1. Chợp mắt một chút
Đối với một số người, chợp mắt có ích giúp tỉnh táo và tăng hiệu suất. Chợp mắt 20-30 phút vào buổi chiều có thể giúp bạn nạp lại năng lượng. Và nếu bạn thực sự muốn nạp năng lượng, thì hãy ngủ 26 phút.
Dù buồn ngủ đến mấy, bạn cũng đừng ngủ quá trưa vì nó có thể làm giảm thời lượng ngủ của bạn vào ban đêm, khiến bạn có ít năng lượng hơn hoạt động trong suốt cả ngày hôm sau.
2. Giới hạn lượng caffeine nạp vào
Mặc dù caffein cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, nhưng bạn nên hạn chế tiêu thụ lượng caffeine trong suốt cả ngày vì nó có thể khiến bạn cảm thấy ít năng lượng hơn khi chúng hết tác dụng. Bạn có thể cảm thấy như bạn đang phụ thuộc vào nó để duy trì hoạt động. Ngoài ra, caffeine có thể gây căng thẳng và khiến bạn cảm thấy lo lắng. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 400mg caffeine.
3. Hít thở những mùi hương dễ chịu
Liệu pháp hương thơm sử dụng các chất chiết xuất từ thực vật tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe và hạnh phúc cho mọi người. Nó sử dụng mùi hương của các loại dầu có thể cải thiện cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Hít thở tinh dầu chanh có thể chống lại cảm giác kiệt sức và trầm cảm. Trong khi tinh dầu bạc hà giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
Chỉ cần trộn 2 giọt tinh dầu chanh vào dầu gội hoặc dầu xả trước khi tắm. Hay trộn 2 giọt tinh dầu bạc hà vào bình xịt chứa đầy nước, sau đó xịt lên giày hoặc túi tập thể dục trước khi tập luyện.
4. Tập thể dục ngoài trời
Tập thể dục ngoài trời giúp cải thiện năng lượng, giảm căng thẳng và giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Nó cũng có tác động tốt đến cảm xúc của bạn, như sự nhiệt tình và giảm sự tức giận. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa hè, từ đó giúp cải thiện tâm trạng.
5. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein hơn
Ăn thực phẩm chứa protein làm tăng năng lượng của cơ thể và đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong cơ thể vào máu. Tốt nhất nên bạn tránh ăn đồ ngọt và thực phẩm chứa carbs khi bạn thèm ăn gì đó.
Thay vào đó, hãy cố gắng ăn các loại thực phẩm chứa protein và chất béo như rau, sữa chua Hy Lạp với trái cây hoặc bơ đậu phộng và bánh quy giòn để tăng năng lượng cho cơ thể.
6. Uống đủ nước
Uống 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Mất nước cũng có thể làm giảm các bộ phận và chức năng của não. Nó có thể làm suy giảm tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung của bạn, đồng thời gấy đau đầu và mệt mỏi.
Ngọc Huyền – Theo brightside
