Những tin tức ảm đạm về dịch COVID-19, giãn cách xã hội kéo dài, không được giao tiếp với bạn bè, hạn chế hoạt động thể lực, sinh hoạt tập thể… khiến cả người lớn lẫn t.rẻ e.m dễ rơi vào lo lắng và căng thẳng.
Tập thể dục, đọc sách báo, nghe nhạc, xem một bộ phim hay… sẽ giúp ta thoải mái hơn giữa những ngày dịch giã ảm đạm – Ảnh: HOÀNG AN
Trẻ già đều bị
Những căng thẳng, lo lắng có thể xuất hiện ở người bình thường làm giảm chất lượng cuộc sống, hoặc là yếu tố thúc đẩy một bệnh lý loạn thần, hoặc làm tái phát bệnh loạn thần đang điều trị ổn định.
Đối với trẻ, việc không có cơ hội giao tiếp với bạn bè, thầy cô, hạn chế hoạt động thể lực, sinh hoạt tập thể khiến trẻ tiếp xúc với máy tính, điện thoại nhiều hơn, dễ bị nghiện điện thoại, nghiện game online, làm nặng thêm các chứng bệnh như tăng động, tự kỷ…
Ở người cao t.uổi, trầm cảm, lo âu làm nặng thêm bệnh lý sa sút trí tuệ.
Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy đối với những bệnh nhân sau 2 tháng khi có kết quả xét nghiệm dương tính với virus corona (hậu COVID-19), có tới 26% trong tổng số bệnh nhân bị trầm cảm, 22% bị lo âu và 17% có các triệu chứng rối loạn stress sau sang chấn.
Nhận diện các rối loạn tâm lý
* Căng thẳng, lo âu
Khi lo lắng, căng thẳng thường có những biểu hiện như: sợ hãi, hoảng hốt và cảm thấy không thoải mái, cảm giác lo lắng, không an toàn hoặc có điều gì đó nguy hiểm với mình, có vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc…
Cảm giác bồn chồn không thể bình tĩnh hay ngồi yên một chỗ, lạnh, vã mồ hôi, tê cóng, tê bì chân tay, thở nông, thở nhanh hơn so với bình thường (tăng thông khí), nhịp tim nhanh, khô miệng, buồn nôn, căng cứng cơ, run chân tay, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, nghĩ mãi về một vấn đề mà không thể dừng lại được, không thể tập trung chú ý.
* Mất ngủ
Người bệnh thường có những biểu hiện giảm chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ. Bệnh nhân thường khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không ngủ được, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và không thể ngủ tiếp được.
Bệnh nhân ngủ muộn, dậy sớm, mỗi đêm ngủ được rất ít, thậm chí có bệnh nhân thức trắng đêm. Đêm ngủ bệnh nhân có thể gặp ác mộng hoặc bệnh nhân mơ liên tục trong đêm, tỉnh giấc thấy mệt mỏi, không thoải mái.
* Trầm cảm
Thường biểu hiện với những triệu chứng: mệt mỏi, cảm giác như không còn sức lực để làm việc, buồn chán, bi quan về tương lai, không muốn nói chuyện, giao tiếp với mọi người, thu rút các mối quan hệ, luôn cảm thấy mình là người vô dụng. Những trường hợp nặng có thể có hành vi hủy hoại bản thân, t.ự s.át.
Làm gì khi bản thân hoặc người nhà bị rối loạn tâm lý?
Không nên hoảng hốt, mất bình tĩnh một cách quá mức, điều này sẽ không giải quyết được tình trạng hiện tại mà chỉ làm rối thêm. Vì vậy, chúng ta cần phải có tâm lý vững vàng, bình tĩnh xử lý các tình huống xảy ra.
Dành thời gian tìm hiểu về bệnh theo những thông tin chính thống sẽ giúp cho tâm lý vững vàng, không hoang mang bởi những tin đồn không chính xác.
Đi bộ, vận động thể dục, đọc sách báo, nghe nhạc, xem một bộ phim hay… sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
Ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng.
Giữ liên lạc với bạn bè, người thân, tâm sự với mọi người những gì mình lo lắng, những gì mình mong muốn.
Liên lạc với bác sĩ của mình, nhất là những bệnh nhân đang điều trị các bệnh mạn tính, có thể khám tư vấn bác sĩ từ xa, liên hệ với các trung tâm tư vấn tâm lý để được hỗ trợ khi cần.
Những triệu chứng nào nên đi khám?
Nên đi khám khi có một vài biểu hiện sau:
Khó ngủ, ngủ không tốt, dễ gặp ác mộng, ngủ hay tỉnh dậy giữa đêm, ngủ dậy vẫn thấy mệt mỏi…
Hay lo lắng, suy nghĩ quá nhiều, mất tập trung dẫn tới không làm được việc gì.
Mệt mỏi mãn tính, cơ thể không có năng lượng, không có động lực làm việc, không có năng lượng làm gì.
Thay đổi cảm xúc, dễ cáu gắt, nóng giận, nhỏ nhen hơn trước đây, không kiểm soát được cảm xúc của mình.
Thay đổi trong suy nghĩ, nghiền ngẫm hoặc xuất hiện những niềm tin kỳ lạ. Xuất hiện những hành vi kỳ cục ảnh hưởng tới sinh hoạt của các thành viên trong gia đình.
5 lợi ích kỳ diệu từ lá húng quế không phải ai cũng biết
Cây húng quế được xem là thảo dược lành mạnh và hiệu quả nhất thế giới. Ngoài ra, cây còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng không phải ai cũng biết.
Bold Sky thông tin, là thành phần phổ biến trong một loạt các món ăn, húng quế không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn tăng khả năng miễn dịch. Các loại thảo mộc thơm từ họ bạc hà có thể làm bạn ngạc nhiên với sự phong phú của lợi ích và khả năng chữa bệnh của nó.
Lợi ích của lá húng quế từ việc hỗ trợ chức năng nhận thức đến kiểm soát viêm khớp, nữ hoàng của các loại thảo mộc có rất nhiều lợi thế cho cơ thể và tâm trí.
Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của loại cây này:
Phòng chống ung thư: Giàu chất chống oxy hóa, lá húng quế được cho là có thể giúp làm ngừng quá trình phát triển của bệnh ung thư vú và ung thư miệng (do nhai t.huốc l.á). Những hợp chất có trong loại rau này sẽ ngăn m.áu c.hảy về các khối u bằng cách tấn công vào những mạch m.áu nuôi sống chúng.
Giảm viêm, giảm đau: Tinh dầu trong lá húng quế làm giảm viêm và giảm đau, giảm sưng. Nó giúp tăng cường lưu thông m.áu xung quanh khu vực vết thương do đó làm giảm sưng.
Các loại dầu ức chế enzyme làm giảm viêm đặc biệt là viêm ruột, viêm tim và viêm khớp.
Húng quế có nhiều lợi ích tuyệt vời (Ảnh minh hoạ)
Chữa sốt: Húng quế có khả năng sát trùng, diệt nấm mốc, kháng khuẩn hiệu quả nên có thể dùng để chữa bệnh sốt. Loại rau này có thể làm dịu nhiều kiểu sốt khác nhau, từ các cơn sốt có liên quan đến những căn bệnh nhiễm khuẩn thông thường đến bệnh sốt rét. Theo y học cổ truyền của người Ấn Độ, để cắt cơn sốt, người bệnh cần uống nước sắc từ lá húng quế.
Hỗ trợ chức năng gan: Bằng cách sản xuất enzyme giải độc, lá húng quế giúp cải thiện chức năng của gan, giảm mức độ chất béo tích tụ trong gan. Thông qua những thứ này, lá húng quế không chỉ cải thiện chức năng thận mà còn giải độc toàn bộ cơ thể.
Chống căng thẳng: Lá húng quế có công dụng chống căng thẳng. Một kết quả nghiên cứu được thực hiện tại Ấn Độ cho thấy húng quế giúp duy trì mức bình thường của cortisol – hormon gây stress trong cơ thể. Chúng làm dịu thần kinh, điều chỉnh khả năng tuần hoàn m.áu và đ.ánh bại các gốc tự do vốn là một yếu tố quan trọng gây stress.
Những người làm các công việc có khả năng gây căng thẳng thần kinh cao có thể nhai khoảng 12 lá húng quế hai lần mỗi ngày để ngăn ngừa stress một cách tự nhiên.
