Vỏ cây quế được sử dụng làm gia vị và dược liệu từ hàng nghìn năm nay nhưng ít ai biết loại thảo dược này có có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Chống lão hóa, giảm đau cơ
Quế là một thảo dược nổi tiếng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là tanin giúp chống lão hóa. Những chất này giúp cơ thể chống lại hiệu quả các gốc tự do gây ra sự lão hóa của tế bào.
Quế có thể giúp cơ thế chống lão hóa
Ngoài ra, loại thảo dược này còn có tác chống viêm và giúp giảm đau, cứng cơ và khớp. Sau khi luyện tập thể thao, bạn có thể sử dụng dầu quế để thư giãn các cơ.
Giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu
Sử dụng quế có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ glucose của cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường trong m.áu. Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng quế có thể giúp những bệnh nhân đái tháo đường type 2 cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong m.áu.
Ngoài ra, quế còn có tác dụng làm giảm cholesterol, huyết áp và ngăn ngừa biến chứng đái tháo đường.
Quế giúp kiếm soát lượng đường trong m.áu
Hỗ trợ giảm cân
Quế cũng có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc hệ tiêu hóa, từ đó bạn có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Sử dụng loại thảo dược này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no nhanh hơn, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, quế còn được biết đến là một chất đốt cháy chất béo tự nhiên tương đối hiệu quả khi tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa, từ đó giúp giảm mỡ thừa trên cơ thể
Hỗ trợ trị mụn
Quế được cho là một phương thuốc hiệu quả có thể hỗ trợ quá trình điều trị mụn trứng cá nhờ vào khả năng kháng khuẩn cao. Bạn có thể đắp mặt nạ quế mật ong để làm dịu các vấn đề về da. Hoặc trộn 3 thìa mật ong cùng 1 thìa quế, thoa lên da và rửa sạch bằng nước ấm để làm giảm các loại mụn nhọt và mụn đầu đen. Tuy nhiên, quế có thể mài mòn da nên khi sử dụng cần hết sức chú ý đến liều lượng.
Quế có thể dùng để hỗ trợ trị mụn
Giảm đau bụng kinh
Quế có đặc tính chống co thắt, làm loãng m.áu và chống viêm nên uống trà quế có thể giúp bạn làm giảm đáng kể cơn đau bụng thường xuất hiện trong thời kỳ k.inh n.guyệt.
Ngoài ra, quế còn có tác dụng cải thiện chức năng tuần hoàn m.áu trong tử cung để thúc đẩy tái tạo mô. Vì vậy, sử dụng quế có thể giúp bạn giảm lượng m.áu cung cấp trong chu kỳ k.inh n.guyệt, trì về khả năng sinh sản và sức khỏe tốt của trứng.
Phái nữ có thể sử dụng quế để giảm cơn đau bụng kinh
Đảm bảo sức khỏe tốt cho thai nhi
Đối với phụ nữ đang mang thai, sử dụng quế có thể giúp cho lưu lượng m.áu đến tử cung trong thời kỳ mang thai ổn định. Điều này sẽ giúp duy trì lượng m.áu qua dây rốn, đem lại sức khỏe tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngăn ngừa n.hiễm t.rùng hô hấp Quế có đặc tính kháng khuyển cao, có thể ngăn chặn n.hiễm t.rùng hoặc t.iêu d.iệt vi khuẩn và virus – nguyên nhân chính dẫn đến n.hiễm t.rùng đường hô hấp như là bị cảm lạnh hay bệnh cúm. Ngoài ra, quế cũng chưa tinh dầu Cinnamaldehyde có thể giúp giảm kích ứng của tế bào phổi do hút t.huốc l.á, cải thiện sức khỏe hệ hô hấp.
Quế là một thảo dược tốt cho sức khỏe thai nhi
Tốt cho sự phát triển của xương
Quế là được nhận định là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa các chứng loãng xương và giúp xương chắc khỏe một cách tự nhiên.
Thành phần Cinnamomum cassia có trong quế cũng được biết đến phổ biến và rộng rãi trong hỗ trợ điều trị bệnh viêm thấp khớp. Ngoài ra, sự hiện hữu của aldehyd cinnamic, axit cinnamic và coumarin cùng giúp quế có công dụng tốt trong việc giảm sưng và đau vai, đau khớp.
Tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với người nhiễm HIV
Tập thể dục không chỉ giúp người nhiễm HIV nâng cao sức khỏe mà còn giúp kiểm soát một số tác dụng phụ lâu dài của thuốc điều trị HIV.
1. Tập thể dục tốt cho người nhiễm HIV như thế nào?
Tập thể dục thường xuyên là một phần của lối sống lành mạnh và rất quan trọng với người nhiễm HIV. Các loại bài tập khác nhau sẽ phù hợp tùy thuộc vào giai đoạn tiến triển của một cá nhân trong quá trình điều trị HIV.
Tập thể dục còn giúp đóng vai trò kiểm soát một số tác dụng phụ lâu dài của thuốc, chẳng hạn như thay đổi thành phần cơ thể và tăng cholesterol, chất béo trung tính và đường huyết…
Lợi ích của tập thể dục với người nhiễm HIV:
Duy trì hoặc xây dựng khối lượng cơ bắp, giảm mỡ, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Giảm mức cholesterol và chất béo trung tính (ít nguy cơ mắc bệnh tim).
Tăng năng lượng.
Điều hòa chức năng ruột.
Tăng cường xương (ít nguy cơ loãng xương).
Cải thiện lưu thông m.áu.
Tăng dung tích phổi.
Giúp ngủ ngon.
Giảm căng thẳng và có thể cải thiện chứng trầm cảm.
Cải thiện sự thèm ăn.
Giảm nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và một số loại ung thư…
Hoạt động thể chất giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư… Đây là các tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến những người nhiễm HIV.
Người nhiễm HIV có thể lựa chọn hình thức đi xe đạp.
2. Các bài tập tốt cho người nhiễm HIV
Tập thể dục đều đặn và phù hợp là điều quan trọng, bất kể tình trạng nhiễm HIV của bạn như thế nào. Dưới đây là một số hình thức tập luyện người nhiễm HIV có thể tham khảo:
– Đi bộ , chạy bộ: Đây là những hình thức tập luyện đơn giản, nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe người nhiễm HIV. Hãy biến nó thành một thói quen hàng ngày, có thể đi bộ cùng gia đình, đi dạo sau giờ làm việc hoặc đi bộ nhóm…
– Khiêu vũ : Khiêu vũ không chỉ mang lại sức khỏe, niềm vui mà còn góp phần cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống. Những người thường xuyên khiêu vũ, cơ thể được vận động, m.áu huyết lưu thông là nền tảng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống được nhiều loại bệnh tật như tiểu đường, bệnh xơ vữa động mạch, tăng huyết áp…
– Đi xe đạp: Đi xe đạp là một cách thú vị để giảm bớt những căng thẳng trong ngày.
– Đi bơi: Bơi lội được coi là một bài tập rèn luyện sức đề kháng nên rất tốt cho tim và phổi.
– Tập tạ và bài tập tim mạch: Giúp tăng khối lượng cơ nạc và cải thiện mật độ xương. Giảm khối lượng cơ thể và mật độ xương là những tác dụng phụ thường gặp khi sống chung với HIV. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về hình thức và cách thức tập luyện…
3. Lưu ý khi tập luyện ở người nhiễm HIV
– Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy trao đổi với bác sĩ để xác định xem có bất kỳ hạn chế nào đối với hoạt động của bạn hay không và lựa chọn bài tập, hình thức, cường độ tập phù hợp.
– Khi bạn cảm thấy không khỏe, không nên tập thể dục. Cần phân biệt giữa tình trạng khó chịu nói chung (thường là cảm thấy không khỏe về thể chất hoặc tinh thần) và tình trạng mệt mỏi hoặc bệnh tật nghiêm trọng. Hãy lắng nghe cơ thể và nếu trong quá trình tập thể dục thấy mệt mỏi cũng nên ngừng tập.
– Hãyđặt mục tiêu tập thể dục 20-30 phút, ít nhất 3 lần một tuần khi bạn mới bắt đầu. Sau đó dần dần tăng lên 45 phút, ít nhất 3-4 lần một tuần, trong vài tháng. Đặt cho mình một số mục tiêu nhỏ để đạt được trong một khoảng thời gian có thể mang lại động lực và duy trì tập luyện tốt hơn.
Khuyến cáo người lớn cần ít nhất 150 đến 300 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic cường độ vừa phải, như đạp xe, đi bộ nhanh…
Người lớn cũng cần hoạt động tăng cường cơ bắp, như nâng tạ hoặc chống đẩy, ít nhất 2 ngày mỗi tuần.
