Chứng đau nửa đầu cũng giống như một vị khách không mời, thường đến mà không báo trước và cũng khá khó để “tránh mặt”.
Ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, tập thể dục đều đặn để giảm chứng đau nửa đầu, bạn cũng nên chú ý nhiều đến chế độ ăn uống, nhất là những loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho tình trạng này.
Đau nửa đầu là một trong những dạng nhức đầu khá khó chịu có thể bắt nguồn từ nguyên nhân là sự thay đổi hormone, căng thẳng, thậm chí là một số loại thức ăn. Mặc dù vậy, cũng có một số loại thực phẩm mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn của mình, bởi chúng sẽ giúp bạn xây dựng nên hệ thống “phòng thủ” vững chắc và ngăn ngừa cơn đau nửa đầu bất chợt.
Vậy đó là những loại nào? Hãy cùng Hello Bacsi điểm qua 8 loại thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu sau đây:
1. Bơ: loại quả hỗ trợ giảm cơn đau nửa đầu hiệu quả
Nếu bạn đang cần thêm một lý do để yêu thích quả bơ thì loại trái cây tuyệt vời này rất hữu ích trong việc giúp giảm đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, bơ không chỉ xua tan cơn đau đầu dữ dội, mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.
2. Cá hồi
Với nhiều chất dinh dưỡng như omega-3 và vitamin B2 nên việc ăn cá hồi sẽ giúp bạn phòng ngừa được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Việc tiểu cầu ngưng tụ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu. Ngoài ra, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn cũng làm giảm viêm và giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu nói chung.
3. Quả sung
Ngoài những công dụng như chữa thiếu m.áu, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa nói chung, quả sung cũng có ích khi giải quyết chứng đau nửa đầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ trái cây giàu kali như sung giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả.
4. Khoai lang
Món khoai lang luộc không chỉ vô cùng thơm ngon mà còn giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả. Có thể giải thích rằng vitamin C, vitamin B1 và kali trong khoai lang có tác dụng làm giảm cơn đau đầu và giúp bạn bình tĩnh hơn.
5. Dưa hấu và cà rốt
Những loại trái cây và rau củ có nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cà rốt và cần tây nếu được sử dụng khi bị đau nửa đầu sẽ rất có lợi cho bạn. Trong số những nguyên nhân gây đau đầu thì mất nước là một trong những lý do hàng đầu, vì thế hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn không bị thiếu nước.
6. Cải bó xôi (Rau chân vịt)
Giàu hàm lượng magie và vitamin B2, cải bó xôi là một trong những loại rau xanh lá tốt nhất mà bạn cần phải ăn nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại rau này ở dạng chín hoặc sống, thậm chí là thêm vào món salad để giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.
7. Sữa chua
Theo các nghiên cứu, riboflavin, một phần của vitamin B rất có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Điều thú vị là thành phần này có khá nhiều trong sữa chua. Lời khuyên cho bạn là nên thêm sữa chua vào chế độ ăn hằng ngày nếu như bạn thường xuyên bị cơn đau nửa đầu “viếng thăm” và chờ xem hiệu quả nhé!
8. Nước chanh
Nước chanh chứa nhiều vitamin C, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và tác dụng chống đau nửa đầu là một trong số đó. Bất cứ khi nào bạn đang bị đau nhói đầu, chỉ cần pha một ít nước chanh, thêm 2 muỗng cà phê muối và uống hỗn hợp này sẽ giúp giảm viêm và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Ngoài những thực phẩm được gợi ý ở trên, bạn có thể sử dụng thêm bột quế. Lấy một vài miếng quế và nghiền chúng thành bột, sau đó cho thêm một chút nước vào để tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp này lên trên thái dương và trán của bạn bất cứ khi nào bạn bị đau nửa đầu. Phương pháp điều trị tại nhà tự nhiên này sẽ làm dịu cơn đau nhanh chóng. Tuy nhiên, lưu ý là bạn nên rửa sạch da sau 25 – 30 phút thoa hỗn hợp này.
Đau nửa đầu là một tình trạng khá phổ biến gây khó chịu, tuy nhiên bạn vẫn có thể sử dụng các loại thực phẩm được gợi ý trên đây để giảm bớt cơn đau. Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ tìm ra được biện pháp phù hợp với bản thân nhất.
Minh Phú/HELLO BACSI
Theo hellobacsi.com
Đau rát họng ăn gì cho nhanh khỏi?
Viêm họng là một bệnh n.hiễm t.rùng đường hô hấp thường gặp. Người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu khi cổ họng của mình đau hoặc rát, đặc biệt là khi nuốt. Vậy khi viêm họng nên ăn gì giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu và cải thiện sức khỏe?
Cà rốt luộc
Cà rốt là thực phẩm tuyệt vời làm dịu cổ họng khi bạn đang bị viêm họng, nhưng cần luộc hoặc hấp chín trước khi ăn. Ngoài ra, cà rốt cũng có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và kali.
Nhưng nếu bạn đang đau họng và ho kéo dài, kèm sốt hoặc ho khạc nhiều đờm, đờm chuyển màu đục, đờm có m.áu, tốt hơn hết bạn nên đi khám. Bác sĩ sẽ kiểm tra và cho thuốc nếu cần, cũng như tư vấn chế độ ăn và nghỉ ngơi phù hợp cho bạn.
Nên ăn hoa quả chứa nhiều vitamin C
Những loại hoa quả trái cây chứa nhiều vitamin C có thể kể đến như chanh, cam, bưởi, dâu, măng cụt, xoài, chuối… Nó giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm các triệu chứng viêm họng như đau rát, ho khan… đồng thời xoa dịu cổ họng và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Hỗn hợp nước chanh và mật ong
Hỗn hợp nước chanh và mật ong là một phương thuốc rất tốt cho cổ họng bị viêm. Cổ họng bị đau của bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn. Hỗn hợp này cũng làm giảm sưng huyết niêm mạc họng.
Một cốc mật ong và chanh là cách tuyệt vời giúp cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn. Uống từng ngụm trà sau khi hít hơi nước nóng từ cốc, và nó sẽ giúp nới lỏng ùn tắc chất nhầy và tức ngực. Mật ong sẽ phủ lên cổ họng bạn và giúp ngăn ngừa kích ứng, đó là lý do chính làm giảm cơn ho.
Chuối
Một loại quả không mang tính acid, chuối là một loại trái cây mềm và khá dễ nuốt, đặc biệt là khi bạn bị một cơn đau họng.
Ngoài đặc điểm đường huyết của chuối có chỉ số thấp phù hợp cho mọi người, chuối cũng rất giàu vitamin B6, kali và vitamin C.
Súp gà
Súp gà có đặc tính kháng viêm nhẹ và giúp làm giảm ùn tắc chất nhầy bằng cách hạn chế virus tiếp xúc với màng nhầy.
Làm món súp gà với đầy đủ cà rốt giàu chất dinh dưỡng, hành tây, cần tây, củ cải, khoai lang và tỏi, tất cả đều được biết đến với lợi ích dinh dưỡng và có giá trị chữa bệnh.
Trúc Chi t/h
Theo phununews
