Đi bộ nhanh sau bữa ăn được nhiều người Ấn Độ tin rằng sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng.
Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung liên quan vấn đề này!
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: Một lần say rượu có thể làm mất khả năng chống lại mầm bệnh đến 24 giờ; Vì sao không nên ngồi trong nhà vệ sinh lâu quá 10 phút?; N.hiễm t.rùng đường tiết niệu khi nào trở nên nguy hiểm, cần đi khám gấp?…
Đi bộ sau bữa ăn có lợi ích gì?
Đi bộ nhanh sau bữa ăn được nhiều người Ấn Độ tin rằng sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Nhưng nó có thực sự giúp tiêu hóa nhanh hơn và cải thiện sự trao đổi chất không?
Sau khi bạn ăn xong, cơ thể sẽ hoạt động, p.hân h.ủy và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Một phần đáng kể của quá trình p.hân h.ủy hoặc tiêu hóa thức ăn diễn ra ở ruột non.
Bạn nên đi bộ sau khoảng thời gian 30-45 phút sau bữa trưa hoặc bữa tối để có được nhiều lợi ích nhất. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ sau bữa ăn có thể giúp vận chuyển thức ăn từ dạ dày và ruột non nhanh hơn.
Thức ăn chuyển từ dạ dày xuống ruột non càng nhanh, thì khả năng mắc các chứng như chướng bụng, đầy hơi và trào ngược axit càng ít.
Bằng chứng cũng chỉ ra rằng đi bộ 30 phút sau bữa ăn, kết hợp với tập thể dục thường xuyên, có thể cải thiện chức năng ruột và giảm nguy cơ táo bón.
Nghiên cứu cho biết đi bộ sau ăn không chỉ giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa mà còn có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nội dung tiếp theo của nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 18.11.
Một lần say rượu có thể làm mất khả năng chống lại mầm bệnh đến 24 giờ
Nhiều người biết rằng, uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến xơ gan và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tai nạn.
Sau đây là những hậu quả của việc uống nhiều rượu bia.
Bệnh truyền nhiễm. Sử dụng quá nhiều rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến dễ bị nhiễm bệnh. Những người nghiện rượu có nhiều nguy cơ mắc các bệnh như lao, viêm phổi và các bệnh lây truyền qua đường t.ình d.ục.
Mỗi lần say rượu có thể làm mất khả năng chống lại mầm bệnh đến 24 giờ.
Chỉ 1 lần say rượu có thể làm mất khả năng chống lại mầm bệnh đến 24 giờ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Bác sĩ John Spangler, Giáo sư tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist ở Bắc Carolina (Mỹ), cho biết ngay cả 1 lần uống rượu quá mức cũng có thể làm giảm phản ứng của hệ miễn dịch đối với các mầm bệnh xâm nhập.
Bác sĩ John Spangler giải thích: “Chất chuyển hóa chính của rượu, acetaldehyde, có khả năng làm suy giảm chức năng của lông mao trong phổi, khiến chúng dễ bị vi khuẩn và virus xâm nhập hơn. Điều đó khiến những người lạm dụng rượu có nguy cơ bị nhiễm bệnh cao hơn” .
Ung thư. Uống rượu nhiều có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Các loại ung thư thường thấy ở những người nghiện rượu nặng bao gồm ung thư miệng, ung thư họng, thanh quản, thực quản, gan, ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Nhiều người nghiện rượu nặng cũng hút thuốc, điều này càng làm tăng nguy cơ ung thư. Xơ gan, giảm trí nhớ, trầm cảm… là những hậu quả tiếp theo của việc uống bia rượu quá nhiều sẽ có trên trang sức khỏe ngày 18.11.
Vì sao không nên ngồi trong nhà vệ sinh lâu quá 10 phút?
Ngồi quá lâu trên bồn cầu toilet có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe mà ít người ngờ tới, trong đó có làm tăng nguy cơ bị bệnh trĩ. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi lần không nên ngồi lâu quá 10 phút.
Ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch ở h.ậu m.ôn. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ làm suy giãn tĩnh mạch, gây phình, thậm chí c.hảy m.áu ở h.ậu m.ôn, cuối cùng dẫn đến bệnh trĩ.
Không nên ngồi lâu quá 10 phút khi đi toilet vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Ảnh SHUTTERSTOCK
“Cố gắng không ngồi quá 10 phút khi đi vệ sinh. Bạn càng ngồi lâu trong nhà vệ sinh, m.áu sẽ động lại lâu hơn trong các tĩnh mạch trực tràng. Điều này có thể gây ra bệnh trĩ”, bác sĩ phẫu thuật Karan Rajan, giảng viên tại Đại học Sunderland (Anh), cảnh báo. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung hữu ích này bạn nhé!
Những sai lầm về thời điểm và cách ăn trái cây
Trái cây đóng một vai trò nội tại trong một chế độ ăn uống cân bằng vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo rằng phải đưa vào chế độ ăn uống các loại trái cây theo mùa với nhiều màu sắc khác nhau.
Giữa rất nhiều lợi ích mà trái cây mang lại, có một số lầm tưởng phổ biến về trái cây mà bạn cần phải biết.
1. Ăn trái cây khi bụng đói sẽ tốt hơn
Sai lầm phổ biến nhất về trái cây là ăn chúng khi bụng đói sẽ tối đa hóa lợi ích của chúng.
Nhiều người cũng nói rằng ăn trái cây trong bữa ăn có thể gây đầy hơi và chua.
Tác hại ít nhất mà trái cây có thể gây ra khi ăn trong bữa ăn là làm chậm quá trình tiêu hóa một chút.
Trái cây. Ảnh SHUTTERSTOCK
Hàm lượng chất xơ trong trái cây có thể làm giảm quá trình tiêu hóa nhưng điều này sẽ không gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Bạn có thể đã bị người lớn t.uổi thúc giục về việc không ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn, vì điều này có thể làm giảm lợi ích mà chúng cung cấp cho cơ thể.
Thực tế là trái cây sẽ cung cấp lượng chất dinh dưỡng như nhau, bất kể chúng được ăn vào thời điểm nào.
2. Nước ép trái cây tốt hơn
Nước ép trái cây có thể là một lựa chọn đủ tốt để giải cơn khát của bạn, nhưng chúng không tốt hơn khi bạn ăn trái cây.
Trong khi ép trái cây, bạn loại bỏ hàm lượng chất xơ của nó.
Điều này làm giảm khả năng no của trái cây và cũng lấy đi một số chất dinh dưỡng thiết yếu.
Thỉnh thoảng bạn có thể uống nước trái cây mới ép, nhưng tốt hơn hết là bạn nên ăn trái cây, theo Times of India.
3. Trái cây không gây tăng cân
Lưu ý, chìa khóa của sức khỏe là sự điều độ. Cái gì ăn nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, trái cây cũng vậy. Ảnh SHUTTERSTOCK
Trái cây có thể là lựa chọn tốt để bạn ăn nhẹ nhưng bạn cần đảm bảo rằng mình không ăn quá nhiều.
Hầu hết các loại trái cây đều chứa đường tự nhiên dưới dạng fructose, nếu tiêu thụ quá mức có thể không tốt cho sức khỏe. Lưu ý rằng chìa khóa của sức khỏe là sự điều độ.
Vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn và bao gồm các loại trái cây theo mùa khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn.
4. Trái cây là một bữa ăn lý tưởng
Nhiều người bỏ bữa sáng và lấy một hoặc hai trái cây để thay thế bữa ăn.
Nhiều người tin rằng vì trái cây lành mạnh và bổ dưỡng nên chúng có thể được dùng như một bữa ăn.
Không có nghi ngờ gì về thực tế là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng không thể thiếu chúng trong bữa ăn vì chúng được tiêu hóa nhanh chóng và có thể khiến bạn đói trong vòng một hoặc hai giờ.
Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ăn nhiều loại trái cây hằng ngày và phù hợp với chúng giữa các bữa ăn của bạn, theo Times of India.
