Dù thích uống cà phê nhưng biên tập viên người Mỹ quyết định thử nghiệm uống trà xanh đều đặn một tuần.
Cô ghi nhận được một số tác dụng tích cực.
Louise Ferrer là biên tập viên trong lĩnh vực sức khỏe và thể chất. Cô cũng tự mình trải nghiệm để đưa ra thông tin hữu ích cho bạn đọc.
Dưới đây là chia sẻ của Ferrer trên Shefinds sau một tuần uống trà xanh vào buổi sáng:
Khi nói đến đồ uống buổi sáng, lựa chọn quen thuộc của tôi luôn là cà phê. Tất nhiên, tôi cũng uống nước lọc. Không gì có thể sánh bằng cảm giác nhâm nhi một tách cà phê ấm áp để bắt đầu ngày mới. Mỗi lần uống cà phê, tôi cảm thấy tràn đầy sinh lực và làm việc hiệu quả hơn, sẵn sàng đối mặt với những nhiệm vụ cần hoàn thành.
Trà xanh có lượng caffeine ít hơn cà phê nhưng cũng đủ giúp bạn tỉnh táo. Ảnh: AI
Nhưng thỉnh thoảng, tôi lại muốn kết hợp các thức uống khác. Kombucha, nước ép trái cây và sinh tố là những ứng cử viên hàng đầu, nhưng cuối cùng, tôi quyết định thử dùng trà xanh.
Tôi đã tìm hiểu rất nhiều về lợi ích đối với sức khỏe của thức uống này từ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ mà tôi từng gặp khi đi làm. Tôi nghĩ rằng uống trà xanh mỗi sáng trong một tuần sẽ không gây hại gì và đó thực sự là một ý tưởng hay. Tôi đã thử một loại trà xanh hữu cơ.
Tăng năng lượng
Giống như cà phê, trà xanh cũng là nguồn cung cấp caffeine. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), 200g trà xanh chứa khoảng 28mg caffeine. Trong loại trà xanh hữu cơ tôi lựa chọn, lượng caffeine lên tới 31-45mg. Mặc dù hàm lượng caffeine trong trà xanh ít hơn nhiều so với một tách cà phê (khoảng 95mg) nhưng vẫn giúp bạn tỉnh táo. Tôi có thể tập trung suốt cả ngày, làm việc hiệu quả hơn.
Bạn có thể uống trà xanh hằng ngày để ngăn ngừa một số loại bệnh. Ảnh minh họa: AI
Thúc đẩy trao đổi chất
Sau khi uống trà xanh, khả năng tiêu hóa của tôi đã được cải thiện. Trong 7 ngày qua, tôi nhận thấy mình hầu như không bị táo bón hoặc đầy hơi. Dạ dày của tôi không hề bị kích ứng mặc dù liên tục uống trà xanh và đi tiêu đều đặn. So với các đồ uống khác, tôi không cảm thấy khó chịu ruột mỗi khi dùng loại trà đó.
Tiến sĩ người Mỹ Josh Axe giải thích: “Trà xanh là một thực phẩm bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống. Suốt hàng thế kỷ qua, thức uống này được đ.ánh giá có tác dụng tăng cường trao đổi chất nhờ các hợp chất chống oxy hóa đặc biệt”. Tiến sĩ Nikola Djordjevic cũng đề cập: “Trà xanh là thức uống thần kỳ chứa nhiều chất chống oxy hóa, thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư, khối u, cholesterol cao và bệnh tim”.
Giúp thư giãn
Mỗi ngụm trà sẽ đem lại cảm giác thanh lọc cơ thể, làm giảm căng thẳng và nỗi lo lắng, giúp tôi cảm thấy bình tĩnh hơn. Do tôi là một người hay suy nghĩ quá nhiều, tác dụng đó có ý nghĩa rất lớn. Tôi định thử uống một tách trà xanh trước khi đi ngủ.
Nhìn chung, uống trà xanh mỗi sáng trong một tuần là một trải nghiệm thú vị. Tôi tin rằng đây là thức uống giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi. Tuy nhiên, tôi phải nói thật, cà phê vẫn là món ưa thích tuyệt đối của tôi nhưng thỉnh thoảng tôi sẵn sàng chuyển sang trà xanh.
Thời điểm tuyệt đối không nên massage cho trẻ
Massage cho trẻ sơ sinh giúp trẻ phát triển cả về thể chất, trí tuệ, tình cảm, tăng cường phát triển hệ thần kinh, tăng cường miễn dịch, giảm căng thẳng và giúp bé ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào massage cho trẻ cũng tốt.
Massage cho trẻ sơ sinh giúp trẻ phát triển cả về thể chất, trí tuệ, tình cảm, tăng cường phát triển hệ thần kinh…
Lợi ích khi massage cho trẻ
– Massage giúp trẻ giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp
Massage làm giảm căng thẳng ở trẻ sơ sinh bằng cách kích thích giải phóng oxytocin – một loại chất kích thích thần kinh tạo cảm giác tốt và làm giảm mức độ cortisol – một loại hormone căng thẳng. Massagiups thư giãn cơ bắp, kích thích sự phát triển và có tác dụng đặc biệt tốt với trẻ sơ sinh bị đau bụng.
– Massage giúp kích thích hệ thần kinh
Massage có lợi cho hệ thần kinh của trẻ, giúp cải thiện đáng kể sự phát triển kỹ năng vận động của em bé.
– Massage giúp trẻ ngủ ngon
Massage sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn. Trẻ sơ sinh được massage trước khi đi ngủ sẽ tạo ra nhiều melatonin hơn – một loại hormone điều hòa giấc ngủ.
Ngoài ra, với những trẻ mắc hội chứng Down hoặc bại não, massage là một cách để xoa dịu trẻ. Với trẻ sinh non khi được massage thường xuyên sẽ giúp trẻ phát triển vận động tốt hơn. Thậm chí, trẻ còn tăng cân nhanh hơn so với những trẻ sinh non không bao giờ được massage.
– Massage giúp trẻ cải thiện lưu thông m.áu
Massage giúp trẻ cải thiện lưu thông m.áu và cũng làm giảm mức độ khó chịu do khí hoặc axit, tắc nghẽn và mọc răng. Massage kích thích các dây thần kinh đi qua đường tiêu hóa, do đó có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.
Thời điểm nên massage cho trẻ
Massage cho trẻ tốt nhất vào lúc trẻ tỉnh táo. Có thể massage cho trẻ vào các thời điểm sau:
– Buổi sáng khi trẻ bắt đầu một ngày mới
– Sau khi tắm cho trẻ
– Chiều tối giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn
Không nên massage khi trẻ vừa ăn no vì dễ gây đau bụng.
Thời điểm không nên massage cho trẻ
Thời điểm cần tránh massage cho trẻ là:
– Khi trẻ vừa ăn no vì dễ gây đau bụng và khó chịu cho trẻ.
– Khi trẻ đang có dấu hiệu mệt mỏi, đau ốm. Massage ở thời điểm này sẽ khiến bé dễ bị cảm lạnh hoặc ốm nặng hơn.
– Khi da trẻ đang có vết thương hở hoặc xuất hiện ban dị ứng.
Ngoài ra, hãy đợi 15 phút sau khi massage trước khi cho bú lại để cơ thể trẻ có thêm thời gian thư giãn.
Lưu ý khi massage cho trẻ
Khi massage cho trẻ cần lưu ý:
– Giữ nhiệt độ trong phòng luôn ấm áp.
– Chọn một bề mặt phẳng thích hợp, trải tấm lót mềm mại, êm ái.
– Massage cho bé khi bạn cảm thấy bé nằm yên tĩnh, vui vẻ.
– Sử dụng loại dầu massage dành cho trẻ sơ sinh.
– Khi massage cho trẻ có thể bật nhạc không lời hoặc các bản nhạc du dương để trẻ cảm thấy dễ chịu và thư giãn.
– Massage cho trẻ phải thật chậm, sử dụng áp lực vừa phải, chỉ bằng phần đệm của đầu ngón tay.
– Thao tác nhẹ nhàng, dứt khoát và mềm mại…
