Dưới đây là những món ăn dễ khiến trẻ béo phì mà phụ huynh không ngờ tới.
Đồ uống có ga, nước hoa quả đóng chai, bánh kẹo ngọt hay thịt đỏ là những thực phẩm khiến t.rẻ e.m dễ bị béo phì.
Đồ uống có ga
Chất tạo ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga là nguyên nhân chính khiến trẻ dễ béo phì. Đồ uống này không có dinh dưỡng và không mang đến bất cứ lợi ích nào cho cơ thể. Kể cả khi phụ huynh chọn đồ uống có ga dành cho người ăn kiêng thì nó vẫn mang hàm lượng đường rất cao.
Theo các chuyên gia, một ly đồ uống có ga tương đương với 6 thìa đường, không những thế, nó còn gây hại cho sức khoẻ bởi các chất tạo màu và chất tạo hương vị có trong thành phần.
Đồ uống có ga là một trong những thực phẩm làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ. (Ảnh minh họa)
Nước hoa quả đóng chai
Nước ép tự nhiên từ hoa quả rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, nhưng với những loại nước ép đóng chai thì ngược lại. Những loại nước ép đóng chai chứa nhiều đường và hoá chất khiến trẻ dễ mắc nhiều bệnh mãn tính trong đó có béo phì. Đồng thời, nước ép đóng chai còn tăng nguy cơ dậy thì sớm ở trẻ, khiến trẻ khó phát triền chiều cao vượt trội.
Bánh keọ ngọt
Hầu hết t.rẻ e.m đều rất thích hương vị thơm ngon và ngọt từ các loại bánh kẹo. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thực phẩm dễ gây béo phì ở trẻ nếu sử dụng quá nhiều. Bởi bánh kẹo chứa lượng đường và mỡ cao, hai chất này tích tụ trong cơ thể dần dần sẽ khiến trẻ tăng cân chóng mặt, sức khoẻ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng.
Thưc phẩm ăn liền và thịt đỏ
Thịt đỏ có hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng vói mùi vị thơm ngon nên được rất nhiều phụ huynh ưa chuộng cho con sử dụng. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm ăn liền và thịt đỏ sẽ làm tăng nguy cơ gây dư thừa năng lượng cho trẻ. Vì thế, các loại thực phẩm ăn liền hay thịt đỏ cũng là nhóm thực phẩm dễ gây béo phì ở t.rẻ e.m.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô dễ ăn và thường là món ăn vặt khoái khẩu của trẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng trái cây sấy khô có nguy cơ béo phì cao gấp 6 đến 8 lần so với trái cây tươi. Nguyên nhân của tình trạng này là quá trình sấy khô sẽ làm mất nước trong trái cây. Hơn nữa, các loại trái cây sấy khô cũng được cho thêm đường cùng các phụ gia khác để tạo màu, hương vị và độ ngọt.
Kem
Kem là món ăn yêu thích của đa số t.rẻ e.m. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng calo, chất béo và đường, do đó trẻ không nên ăn quá nhiều kem.
Bột ngũ cốc
Các loại bột ngũ cốc rất tiện dụng vì nhanh gọn, đơn giản nên phụ huynh thường lạm dụng để làm bữa sáng hoặc cho trẻ ăn khi đói. Điều này đã vô tình khiến trẻ dễ bị béo phì bởi bột ngũ cốc cũng chứa hàm lượng đường cao trong khi dinh dưỡng lại thấp.
Mật ong
Mật ong tốt hơn nhiều so với đường tinh luyện, nhưng không vì thế mà phụ huynh để trẻ thoải mái ăn mật ong. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ uống một lượng rất ít vì 2 thìa mật ong tương đương với 10gr đường, sử dụng nhiều sẽ khiến trẻ dễ bị béo phì.
8 thói quen âm thầm tàn phá gan mà nhiều người mắc phải
Nhiều thói quen hàng ngày gây tác động xấu đến sức khoẻ của gan mà bạn không biết.
Dưới đây là 8 thói quen bạn nên hạn chế hoặc thậm chí nên tránh để bảo vệ lá gan của mình.
Uống nước có ga
Việc sử dụng thường xuyên nước ngọt có ga gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ, đặc biệt với người men gan cao, dễ gây tổn thương gan. Đồ uống có ga khiến gan phải làm việc vất vả hơn khi đang bị bệnh, tình trạng tăng men gan càng nặng hơn. Đồ uống này cũng chứa nhiều chất kích thích, có thể là etanol gây huỷ hoại các tế bào gan, thường xuyên sử dụng sẽ gây ra béo phì.
Ăn mặn
Thói quen ăn mặn có hại cho gan vì lượng muối quá nhiều sẽ cản trở việc đào thải các chất cặn bã dư thừa ra ngoài, về lâu dài sẽ làm giảm khả năng hoạt động của gan. Ngoài ra, những người có bệnh gan có thể dẫn tới phù nề do bị giữ nước, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm m.áu thông qua hệ thống mạch m.áu. Do đó, cần hạn chế muối trong chế độ ăn uống hàng ngày để bảo vệ gan của bạn.
Bạn nên hạn chế thói quen xấu để bảo vệ lá gan.
Rượu bia
Rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan. Uống rượu bia nhiều gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, làm suy giảm chức năng gan, dần dần hình thành xơ gan hoặc viêm gan. Khi gan bị tổn thương đến mức không thể phục hồi là lúc cơ thể gặp rất nhiều vấn đề về sức khoẻ, có thể nguy hiểm tới tính mạng.
Ăn nhiều chất béo
Chế độ ăn giàu chất béo có thể làm ảnh hưởng đến lá gan của bạn. Theo chuyên gia, chế độ ăn giàu chất béo tạo ra tình trạng quá tải chất béo dư thừa, sau đó tích lũy dần vào gan gây hại gan của bạn.
Uống không đủ nước
Thói quen quên uống nước khiến cơ thể gặp vấn đề về chuyển hoá, thải độc, lâu dần hại gan và thận. Uống nước thường xuyên làm cho m.áu loãng hơn, giúp gan dễ lọc và thải bỏ độc tố.
Ngủ không đủ giấc
Nhiều người có thói quen làm việc hoặc vui chơi khuya nên rất dễ gây ra bệnh gan. Việc thường xuyên thức đêm sẽ khiến bạn ngủ không đủ giấc, sức để kháng giảm, làm ảnh hưởng đến quá trình tự phục hồi sức khoẻ ban đêm của gan. Những người mắc bệnh viêm gan mà thường xuyên thức đêm bệnh sẽ càng nặng thêm.
Lạm dụng thuốc bổ
Nhiều người cho rằng các loại vitamin và thuốc bổ có thể dùng thoải mái, đây là quan niệm sai lầm. Việc lạm dụng thuốc kể cả thuốc bổ cũng làm hại và gây tổn thương gan. Bởi một trong những vai trò của gan là phân huỷ các chất mà cơ thể tiêu thụ, kể cả thuốc uống, thuốc bổ và thảo mộc.
