Phụ nữ sau t.uổi 40 đặc biệt chú ý đến điều này để có làn da căng mịn, tránh dấu hiệu lão hóa.
Người xưa có câu: “Trai 30 t.uổi đang xoan, gái 30 t.uổi đã toan về già”, nhằm ám chỉ sự lão hóa của người phụ nữ ở độ t.uổi này. Từ t.uổi 30 trở đi, nhất là sau t.uổi 40, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi. Sự lão hóa diễn ra nhanh hơn đàn ông thấy rõ.
Chính vì vậy, chăm sóc sức khỏe từ bên trong, để luôn trẻ đẹp bên ngoài là một trong những điều chị em cần chú ý sau độ t.uổi 40. Trong số các cơ quan trên cơ thể, làn da là nơi dễ bị lão hóa nhất. Vì vậy, trước khi đi ngủ uống một viên, cơ thể phụ nữ sẽ nhận được những thay đổi kỳ diệu. Phụ nữ sau t.uổi 40 đặc biệt thấy trì hoãn lão hóa da rõ ràng.
Ảnh minh họa
Uống 1 viên vitamin E, cơ thể phụ nữ nhận 6 thay đổi kỳ diệu
1. Giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch
Vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Uống 1 viên mỗi tối có thể giúp tăng cường bài tiết hormone, làm giãn mạch m.áu, tránh đông m.áu, duy trì sức khỏe tim mạch.
Nó sẽ giúp cơ thể hoạt động bình thường và giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch.
2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi cơ thể ngày càng già đi, chức năng buồng trứng của phụ nữ suy giảm, sự tiết hormone không ổn định. Cộng với việc thức khuya kéo dài và áp lực cuộc sống, công việc khiến chất lượng giấc ngủ của phụ nữ suy giảm, tâm trạng trở nên bất ổn.
Những người như vậy có thể uống một viên vitamin E trước khi đi ngủ mỗi ngày để tăng nồng độ estrogen, ổn định hệ nội tiết, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi.
3. Điều hòa chức năng nội tiết
So với nam giới, vóc dáng của phụ nữ đặc biệt hơn. Phụ nữ có thể chất yếu hơn. Nếu thường xuyên mệt mỏi hoặc chịu áp lực quá mức thì rất có thể họ sẽ bị rối loạn nội tiết. Đặc biệt, khi già đi và bước vào thời kỳ mãn kinh, sự bài tiết estrogen trong cơ thể giảm mạnh khiến thời kỳ mãn kinh càng trầm trọng hơn.
Chăm chỉ uống vitamin E trước khi đi ngủ vào buổi tối không chỉ giúp điều hòa hệ thống nội tiết mà còn giúp phụ nữ dễ dàng bước qua thời kỳ mãn kinh và có tâm trạng vui vẻ.
4. Cải thiện thị lực
Sử dụng điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài có thể gây giảm thị lực, mỏi mắt. Đồng thời, mắt cũng sẽ xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm. Phụ nữ sau t.uổi 40 rất cần giữ gìn sức khỏe đôi mắt. Nếu không, tình trạng nếp nhăn sẽ xuất hiện nhanh bất ngờ.
Ảnh minh họa
Uống 1 vitamin E trước khi đi ngủ ở độ t.uổi này giúp bảo vệ thủy tinh thể, cải thiện thị lực rõ rệt. Đồng thời, nó còn có thể tăng tốc độ “lưu thông m.áu” quanh mắt, từ đó làm giảm sự hình thành nếp nhăn và quầng thâm. Điều này cũng có tác dụng tương tự khi chị em dùng mỹ phẩm chứa vitamin E.
5. Da mịn màng và sáng bóng
Da mịn màng và sáng bóng, trông trẻ trung, tràn đầy sức sống hơn. Mọi phụ nữ đều mong muốn có làn da đẹp và cơ thể trẻ trung. Bạn có thể uống vitamin E trước khi đi ngủ vào buổi tối để nâng cao khả năng chống oxy hóa của bề mặt da.
Nó cũng giúp cải thiện lưu thông m.áu cá nhân, tránh sự tích tụ các hợp chất béo trong lớp mô dưới da, loại bỏ melanin và các gốc tự do còn sót lại trong cơ thể. Đồng thời giúp bạn đạt được hiệu quả chăm sóc và làm đẹp da.
Lưu ý dùng vitamin E, tránh hại sức khỏe
1. Không dùng trong thời gian dài
Sử dụng vitamin E kéo dài làm giảm sức đề kháng của cơ thể, trường hợp nặng có thể gây tắc mạch phổi, viêm tĩnh mạch huyết khối và các tình trạng khác.
Giả sử cơ thể không thiếu vitamin E, bạn được khuyến cáo không nên bổ sung bừa bãi để tránh hậu quả xấu.
Ảnh minh họa
2. Phụ nữ có k.inh n.guyệt nhiều không nên dùng
Phụ nữ bị k.inh n.guyệt nhiều không nên dùng nhiều vitamin E. Chúng sẽ thúc đẩy quá trình tiết gonadotropin của tuyến yên, tăng chức năng buồng trứng.
Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau mãn kinh không nên dùng vitamin E trong thời gian dài, nếu không sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc các loại khối u tử cung. Không nên lạm dụng vitamin E, đặc biệt khi dùng với liều lượng lớn trong thời gian dài. Tốt nhất nên sử dụng hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.
3. Nếu bị dị ứng với thành phần thuốc, không sử dụng
Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo. Nếu bệnh nhân bị dị ứng với vitamin E, người đó có thể gặp các phản ứng dị ứng như ngứa da, mẩn đỏ và sưng tấy sau khi dùng. Trường hợp nặng có thể xảy ra sốc phản vệ nên người bị dị ứng với thành phần thuốc bị cấm dùng vitamin E.
4. Không dùng khi uống thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai là loại thuốc được phụ nữ sử dụng hàng ngày. Chúng chứa các thành phần estrogen. Hầu hết các loại thuốc này đều có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa vitamin E. Dùng với lượng lớn cùng với vitamin E trong thời gian dài có thể gây viêm tắc tĩnh mạch.
Nhiều người gặp tình trạng khô mắt do nằm điều hòa thường xuyên
Việc sinh hoạt, làm việc thường xuyên dưới điều hòa ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về mắt.
Thời tiết nắng nóng là lý do khiến nhiều người lựa chọn sinh hoạt, làm việc thường xuyên dưới điều hòa. Để tránh nóng trong những tháng mùa nắng nóng, nhiều người “trốn” trong phòng máy lạnh gần như 24/24.
Tuy nhiên, việc hoạt động thường xuyên dưới môi trường điều hòa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người, đặc biệt gây nên các tình trạng khô da, khô mắt.
Ảnh hưởng của việc nằm điều hòa thường xuyên đến mắt
Theo chia sẻ của Bác sĩ CKI Lê Nguyễn Huy Cường, Bệnh viện Mắt Sài Gòn (Thành phố Hồ Chí Minh) cho biết, bệnh khô mắt là biểu hiện phổ biến của nhiều người hiện nay, đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính.
Khi thời tiết lạnh, hanh khô kèm cường độ làm máy tính liên tục. Khô mắt tuy không quá nguy hiểm nhưng sẽ gây nên triệu chứng mắt mệt mỏi, đỏ, rát giảm hiệu suất làm việc.
Bệnh khô mắt tuy không nguy hiểm nhưng gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. (Ảnh minh họa).
Trường hợp nghiêm trọng nhất người bệnh có thể dần dần giảm thị lực. Khi khô mắt, người bệnh luôn có cảm giác đôi mắt bỏng rát, nóng, mệt mỏi nặng trĩu. Những biểu hiện thường thấy là nhìn lờ mờ sau khi chớp mắt, chảy nước mắt liên tục, ra ghèn trắng ở 2 hốc mắt.
Thông tin từ phía Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh thành phố Hồ Chí Minh, trong tháng 4/2024, bệnh viện đã tiếp nhận hơn 1.000 trường hợp đến khám khô mắt, tăng 50% so với cùng kỳ năm ngoái. Nguyên nhân chủ yếu do sử dụng máy lạnh kéo dài, nhiều trường hợp tái lại nhiều lần.
Bạn T.N.T.V. (23 t.uổi, ngụ thành phố Hồ Chí Minh) chia sẻ: “Bắt đầu từ những ngày đầu mùa hè, công ty tôi chuyển hẳn sang dùng điều hòa, cũng kể từ ngày đó, mắt tôi xuất hiện các triệu chứng cộm, ngứa, đỏ mắt như có dị vật trong mắt. Do ngồi trong môi trường lạnh khô, tiếp xúc với màn hình máy tính cả ngày, mắt tôi trở nên khô, mỏi kèm theo mấy triệu chứng kia nữa, rất khó chịu”.
Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Huy Vũ Tùng, chuyên khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết: “Nhiều người đến khám khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh khô mắt, cứ khoảng 10 ca thì có 5 ca mắc bệnh. Sức khỏe con người bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, trong đó có độ ẩm không khí”.
Độ ẩm là khái niệm chỉ mức hơi nước bên trong không khí. Độ ẩm không khí lý tưởng dao động từ 55% – 65% (không quá cao hoặc quá thấp) thì sức khỏe con người ổn định hơn. Vào các tháng mùa hè, nhiệt độ tại các tỉnh phía Nam tăng cao, liên tục trên 37 độ C, độ ẩm không khí giảm xuống thấp.
Không khí máy lạnh làm giảm đáng kể độ ẩm không khí, trong khi đó, mắt cần độ ẩm để duy trì phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu.
Cấu tạo các lớp trên mắt. (Ảnh: Internet).
Theo bác sĩ Tùng, lớp phim nước mắt phủ đều trên bề mặt giác mạc, lấp đầy các khe hở giữa các nhung mao của tế bào biểu mô. Lớp phim nước mắt giúp bảo vệ giác mạc và duy trì bề mặt biểu mô trơn láng, nhờ vậy ánh sáng xuyên giác mạc không bị tán xạ, đảm bảo chức năng quang học hoàn hảo của giác mạc.
Thế nhưng, dùng máy lạnh thường xuyên và kéo dài nên độ ẩm thấp, khiến nước mắt bay hơi nhiều, dẫn đến khô mắt. Khô mắt sẽ gây kích ứng, ngứa ngáy, nhìn mờ, thậm chí viêm nhiễm.
Những giải pháp tránh bệnh khô mắt
Theo bác sĩ Tùng, trước đây, bệnh khô mắt thường xảy ra ở người lớn t.uổi khi cơ thể thiếu hụt vitamin A. Với cuộc sống ngày này, đặc biệt nhà nhà sử dụng máy lạnh, thời tiết nắng nóng kéo dài nên tình trạng khô mắt phổ biến ở mọi đối tượng, nhất là những người thường xuyên làm việc, sinh hoạt trong phòng máy lạnh, đặc biệt luồng khí từ máy lạnh phả trực tiếp vào mặt.
Người bệnh khô mắt, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, lao động, học tập,… lâu dài sẽ tổn thương giác mạc, có thể giảm thị lực, mù lòa khi về già.
Những người làm việc trong văn phòng, có thể sử dụng thêm nước mắt nhân tạo để cung cấp độ ẩm và bôi trơn cho mắt, tập thói quen chớp mắt nhiều, giúp mắt nghỉ ngơi, nước mắt dàn đều làm ẩm giác mạc.
Thực hiện quy tắc 20-20-20 bằng cách cứ 20 phút nhìn vào màn hình máy tính/điện thoại thì nên rời mắt khỏi những thiết bị này, nhìn cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
Bác sĩ Tùng khuyến cáo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho mắt, bổ sung vitamin A (cà rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ, cam, quýt,…) thực phẩm chứa Omega-3 (cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia, óc chó,…) để khắc phục tình trạng máy lạnh làm khô mắt.
Phòng ngừa khô mắt bằng cách tránh luồng máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt, sử dụng máy lạnh không quá thấp và quá lâu, cụ thể nên dùng máy lạnh ở mức 26-28 độ C. Để biết được độ ẩm trong phòng bao nhiêu, có thể sử dụng nhiệt ẩm kế để kiểm tra, từ đó điều chỉnh máy lạnh cho phù hợp.
Vào những ngày trời nóng trên 30 độ C hoặc độ ẩm thấp dưới 55%, người dùng bật tính năng làm mát (nút Cool) và đặt kèm một chậu nước trong phòng để tạo độ ẩm. Người dùng tránh bật điều hòa ở chế độ khô (nút Dry) sẽ làm giảm độ ẩm hơn.
