
Nên luyện tập thể dục trước khi đi du lịch. Ảnh: Internet.
Việc luyện tập thể dục nên duy trì thường xuyên và đặc biệt trước khi đi du lịch bạn không được nghỉ mà cần luyện tập chăm chỉ hơn, thậm chí trước lúc khởi hành bạn nên tập một bài thể dục nhẹ để giúp làm dịu các dây thần kinh và bớt căng thẳng.
Lên kế hoạch chi tiết cho một chuyến đi
Vì khi bạn lên chi tiết cho chuyến đi của mình thì bạn sẽ tận dụng được tối đa thời gian và hưởng thụ niềm niềm vui một cách trọn vẹn cho kỳ nghỉ ngơi của mình. Điều này cũng giúp bạn bớt căng thẳng, lo lắng và mang lại cho bạn cảm giác tuyệt vời cho cuộc hành trình sắp tới.
