Trà mâm xôi, còn được gọi là thảo mộc của phụ nữ, là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.
Phụ nữ có một số nhu cầu dinh dưỡng riêng và việc lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như đồ uống thích hợp có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của họ.
Dưới đây là một số thực phẩm và đồ uống có thể là nguồn dinh dưỡng có lợi góp phần giúp các chị em có một cơ thể khỏe mạnh.
1. Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân
Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit trong dạ dày sẽ giảm. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm dạ dày.
Chanh rất tốt cho việc giảm cân vì nó giúp bạn chống lại cơn thèm ăn, cũng như giải độc gan.
Các flavonoid trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống ung thư và giảm viêm.
2. Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh
Trà lá mâm xôi, còn được gọi là thảo mộc của phụ nữ, là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người phụ nữ. Nó chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E.
Nó thường được các chị em phụ nữ sử dụng khi mang thai để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ.
Ngoài ra, nó cũng được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng t.iền k.inh n.guyệt (PMS), xuất huyết, chuột rút.
3. Rễ Maca cải thiện triệu chứng mãn kinh
Maca đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và khó ngủ.
Ngoài ra, nó cũng được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố của bạn.
Rễ Maca rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể được thêm vào như một chất bổ sung trong sinh tố, bột yến mạch, đồ nướng…
4. Ăn bông cải xanh chống nếp nhăn
Bông cải xanh là một siêu thực phẩm giúp giải quyết các vấn đề khác nhau gây khó chịu cho sức khỏe của người phụ nữ. Một chén bông cải xanh có 100% vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen.
Collagen mang lại cho da độ đàn hồi cho da. Nó cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào da mới.
5. Nghệ giúp điều trị n.hiễm t.rùng
Củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu nhiều nhất trong thời đại chúng ta và nó được xem là một phương thuốc tự nhiên cho các bệnh thông thường.
Củ nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống viêm. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút.
Vì vậy, người ta cho rằng nghệ có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại nấm candida.
6. Hạt điều hỗ trợ chuyển động cơ bắp
Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm, selen và chúng có chứa một số sắt, mangan, đồng cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp của bạn.
So với các loại hạt khác như quả óc chó, đậu phộng và quả hồ đào, hạt điều có chất béo thấp hơn đáng kể.
7. Quinoa củng cố nang tóc
Quinoa là một thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và protein. Nó cũng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt.
Hàm lượng protein cao của nó bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong nó nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu và giữ cho da đầu được điều hòa tốt.
Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ nó khỏi các điều kiện môi trường như ô nhiễm và bụi.
8. Ăn thực phẩm giàu Omega 3 làm giảm bệnh tim
Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là các loại hải sản như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi…
Thực phẩm giàu Omega 3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe của phụ nữ, như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, còn một số thực phầm giàu axit béo Omega 3 khác mà bạn có thể sử dụng như sữa, sữa chua và nước đậu nành.
An Nhiên
Theo brightside/giaoduc.net
Nên thay đổi cách sống như thế nào để trẻ lâu?
Lão hóa là một thực tế của cuộc sống và chúng ta phải già đi từng ngày.
Shutterstock
Nhưng bằng cách thực hiện một số điều chỉnh nhất định cho thói quen và chế độ ăn uống hằng ngày của bạn, bạn có thể kéo dài sự trẻ trung và trì hoãn sự khởi đầu của t.uổi già và các vấn đề liên quan. Sau đây là một số điều chỉnh như thế, theo trang tin The Health Site.
Thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng
Luôn đảm bảo ăn các bữa ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Điều này sẽ có tác động tích cực đến ngoại hình của bạn và cũng làm cho bạn cảm thấy trẻ trung và năng động. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả, do chúng chứa các chất chống ô xy hóa giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa. Chú ý thêm protein, ngũ cốc nguyên hạt và một chút đường vào chế độ ăn uống của bạn.
Tuy nhiên, cần tránh ăn quá nhiều đường và thực phẩm nhiều chất béo do điều đó có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nên đưa vào chế độ ăn các loại thực phẩm như quả óc chó, cá hồi và cá ngừ vì chúng có chứa a xít béo omega-3, giúp bảo vệ da và mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn, theo The Health Site.
Tập thể dục thường xuyên
Cẩn đảm bảo tập thể dục thường xuyên. Nếu không thể tham gia bất kỳ hoạt động thể chất tích cực nào, bạn có thể thử tập yoga hoặc các bài tập nhẹ. Bạn thậm chí có thể đi dạo mỗi ngày.
Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng endorphin. Những hoóc môn này làm cho bạn hạnh phúc và cải thiện mức năng lượng của bạn. Nó cũng làm cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh, đồng thời cải thiện lưu thông và giải độc m.áu. Điều này làm sạch da. Các bài tập giúp duy trì tư thế thích hợp và giữ cho xương chắc khỏe.
Ngủ đúng giấc
Ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Đây là một mẹo chống lão hóa tuyệt vời. Thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy già. Và kết quả sẽ hiển thị trên khuôn mặt của bạn. Ngủ đúng cách sẽ trì hoãn quá trình lão hóa. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn hoạt động để khôi phục collagen và elastin, giúp làn da của bạn trông trẻ trung. Thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, thúc đẩy quá trình lão hóa, theo The Health Site.
Uống đủ nước
Nên uống nhiều nước. Điều đó sẽ không chỉ nuôi dưỡng làn da, các cơ quan và cơ bắp của bạn mà còn giúp bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn và loại bỏ các độc tố. Tất cả điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Và nếu bạn hạnh phúc, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn, theo The Health Site.
Theo Thanh niên
