Hoa quả tốt cho sức khoẻ nhưng không phải loại quả nào cũng có thể ăn trước khi ngủ. Dưới đây là 5 loại quả bạn nên nói “không” trước khi ngủ.
Dứa
Dứa không tốt cho người bị tiểu đường. Ngoài ra, dứa cũng chứa nhiều chất gây dị ứng nên những người nhạy cảm nên cẩn thận khi ăn dứa vào buổi tối.
Nho khô
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, hàm lượng đường trong nho khô rất cao, và mười quả nho khô nhỏ tương đương với nhiệt lượng của một bát cơm lớn. Khi chúng ta ăn nho khô, cảm thấy rất ngon nên thường quên đi lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ tăng tiêu thụ thêm calo, tăng lượng đường trong m.áu, dẫn đến nguy cơ bị bệnh tiểu đường rất cao.
Thanh long
Lượng đường cao trong thanh long có thể gây ra các chứng rối loạn đường ruột, tiêu chảy và các bệnh liên quan đến lượng đường trong m.áu khi ăn vào buổi tối.
Bơ
Bơ là loại quả giàu chất béo thực vật, ít đường, bơ rất tốt cho dạ dày, ruột, bảo vệ chức năng sinh lý của hệ thống tim mạch và gan, giảm cholesterol và lipid m.áu. Do hàm lượng mỡ thực vật quá cao trong bơ, nên nếu ăn bơ vào buổi tối sẽ khiến lượng mỡ thực vật nguyên chất tích tụ gây ra các biến chứng như huyết áp cao, tăng cân,…
Sầu riêng
Sầu riêng rất giàu dinh dưỡng, là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da khá tốt. Tuy nhiên, loại trái cây này lại chứa nhiều đường, vì vậy những người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, rối loạn chức năng tim mạch, viêm loét dạ dày nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối. Việc ăn sầu riêng vào buổi tối cũng dễ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch.
Ăn những thực phẩm này còn tốt hơn uống thuốc bổ
Quả bơ, dứa, dưa chuột, bưởi hay bắp cải muối là những thực phẩm tốt cho sức khoẻ, có công dụng như thuốc chữa bệnh.
Quả bơ: Các thành phần dinh dưỡng trong quả bơ giúp loại bỏ chất độc khỏi gan, giảm cholesterol, làm giãn mạch m.áu và ngăn ngừa độc tính phá huỷ động mạch. Ngoài ra, glutathione trong bơ còn được cho là có tác dụng ngăn chặn ít nhất 30 chất gây ung thư khác nhau. Những người thường xuyên ăn bơ cũng có huyết áp ổn định, phòng tránh được bệnh tim và đột quỵ.
Dứa: Dứa có chứt bromelain, chất có tác dụng đốt cháy chất béo tự nhiên, giúp cơ thể phân giải protein và tiêu hoá chúng dễ dàng hơn. Dứa đặc biệt hiệu quả trong việc phá vỡ cholesterol trong m.áu, làm loãng và ngăn ngừa hình thành cục m.áu đông.
Bắp cải muối: Thực phẩm lên men này chứa probiotic và chất xơ, giúp giảm đầy bụng và tăng cường sức khoẻ cho làn da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Dưa bắp cải cũng là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn.
Quả mơ: Quả mơ khô được biết đến với tác dụng như loại thuốc giúp nhuận tràng tự nhiên. Nếu bạn đang bị táo bón, ăn mơ khô sẽ giúp làm sạch đường ruột của bạn. Trong khi đó, quả mơ tươi có lượng lớn chất xơ, giúp tăng cảm giác no và nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong đường ruột. Trái cây này cũng chứa nhiều chất chống oxy hoá không chỉ giúp làm sạch đường tiêu hoá mà còn giúp bạn có đôi mắt khoẻ mạnh hơn.
Bưởi: Bưởi chứa nootkatone, là hợp chất hoá học có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong bưởi cũng giúp bạn no lâu và cân bằng lượng đường trong m.áu.
Dưa chuột: Nước ép dưa chuột giúp ngăn ngừa khô miệng và rửa sạch cặn bã thức ăn thừa trong miệng. Nhờ tác dụng kích thích sản xuất nước bọt, ăn dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa tình trạng hôi miệng cũng như loại bỏ các mảng bám rên răng và nướu.
