Nhiều người vẫn uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy mà không biết rằng đây là thói quen xấu, cần phải loại bỏ.
Buồn ngủ hơn: Mặc dù cà phê là thức uống giúp tỉnh táo nhưng nếu uống ngay sau khi ngủ dậy sẽ phản tác dụng. Bởi lượng caffeine làm tăng gấp đôi nồng độ hormone gây căng thẳng và dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ hay mệt mỏi. Ngoài ra, thói quen này cũng khiến cơ thể phải sản xuất insulin để bù đắp khiến lượng đường trong m.áu giảm, gây thiếu năng lượng và cảm giác lo lắng, bồn chồn.
Mất khoáng chất: Uống cà phê thường xuyên sau khi ngủ dậy khiến cơ thể mất đi nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Thói quen này làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ sắt, magie và vitamin B. Quá nhiều caffeine cũng làm mất đi lượng canxi có trong xương của bạn.
Khó chịu trong dạ dày: Uống cà phê thời điểm sáng sớm khi chưa ăn gì sẽ kích hoạt hệ thần kinh, làm ảnh hưởng tới ruột kết, khó chịu cho dạ dày và gây tiêu chảy.
Tăng cân: Mặc dù cà phê đen giúp đốt cháy chất béo, nhưng sử dụng sai thời điểm sẽ gây đảo lộn giấc ngủ của bạn. Khi ngủ không đủ giấc, bạn sẽ thấy đói và thèm ăn nhiều hơn. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân.
Khô da: Uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn nên làm cơ thể bị mất nước. Khi da bị mất nước quá nhiều, các chất độc sẽ khó thoát ra ngoài, gây ra hiện tượng khô da, da dễ tổn thương và nhanh chóng hình thành nếp nhăn.
Tăng lượng đường trong m.áu: Theo các chuyên gia, một cốc cà phê vào buổi sáng khi chưa dùng bữa sẽ khiến các tế bào trong cơ thể khó điều chỉnh lượng đường trong m.áu. Tình trạng này kéo dài sẽ gây tăng cân và nguy cơ bị n.hiễm t.rùng da.
Tại sao bạn nên uống cà phê thay vì trà vào buổi sáng?
Buổi sáng bạn thường uống cà phê hay trà? Hãy tham khảo thông tin dưới đây để có lựa chọn phù hợp cho bản thân.
Tập thể dục tốt hơn: Cà phê chứa lượng caffeine lớn hơn trà. Do đó, dùng cà phê vào buổi sáng sẽ nâng cao hiệu suất thể chất của bạn và giảm mệt mỏi do tập thể dục.
Cải thiện sự tập trung: Nếu bạn đang cần sự tập trung cho công việc và học tập thì cà phê là sự lựa chọn tốt. Bởi lượng caffeine lớn trong cà phê sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo và duy trì sự tập trung rất hiệu quả.
Giảm mệt mỏi, tăng năng lượng: Uống cà phê vào buổi sáng giúp bạn thư giãn hơn, giảm cảm giác mệt mỏi. Tác dụng này xảy ra khi caffeine trong cà phê tương tác với các thụ thể adenosine trong não, giúp cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng.
Giúp giảm cân: Nhiều nghiên cứu trên thế giới chứng minh rằng, uống cà phê liên quan tới việc làm giảm mức độ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là nam giới. Bởi lượng axit chlorogenic trong cà phê là chất giúp giảm trọng lượng cơ thể nhờ loại bỏ chất béo.
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường: Theo các chuyên gia, chỉ cần bạn uống 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm 42% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, lượng caffeine trong cà phê được cho là có tác động đến việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2.
