Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng kích thích tỉnh táo.
Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để thưởng thức loại đồ uống này. Dưới đây là những đối tượng không nên uống cà phê và lý do vì sao.
7 nhóm người không nên uống cà phê
1. Phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai cần hạn chế lượng caffeine vì nó có thể gây ra các biến chứng như sảy thai, sinh non hoặc nhẹ cân khi sinh. Caffeine dễ dàng đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi, do đó, phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine khác.
Caffeine cũng có thể truyền qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh, gây ra tình trạng khó ngủ, kích động và quấy khóc. Phụ nữ đang cho con bú nên giới hạn lượng cà phê uống hàng ngày hoặc tránh hoàn toàn nếu có thể.
2. Người bị bệnh tim mạch và tăng huyết áp
Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người bị tăng huyết áp và bị bệnh tim mạch. Những người mắc bệnh này nên hạn chế hoặc tránh uống cà phê để không làm tăng nguy cơ các biến chứng liên quan đến huyết áp, tim mạch.
3. Người bị rối loạn giấc ngủ
Caffeine là chất kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Những người bị rối loạn giấc ngủ nên tránh uống cà phê, đặc biệt là vào buổi chiều và tối.
4. Người bị rối loạn lo âu
Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng, đặc biệt đối với những người đã có t.iền sử rối loạn lo âu. Việc tiêu thụ cà phê có thể l.àm t.ình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
5. Người có vấn đề về dạ dày
Cà phê có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit, gây ra các vấn đề như trào ngược axit, đau dạ dày và loét dạ dày. Những người mắc các bệnh về dạ dày nên hạn chế hoặc tránh xa cà phê.
6. T.rẻ e.m và thanh thiếu niên
Hệ thần kinh của t.rẻ e.m và thanh thiếu niên chưa phát triển hoàn toàn, việc tiêu thụ caffeine có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của chúng. Hơn nữa, caffeine có thể gây ra tình trạng lo lắng, mất ngủ và ảnh hưởng đến sự phát triển xương ở t.rẻ e.m.
7. Người có nguy cơ loãng xương
Caffeine có thể làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể, gây ra tình trạng loãng xương. Những người có nguy cơ loãng xương, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, nên hạn chế tiêu thụ cà phê để bảo vệ sức khỏe xương.
Cà phê mang lại nhiều lợi ích về tinh thần và năng lượng cho nhiều người, nhưng không phải ai cũng phù hợp để thưởng thức loại đồ uống này. Nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng trên, hãy cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi tiếp tục uống cà phê. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh thói quen tiêu thụ cà phê sao cho phù hợp với sức khỏe.
Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày để không hại cho sức khỏe?
Cà phê, một nguồn cung cấp caffeine nổi tiếng, không chỉ giúp tăng năng lượng, chống lại sự mệt mỏi mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Tuy nhiên, việc uống quá nhiều caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, lo lắng và kích động. Mỗi người sẽ có mức độ tiêu thụ cà phê khác nhau dựa trên nhiều yếu tố. Dưới đây là các khuyến nghị về lượng cà phê bạn nên uống mỗi ngày.
Lượng cà phê khuyến nghị hàng ngày
Caffeine là một hợp chất có trong cà phê và nó là chất kích thích tâm thần. Nó được biết đến nhiều nhất với tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, cải thiện sự cảnh giác, sự chú ý và thời gian phản ứng. Nó cũng có thể hỗ trợ sức bền thể thao và nỗ lực tập luyện. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều caffeine có thể gây hại.
Một ly cà phê mới pha 8 ounce (oz) chứa 96 miligam (mg) caffeine. Nghiên cứu chỉ ra rằng tối đa 400 mg caffeine mỗi ngày thường an toàn cho hầu hết người lớn. Vì một tách cà phê trung bình chứa khoảng 100 mg caffeine nên hầu hết người lớn có thể uống 3-4 tách cà phê pha mỗi ngày mà không có tác dụng phụ.
Cà phê, một nguồn cung cấp caffeine nổi tiếng, không chỉ giúp tăng năng lượng, chống lại sự mệt mỏi mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Lợi ích sức khỏe của cà phê
Cà phê có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc tăng t.uổi thọ ở một số nhóm người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ t.ử v.ong nói chung, giảm nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tim mạch và ung thư ở một số nhóm người.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng cà phê ảnh hưởng đến một số quá trình sinh học của cơ thể, điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau.
Ví dụ, việc uống cà phê thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cho thấy điều này có thể một phần là do uống cà phê giúp bảo tồn chức năng gan và tế bào beta, rất cần thiết cho việc giải phóng insulin để kiểm soát lượng đường trong m.áu.
Theo nghiên cứu, tiêu thụ cà phê có thể mang lại lợi ích bảo vệ thần kinh. Những người thường xuyên uống một đến bốn tách cà phê mỗi ngày có thể có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn. Caffeine cũng có thể giúp giảm nguy cơ hoặc sự tiến triển của bệnh Parkinson và trầm cảm.
Rủi ro khi uống quá nhiều cà phê
Cà phê là chất kích thích nên việc uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn về thể chất và tinh thần.
Các triệu chứng ngắn hạn của việc uống quá nhiều caffeine có thể bao gồm: Ngủ kém, lo lắng, tim đ.ập nhanh, cáu gắt, bồn chồn, khó chịu đường tiêu hóa, tiểu thường xuyên.
Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thời gian dài có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như: Mất ngủ, đau nửa đầu, nguy cơ tăng huyết áp tăng cao, mất nước.
Cách quản lý việc tiêu thụ cà phê của bạn
Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ cà phê và muốn giảm lượng tiêu thụ, tốt nhất nên thực hiện dần dần trừ khi có chỉ dẫn khác của nhà chăm sóc sức khỏe. Dừng đột ngột có thể gây ra một loạt các triệu chứng cai thuốc, chẳng hạn như đau đầu, khó chịu và mệt mỏi.
