Khi cơ thể của chúng ta có vấn đề, ham muốn t.ình d.ục sẽ giảm đi nhanh chóng. Nhưng không phải ai cũng biết cách đối phó với những trục trặc này. Có 7 vấn đề nam giới nên khắc phục.
Dù chúng ta không cần nói ra thì đều có thể biết rằng, sức mạnh về khả năng t.ình d.ục ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của nam giới. Hầu như quý ông nào cũng mong thể hiện bản lĩnh trên giường và cải thiện sự quyến rũ, hấp dẫn và mạnh mẽ của mình.
Nhưng một số bệnh không dễ phát hiện sẽ ảnh hưởng đến hoạt động t.ình d.ục, thậm chí gây rối l.oạn c.ương d.ương, dẫn đến x.uất t.inh sớm hoặc duy giảm khả năng t.ình d.ục, giảm ham muốn, thậm chí “không thiết tha” với chuyện t.ình d.ục.
Những căn bệnh ảnh hưởng đến khả năng t.ình d.ục ở nam giới
1. Bệnh tim và huyết áp cao
Sức khỏe tim mạch là nền tảng của đời sống t.ình d.ục hài hòa. Khi động mạch bị hẹp hoặc tắc nghẽn có thể gây ra rối l.oạn c.ương d.ương, rút ngắn thời gian quan hệ và ảnh hưởng đến hoạt động t.ình d.ục.
Hút thuốc nhiều, cao huyết áp và bệnh tim là những yếu tố nguy cơ gây rối l.oạn c.ương d.ương. Cũng có những loại thuốc ức chế thụ thể được bệnh nhân sử dụng có thể gây rối l.oạn c.ương d.ương thoáng qua.
Vì vậy, bệnh nhân cao huyết áp và bệnh tim phải từ bỏ thói quen xấu, bỏ hút t.huốc l.á và nghe theo lời khuyên dùng thuốc của bác sĩ, như vậy mới có thể cải thiện chất lượng đời sống t.ình d.ục một cách hiệu quả.
2. Bệnh tiểu đường
Tình trạng tăng đường huyết kéo dài sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt là mạch m.áu và dây thần kinh.
Khi dây thần kinh giao cảm bị tổn thương sẽ không thể kiểm soát tốt lượng m.áu, lượng m.áu lưu thông đến d.ương v.ật sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương.
3. Béo phì
Một số nam giới bị tự ti hoặc trầm cảm vì thể chất béo phì, làm tăng gánh nặng tâm lý. Ngoài ra, béo phì cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và huyết áp cao, là nguyên nhân chính gây ra rối l.oạn c.ương d.ương.
Không những thế, người béo phì có lượng nội tiết tố nam testosterone trong cơ thể thấp nên cũng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động t.ình d.ục. Không sớm giảm cân, khả năng t.ình d.ục của bạn sẽ bị đe dọa.
4. Bị chứng viêm toàn thân
Khi bị viêm khớp dạng thấp sẽ dẫn đến tình trạng viêm miễn dịch toàn thân và viêm các mạch m.áu nhỏ, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông m.áu của d.ương v.ật và gây rối l.oạn c.ương d.ương.
Vì vậy, bệnh nhân khi bị viêm mãn tính cần tích cực điều trị kháng viêm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe t.ình d.ục.
5. Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ còn được gọi là ngủ ngáy, trong khi ngủ, nhịp thở sẽ tạm ngừng trong vài giây, các cơ quan quan trọng của cơ thể bị thiếu oxy, lúc này nhịp tim sẽ bị đẩy nhanh, mạch m.áu khắp cơ thể bị co lại, huyết áp tăng và nguy cơ mắc bệnh tim cũng tăng cao.
Chứng bệnh này cũng có thể gây ra mệt mỏi mãn tính và ảnh hưởng đến chức năng cương cứng của d.ương v.ật.
Trong trường hợp này, có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ hô hấp hoặc thuốc để cải thiện hiệu quả tình trạng rối l.oạn c.ương d.ương.
6, Hội chứng chân không yên
Hội chứng chân không yên đề cập đến cảm giác không thoải mái ở phần sâu của bắp chân khi nghỉ ngơi. Nghiên cứu cho thấy nam giới mắc hội chứng chân không yên có nguy cơ bị rối l.oạn c.ương d.ương cao gấp 3 đến 4 lần nam giới bình thường.
Vì hội chứng chân không yên có mối quan hệ nhất định với lượng dopamine trong não thấp, đồng thời, căn bệnh này cũng có thể khiến người bệnh thiếu ngủ, dẫn đến trầm cảm và giảm nồng độ testosterone.
7. Trầm cảm và căng thẳng tinh thần
Bộ não chi phối ham muốn t.ình d.ục và chuyển động, và những cảm xúc tiêu cực lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục. 10% bệnh nhân bị rối l.oạn c.ương d.ương là do cảm xúc xấu, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm.
Hầu hết bệnh nhân trầm cảm đều kèm theo rối l.oạn c.ương d.ương ở các mức độ khác nhau, giảm ham muốn t.ình d.ục và thiếu thể lực, thiếu năng lượng.
Trong trường hợp này, bạn cần tuân thủ chỉ định dùng thuốc của bác sĩ, tích cực giảm căng thẳng, thúc đẩy não bộ tiết ra chất có thể cải thiện tâm trạng, từ đó nâng cao chất lượng đời sống t.ình d.ục.
Lời khuyên thêm:
Nam giới không nên bất mãn với 7 căn bệnh trên, điều trị tích cực là mấu chốt. Thông thường bạn nên ăn uống với chế độ ăn thanh đạm, nhẹ nhàng, tránh ăn quá nhiều dầu mỡ, đặc biệt không ăn quá no và ăn quá nhiều thịt cá, tích cực giảm cân, học cách thư giãn.
Những loại thực phẩm tốt nhất dành cho nam giới ăn sáng
Bữa sáng bắt đầu một ngày mới của bạn, và một chiếc bánh sừng bò hoặc một bát nhỏ ngũ cốc có đường có thể sẽ không cung cấp cho bạn lượng nhiên liệu cần thiết.
Món Shakshuka – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Những gì bạn cần là kết hợp protein, sắt và chất béo tốt để giữ năng lượng cao và ổn định, đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng thích hợp dành riêng cho nam giới.
Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu mà nam giới nên ăn vào bữa sáng để có một ngày mới khỏe mạnh và làm việc hiệu quả, theo Eat This, Not That!
1. Cà chua
Cà chua tươi là một bổ sung hoàn hảo cho món trứng tráng hoặc bánh sandwich ăn sáng, hoặc thậm chí được đóng hộp để dùng trong món Shakshuka cho bữa sáng muộn.
Thạc sĩ Kelly Jones (Mỹ) cho biết: Ngoài việc cung cấp vitamin C và kali, cà chua còn được biết đến với hàm lượng cao lycopene, một chất chống ô xy hóa phytochemical có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt.
2. Cá hồi xông khói
Thạc sĩ Jones nói: Cá hồi xông khói ngâm muối tự nhiên có thể kết hợp tuyệt vời với một số bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt và một miếng trái cây để có một bữa sáng nhanh chóng và giàu chất dinh dưỡng.
Cá hồi cung cấp cả omega-3 và vitamin D, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch và ngăn ngừa viêm nhiễm.
3. Yến mạch
Yến mạch là món ăn sáng dễ dàng và có thể tùy chỉnh, cung cấp 5 gram chất xơ mỗi khẩu phần.
Theo thạc sĩ Jones, yến mạch nổi tiếng vì có chứa chất xơ hòa tan, loại góp phần làm giảm mức cholesterol trong m.áu, mà nam giới nên lưu tâm hơn khi có t.uổi, bất kể mức độ hoạt động hay nguy cơ di truyền, theo Eat This, Not That!
4. Cải xoăn
Nếu bạn không thích cải xoăn trong món salad, hãy thử áp chảo một ít và thêm vào trứng tráng hoặc khoai tây chiên mà bạn có thể làm trong khi chuẩn bị bữa ăn trong tuần, vì nó sẽ không dai như vậy.
Thạc sĩ Jones nói: Cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C và K, tất cả đều góp phần vào sức khỏe miễn dịch, với sự đóng góp cao hơn từ A và C khi nói đến cả sức khỏe miễn dịch cấp tính và bảo vệ lâu dài khỏi bệnh tật. Ngoài ra, nó rất giàu chất chống ô xy hóa, từ carotenoid và polyphenol, hỗ trợ sức khỏe của mắt và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do đối với tế bào.
5. Trứng
Trứng luộc – SHUTTERSTOCK
Trứng nguyên quả là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời, phần lớn nằm trong lòng đỏ, cùng với 13 chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Theo thạc sĩ Jones, choline trong lòng đỏ trứng có liên quan đến các phản ứng tế bào bao gồm co cơ, trong khi lutein và zeaxanthin hỗ trợ sức khỏe của mắt và não, theo Eat This, Not That!
6. Xúc xích gà tây
Món xúc xích gà tây – SHUTTERSTOCK
Điều quan trọng đối với nam giới là phải bổ sung đủ lượng protein vào bữa sáng và một số nam giới đặc biệt cần một bữa sáng ngon hơn, nhất là nếu họ vừa đổ mồ hôi.
Thạc sĩ Ilyse Schapiro (Mỹ) cho biết: Xúc xích gà tây có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn đáng kể so với xúc xích heo và nó có thể rất no và là nhiên liệu tuyệt vời cho một buổi tập luyện.
7. Bơ quả hạch
Theo thạc sĩ Schapiro, chất béo lành mạnh trong bơ quả hạch có thể khiến bạn no trong nhiều giờ và nó cũng có thể giữ lượng đường trong m.áu của bạn ổn định và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong ngày.
Ngoài ra, nhiều bơ hạt rất tốt để kiểm soát cholesterol. Hãy thử ăn hạnh nhân, đậu phộng hoặc hạt điều trên bánh mì nướng ngũ cốc hoặc trong sữa chua hoặc bột yến mạch, theo Eat This, Not That!
8. Quả bơ
Thạc sĩ Schapiro nói: Kết hợp bánh mì nguyên hạt với chất béo lành mạnh như quả bơ là một bữa sáng tuyệt vời vì bánh mì nguyên hạt rất giàu chất xơ giúp bạn no lâu cộng với quả bơ cũng có chất xơ và rất tốt cho tim của bạn.
Hoặc có thể thưởng thức bơ với trứng trong món salad, hoặc trong bát ngũ cốc.
9. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một nguồn protein tuyệt vời, có thể giúp bạn no lâu.
Theo thạc sĩ Schapiro, sữa chua là một nguồn cung cấp men vi sinh rất tốt cho sức khỏe đường ruột và kali trong sữa chua Hy Lạp cũng có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Có thể thêm vào sữa chua các loại quả hạch, hạt, quả mọng tươi để có một bữa ăn hoàn chỉnh.
10. Phô mai Cottage
Phô mai Cottage là một nguồn giàu protein, rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và nó có vị mặn tự nhiên giúp bổ sung chất điện giải sau khi tập luyện, theo Eat This, Not That!
“Nó chứa các vitamin như B12, selen và canxi giúp xương của bạn chắc khỏe, thạc sĩ Schapiro nói.
