Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ là thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Bài viết này sẽ chia sẻ những tác dụng tích cực mà nước ấm mang lại, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì?
Cải thiện tâm trạng tích cực hơn
Theo các nghiên cứu tâm lý, mất nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của con người, gây ra căng thẳng và áp lực. Điều này có thể dẫn đến giấc ngủ khó khăn và không sâu. Việc uống nước ấm đúng cách trước khi đi ngủ giúp cơ thể duy trì đủ nước, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ loại bỏ được nhiều tư duy tiêu cực, giảm áp lực và mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Làm đẹp và sạch da tự nhiên
Ngoài việc rửa mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng, uống nước ấm trước khi đi ngủ là một cách tự nhiên để làm đẹp và sạch da. Nước ấm giúp m.áu lưu thông tốt hơn, mang oxy đi khắp cơ thể và hỗ trợ bài tiết các chất bã nhờn qua tuyến mồ hôi. Điều này giúp giảm thiểu lượng độc tố tích tụ trong cơ thể, làm da sáng mịn và căng bóng hơn.
Bạn có thể kết hợp nước ấm với mật ong hoặc chanh. Mật ong có tính ấm, giúp tăng cường sức đề kháng, trong khi chanh cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch và chống n.hiễm t.rùng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động yếu nhất vào ban đêm. Uống nước ấm trước khi đi ngủ giúp hòa tan thức ăn trong đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Điều này không chỉ hỗ trợ việc giảm cân mà còn giúp giảm đau và hạn chế co thắt dạ dày.
Lưu ý khi uống nước ấm vào buổi tối
Nhiệt độ nước: nên gần bằng nhiệt độ cơ thể, không quá nóng hoặc quá lạnh.
Lượng nước: uống khoảng 100-200 ml. Tránh uống quá nhiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, và uống quá ít sẽ không mang lại tác dụng.
Cách uống: uống từng ngụm nhỏ và từ từ để không làm loãng m.áu và tăng gánh nặng cho tim.
Thời gian uống: không nên uống quá gần giờ ngủ. Nên uống trước khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ để giảm khả năng mất ngủ do tiểu đêm.
Thói quen uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện tâm trạng, làm đẹp da, đến hỗ trợ tiêu hóa. Hãy duy trì thói quen này đều đặn để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại. Chỉ cần chú ý đến cách uống và lượng nước phù hợp, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Rôm sảy dùng thuốc gì?
Rôm sảy là tình trạng các tuyến mồ hôi bị viêm do mồ hôi tích tụ trên bề mặt da. Trẻ sơ sinh có làn da mỏng manh và chức năng tuyến mồ hôi chưa phát triển đầy đủ nên là đối tượng dễ bị tổn thương nhất.
1. Cách điều trị rôm sảy
Các phương pháp điều trị rôm sảy ở trẻ chủ yếu bao gồm loại bỏ các tác nhân gây bệnh, điều trị tổng quát và điều trị bằng thuốc.
– Loại bỏ các tác nhân gây rôm sảy: Ở trẻ bị rôm sảy chủ yếu do các yếu tố như khí hậu quá nóng và cơ thể đổ mồ hôi. Vì vậy, hãy chú ý giữ cho môi trường của bé luôn mát mẻ, thoải mái, tránh ở trong môi trường có nhiệt độ quá cao trong thời gian dài.
– Điều trị chung: Cần giữ sạch vùng da bị ảnh hưởng, tránh làm trầy xước. Đối với trẻ bú sữa mẹ, cần cho trẻ bú đủ, mẹ nên duy trì chế độ ăn đủ dưỡng chất, ăn ít đồ cay nóng. Có thể tắm cho bé bằng nước ấm hàng ngày có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu cho trẻ.
– Điều trị bằng thuốc: Dạng rôm sảy nhẹ không cần phải điều trị nhưng ở các dạng nặng hơn đôi khi cần phải được điều trị bằng thuốc. Có thể thoa một số loại thuốc lên vùng bị ảnh hưởng một cách thích hợp, có tác dụng làm mát, làm se, chống ngứa và giảm biến chứng. Khi tổn thương da có mủ, viêm nhiều thì phải được bác sĩ chuyên khoa da liễu theo dõi và điều trị tích cực.
Trẻ nhỏ có làn da mỏng manh và chức năng tuyến mồ hôi chưa phát triển đầy đủ nên dễ bị rôm sảy.
Tuy nhiên, cần hết sức lưu ý, trẻ sơ sinh thuộc nhóm đặc biệt và cần thận trọng khi dùng thuốc. Việc sử dụng các loại thuốc và phương pháp điều trị cụ thể cần được lựa chọn phù hợp tùy theo tình trạng của trẻ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.
2. Các thuốc điều trị rôm sảy
Để điều trị rôm sảy có thể sử dụng một số loại thuốc bôi tại chỗ để giảm cảm giác khó chịu và ngăn ngừa biến chứng theo chỉ dẫn của bác sĩ da liễu.
Các loại thuốc điều trị rôm sảy có thể bao gồm:
Thuốc bôi calamine
– Tác dụng: Thuốc được sử dụng ngoài da và có tác dụng hút ẩm, chống viêm, làm se, giúp giảm ngứa, kích ứng; thường có dạng lotion, bột… bôi trực tiếp lên vùng da bị tác động.
– Tác dụng phụ: Trong một số trường hợp, sử dụng calamine có thể làm khô da, đặc biệt nếu sử dụng quá nhiều hoặc trên diện tích da lớn. Mặc dù hiếm khi xảy ra, nhưng một số người có thể phản ứng dị ứng hoặc kích ứng với một trong các thành phần của thuốc. Nếu xuất hiện đỏ da, sưng tấy và các triệu chứng khác sau khi sử dụng calamine, phải dừng ngay lập tức.
– Chống chỉ định: Không thoa calamine lên vùng da bị tổn thương hoặc tiết dịch sẽ gây bất lợi cho tình trạng khô bề mặt da và còn có thể gây đau. Không sử dụng khi bị dị ứng với calamine và các thành phần của thuốc.
Thuốc bôi có chứa steroid
– Tác dụng: Thuốc bôi có chứa steroid như hydrocortisone liều thấp có tác dụng giảm viêm, giúp làm giảm triệu chứng của rôm sảy. Tuy nhiên chỉ dùng trong các trường hợp rôm sảy rất nặng và phải hết sức thận trọng với da của trẻ để tránh các phản ứng bất lợi.
– Tác dụng phụ: Sử dụng steroid trong thời gian dài có thể làm teo da, mỏng da. Steroid có thể hấp thụ vào cơ thể qua da và gây ra tác dụng phụ hệ thống như giảm miễn dịch và các vấn đề khác.
– Chống chỉ định: Có phản ứng dị ứng hoặc kích ứng da đối với steroid hoặc bất kỳ thành phần nào trong thuốc, không nên sử dụng.
Các loại thuốc khác
Thuốc kháng histamine
– Tác dụng: Các loại thuốc kháng histamine như lorantadine có tác dụng giảm ngứa và tổn thương da lan rộng.
– Tác dụng phụ: Tất cả các thuốc kháng histamin đều có thể gây ra các phản ứng phụ bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, các phản ứng quá mẫn, co giật, rối loạn giấc ngủ, tim đ.ập nhanh, lú lẫn hoặc kích động, tăng trương lực, rối loạn vận động, ảo giác… Vì vậy cần hết sức thận trọng khi sử dụng cho trẻ.
– Chống chỉ định: Người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc.
Thuốc kháng sinh
Trong trường hợp vùng da bị tổn thương xuất hiện bội nhiễm, có mủ, viêm nhiều bác sĩ có thể chỉ định dùng kháng sinh.
Để điều trị rôm sảy có thể sử dụng một số loại thuốc bôi tại chỗ để giảm cảm giác khó chịu và ngăn ngừa biến chứng theo chỉ dẫn của bác sĩ da liễu.
3. Lưu ý khi sử dụng thuốc điều trị rôm sảy
Khi sử dụng thuốc điều trị rôm sảy, cần lưu ý những điểm sau đây:
– Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ: Luôn luôn đọc kỹ thông tin hướng dẫn và hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng thuốc.
– Sử dụng đúng liều lượng: Không sử dụng quá liều hoặc dùng thuốc quá thường xuyên so với hướng dẫn của bác sĩ. Tuân thủ liều lượng và lịch trình điều trị được chỉ định.
– Không sử dụng trên vùng da bị tổn thương: Tránh sử dụng thuốc trên vùng da có vết thương hoặc tổn thương nghiêm trọng mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
– Tránh tiếp xúc với mắt: Hãy tránh để thuốc tiếp xúc với mắt. Nếu tiếp xúc xảy ra, rửa sạch bằng nước sạch và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu cần thiết.
– Theo dõi các tác dụng phụ: Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu của phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ nào khi sử dụng thuốc, hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Theo dõi và kiểm tra da của trẻ thường xuyên để đảm bảo các dấu hiệu viêm nhiễm hoặc tổn thương không tiếp tục tiến triển.
– Bảo quản đúng cách: Bảo quản thuốc ở nhiệt độ phòng, tránh ánh sáng trực tiếp và đặt ở nơi t.rẻ e.m không thể tiếp cận được.
– Sử dụng các biện pháp hỗ trợ: Sử dụng quần áo và ga trải giường làm từ chất liệu mềm mại và thoáng khí để giảm áp lực, giữ da khô ráo. Tránh sử dụng xà phòng hoặc sản phẩm chứa hóa chất có thể gây kích ứng. Tránh cọ xát vùng da bị kích ứng, vì có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da và n.hiễm t.rùng.
