Khi bạn bị say rượu sẽ có cảm giác nôn nao để giảm được các triệu chứng này nên có một chế độ ăn uống cân bằng, uống trà thảo dược, uống nước dừa…
Theo bác sĩ Suchismitha Rajamanya, Chuyên gia tư vấn chính & HOD – Nội khoa, Bệnh viện Aster Whitefield, Bengaluru Ấn độ đã chia sẻ một số ý kiến chuyên môn về cách chúng ta có thể thoát khỏi tình trạng nôn nao sau mỗi lần uống rượu bia.
Khi bạn bị say rượu sẽ có cảm giác nôn nao để giảm được các triệu chứng này nên có một chế độ ăn uống cân bằng, uống trà thảo dược, uống nước dừa. Ảnh: Unsplash.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng để giúp giảm tình nôn nao hay đau đầu sau cơn say rượu.
Hydrat hóa cơ thể
Hydrat hóa là điều cần thiết để đối phó với tình trạng nôn nao sau mỗi lần uống rượu bia. Do đó, chúng ta cần uống nhiều nước để loại bỏ độc tố và bù nước cho cơ thể cũng như giảm tình trạng khô miệng.
Uống nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống giàu chất điện giải, chẳng hạn như nước dừa có thể hỗ trợ thay thế các chất dinh dưỡng bị mất khi say rượu. Nước dừa có nhiều chất giúp làm tan bớt lượng cồn trong người như chất kali và natri. Đồng thời, cơn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn cũng được làm dịu và cải thiện khá nhiều.
Nước dừa còn là một thức uống giải khát rất tốt. Ngoài khả năng giải khát, nước dừa còn có hàm lượng chất điện giải, vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Không những thế, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ điều trị sỏi thận, cải thiện hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Ngoài ra, nước dừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây nên. Một số nghiên cứu còn cho thấy, nước dừa làm giảm lượng đường trong m.áu ở những người bị tiểu đường. Nước dừa giúp cơ thể được cấp nước, cân bằng được lượng chất lỏng trong cơ thể và cải thiện chức năng hệ thần kinh, cơ bắp.
Một chế độ ăn uống cân bằng
Ăn một bữa ăn cân bằng giàu carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong m.áu và giảm buồn nôn do rượu bia.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cân bằng cũng rất có lợi cho sức khỏe như quản lý cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tác động lão hóa, sống thọ hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần…
Trà thảo dược và nghỉ ngơi
Các loại trà thảo dược, chẳng hạn như gừng hoặc bạc hà, giúp thư giãn và giảm bớt cảm giác khó chịu ở dạ dày sau khi uống rượu.
Trà thảo dược ngoài việc giúp giảm bớt khó chịu khi say rượu, nó còn giúp chống oxy hóa, giúp chống vi khuẩn, virus, nấm, chống ung thư, giúp chuyển hóa chất béo, giảm mỡ, giảm cân, bảo vệ gan, thanh nhiệt, giải độc…
Bên cạnh đó, sau khi uống rượu bạn nên nghỉ ngơi ở nơi tối, yên tĩnh cũng có thể giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn sau khi say rượu.
Hạn chế uống rượu
Để tránh các triệu chứng trầm trọng hơn, hãy hạn chế uống rượu đến mức tối thiểu nhất. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
Cách làm nước ép giúp thải độc và giảm cân nhanh chóng
Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh đồng thời tuân thủ thói quen tập thể dục là điều cần thiết để giúp bạn thải độc và giảm cân.
Lý do bạn cần thải độc cho cơ thể
Cho dù bạn không bị bệnh, nhưng đôi khi bạn không cảm thấy dễ chịu và hạnh phúc. Lý do là bởi cuộc sống thành phố hiện đại, công nghệ và tiện nghi khiến bạn cảm thấy như vậy.
Không khí chúng ta hít thở bị ô nhiễm. Chúng ta không uống đủ nước có chất lượng tốt. Thực phẩm chúng ta ăn được trồng bằng kháng sinh và hormone; chúng được biến đổi gen và chứa đầy chất phụ gia trong bao bì.
Việc ăn uống như vậy khiến các tế bào của chúng ta liên tục thèm ăn nhiều hơn khi chúng phải vật lộn để có được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Sóng điện từ cũng đang góp phần làm hỏng sự cân bằng năng lượng sinh học của chúng ta.
Các hóa chất dùng trong thuốc không thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể.
Các sản phẩm chăm sóc cá nhân – dầu gội, kem dưỡng tóc, kem đ.ánh răng, kem cạo râu, nước hoa, chất khử mùi, mỹ phẩm, v.v. có chứa các thành phần gây ung thư như hóa chất, paraben và methylparaben, trong đó, 60% hòa trộn vào m.áu qua da, cơ quan lớn nhất của chúng ta.
Căng thẳng, lười vận động, chất tẩy rửa, rượu, cà phê, trà,… cùng nhau lấp đầy cơ thể chúng ta bằng chất độc và lúc này cơ chế giải độc tự nhiên của cơ thể không đủ để thực hiện công việc.
Do sự tích tụ chất độc, sự cân bằng của cơ thể bị suy giảm; sự tích tụ của những lựa chọn sai lầm mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày sẽ gây ra những căn bệnh mà chúng ta gọi là các bệnh về lối sống như hội chứng mệt mỏi mãn tính, suy nhược, năng lượng thấp, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư, béo phì, trầm cảm, v.v.
Ngoài việc thải độc,để duy trì cân nặng hợp lý, chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ép gừng và dưa chuột. Loại thức uống dễ làm này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hydrat hóa
Ekta Singhwal, chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện Ujala Cygnus, Moradabad, Uttar Pradesh (Ấn Độ), cho biết dưa chuột có thành phần chủ yếu là nước, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, trong khi gừng có thể kích thích tiêu hóa và giảm khả năng giữ nước.
Tăng cường dinh dưỡng
Thức uống tốt cho sức khỏe này rất giàu vitamin và khoáng chất, như vitamin K và kali, hỗ trợ sức khỏe xương và điều hòa huyết áp.
Hỗ trợ tiêu hóa
Gừng có thể làm dịu hệ tiêu hóa, điều đó có nghĩa là nó sẽ giúp giảm đầy hơi và khó tiêu.
Khả năng chống oxy hóa
Dưa chuột rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B6 và K, magie và kali. (Ảnh: ITN)
“Cả dưa chuột và gừng đều chứa chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giảm viêm”, Singhwal nói.
Sự kết hợp thực phẩm tuyệt vời giữa gừng và dưa chuột có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách:
– Thúc đẩy quá trình hydrat hóa, làm giảm các tín hiệu đói giả thường bị nhầm lẫn với khát.
– Cung cấp lựa chọn ít calo, nhiều chất xơ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
– Tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa nhờ đặc tính sinh nhiệt của gừng giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Điều đó có nghĩa là nó giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo.
– Dưa chuột rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B6 và K, magie và kali. Đây là những điều cần thiết cho một sự trao đổi chất lành mạnh.
Singhwal cho biết uống nước ép gừng dưa chuột khi bụng đói là an toàn, nhưng bạn cũng có thể uống vào những thời điểm khác.
Thời điểm tốt nhất để uống nước gừng dưa chuột tùy thuộc vào mục tiêu của bạn:
– Giảm cân: Uống trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn.
– Giải độc: Dùng vào buổi sáng có thể hỗ trợ giải độc.
– Tiêu hóa: Uống sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa.
Công thức nước ép gừng dưa chuột
Hỗn hợp nước ép gừng và dưa chuột rất tốt cho hầu hết mọi người. (Ảnh: ITN)
Thành phần :
– 1 quả dưa chuột
– Miếng gừng tươi
– Nước (khi cần thiết để có độ loãng ưng ý)
Cách làm:
– Rửa sạch và gọt vỏ dưa chuột nếu muốn.
– Cắt dưa chuột và gừng thành từng miếng nhỏ.
– Xay chúng cùng lúc cho đến khi mịn và thêm nước nếu cần.
– Lọc lấy nước cốt qua rây mịn và sử dụng.
Nếu muốn, bạn có thể thêm các nguyên liệu tự nhiên khác vào nước ép dưa chuột và gừng để cơ thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Các loại trái cây có múi như chanh cũng giúp cung cấp cho bạn vitamin C, nghệ có thể mang lại lợi ích chống viêm và bơ có thể cung cấp chất béo lành mạnh. Một số người thậm chí còn thích thêm trái cây như dứa để có hương vị ngọt ngào hơn.
Hỗn hợp nước ép gừng và dưa chuột rất tốt cho hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn bị dị ứng với dưa chuột hoặc gừng thì hãy tránh loại nước ép này.
Những người bị rối loạn tiêu hóa hoặc sỏi mật nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì gừng có thể làm bệnh trầm trọng hơn.
Gừng cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc.
Mặc dù gừng giúp giải quyết tình trạng buồn nôn và nôn nhưng phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn gừng. Họ có thể bị đầy hơi hoặc ợ hơi nếu ăn quá nhiều gừng.
