Sinh tố không chỉ là một loại thức uống được nhiều người ưa chuộng, mà nó còn chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ của chúng ta. Dưới đây là 5 loại sinh tố giúp mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.
1. Sinh tố chuối dâu tây đậu nành
Đây là một món sinh tố giúp tăng cường lượng protein cho bạn. Ngoài ra, đậu nành là một sự thay thế lành mạnh cho sữa và các nguồn protein chứa nhiều chất béo khác. Giúp hạn chế sự tăng cân.
Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Thêm vào đó, đậu nành có liên quan đến việc giảm cholesterol xấu và chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
2. Sinh tố việt quất chống oxy hóa
Sinh tố việt quất có lợi cho cơ thể của bạn. Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Quả việt quất không chỉ ngon mà còn là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Vitamin C, vitamin A và các dưỡng chất thực vật khác nhau trong quả việt quất có tác dụng tương tự chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa khối u, giảm viêm, hỗ trợ phòng ngừa và làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư.
3. Sinh tố bơ
Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Theo nhiều nghiên cứu, trong quả bơ có chứa hơn 25 loại vitamin khác nhau có lợi cho sức khỏe. Vitamin E giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và Omega 3 trong nó còn giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch cùng huyết áp. Hơn thế, bơ còn chứa nhiều các khoáng chất bổ dưỡng mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho chúng ta.
4. Sinh tố cà chua
Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Không thể phủ nhận các đặc tính tốt cho sức khỏe của cà chua. Nó chứa nhiều vitamin A, C và K, cà chua có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, giúp điều tiết lượng đường trong m.áu, chống ung thư và cải thiện thị lực.
5. Sinh tố đu đủ xoài
Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ liệt kê: xoài, dưa đỏ và mơ, là những nguồn cung cấp vitamin A. Giàu chất sắt và chất chống oxy hóa, xoài cũng giúp giảm chứng khó tiêu. Giống như xoài, đu đủ cũng chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp một nguồn chất xơ tuyệt vời.
Lợi ích sức khỏe và 3 công thức làm sinh tố cực ngon từ chanh leo
Chanh leo (chanh dây) là một loại trái cây có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng tốt như vitamin, khoáng chất, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể chưa biết.
Ảnh minh họa/ https://dulich.petrotimes.vn/
Giảm stress: Chanh leo giàu magiê, một khoáng chất quan trọng giúp giảm căng thẳng và lo lắng tự nhiên. Sử dụng thường xuyên giúp bạn giảm stress hiệu quả.
Bảo vệ tim mạch: Trái chanh leo rất giàu kali, một khoáng chất cần thiết giúp điều hòa huyết áp, tăng cường lưu lượng m.áu. Ngoài ra, chanh dây làm giảm lượng cholesterol xấu trong m.áu, giảm tắc nghẽn của động mạch. Từ đó, làm giảm căng thẳng cho tim và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch toàn diện.
Giúp ngủ ngon hơn: Hợp chất alkaloids có trong chanh leo có lợi cho những người mất ngủ hoặc bị các triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Hợp chất hữu ích này giúp tĩnh tâm, an thần, giảm bớt cảm giác bồn chồn và lo âu. Giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Giàu chất chống oxy hóa: Trong chanh leo có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, beta carotene và polyphenol. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tế bào gốc tự do, các tế bào có thể gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể bạn.
Làm đẹp da : Chanh leo là loại quả cung cấp nguồn vitamin A dồi dào – một dưỡng chất đặc biệt có lợi giúp làm đẹp cho da. Các chất chống oxy hóa khác trong chanh dây như vitamin C, riboflavin và carotene cũng giúp tăng cường sức khỏe của da, giúp bạn đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa.
Ảnh minh họa/ https://dulich.petrotimes.vn/
Từ những lợi ích sức khỏe trên, bạn hãy thêm chanh dây vào thực đơn mỗi ngày. Ngoài những cách pha chế đơn giản, các bạn hãy tham khảo thêm công thức 3 món sinh tố hấp dẫn từ chanh leo dưới đây.
Sinh tố chanh leo và chuối
Ảnh minh họa/ https://dulich.petrotimes.vn/
Nguyên liệu: 2 quả chuối 2 quả chanh leo 300 ml sữa tươi/hoặc sữa chua, nếu thích ngọt bạn có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường.
Cách làm: Chanh leo cắt đôi, vét lấy phần hạt và nước. Chuối bóc vỏ và cắt miếng. Cho tất cả các nguyên liệu, gồm cả sữa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Nếu muốn uống lạnh có thể cho đá vào cho ngon.
Sinh tố chanh leo và xoài
Ảnh minh họa/ https://dulich.petrotimes.vn/
Nguyên liệu: 2 quả chanh leo, 1 quả xoài chín, 200ml sữa tươi không đường, 1 hộp sữa chua không đường/ít đường.
Cách làm: Xoài gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng. Chanh leo bổ đôi, vét lấy phần hạt và nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Thêm đá nếu bạn thích.
Sinh tố chanh leo và gấc
Nguyên liệu: 100 gram thịt gấc (đã bỏ hạt) 2-3 trái chanh leo (tùy khẩu vị) 300 ml sữa tươi có đường. Thêm đường nếu thích ngọt
Cách làm: Cắt đôi quả gấc, tách lấy phần thịt gấc, phần chanh leo cũng vậy. Sau đó cho tất cả phần nguyên liệu cùng đá bào vào xay nhuyễn là bạn đã có cố sinh tố ngon tuyệt.
