Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi và khó chịu, nguy cơ cao dẫn đến một số bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhu cầu về các loại thực phẩm giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể ngày càng cao.
Dưới đây là một số gợi ý bạn không nên bỏ qua nếu muốn cơ thể luôn khỏe mạnh vào mùa hè.
Củ cải đường là một trong những phẩm giúp cơ thể thải độc hiệu quả vào mùa hè
Bởi trong củ cải đường chứa nhiều chất sắt, canxi và chất chống oxy hóa betaine – giúp cải thiện cấu trúc tế bào, sửa chữa và tái sinh các tế bào trong gan
Cách sử dụng củ cải đường cũng rất đa dạng, bạn có thể hấp, luộc, xay sinh tố, ăn kèm salad…
Trà xanh không chỉ có tác dụng giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể vào những ngày hè oi bức
Trong trà xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa Epigallocatechin Gallate (EGCG), giúp cơ thể xua tan mệt mỏi, làm mát da và thải độc vô cùng hiệu quả
Sử dụng trà xanh thường xuyên và đều đặn 800 đến 1.000 ml mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, thoải mái và sảng khoái trong cả ngày làm việc mà còn giúp cơ thể phòng một số bệnh như cao huyết áp, tăng cholesterol trong m.áu, xơ vữa động mạch…
Tuy nhiên, bạn không nên uống trà xanh vào buổi tối, gây khó ngủ, thậm chí là mất ngủ cả đêm
Trái bơ cũng là một trong số thực phẩm được nhắc đến nhiều nhất trong những ngày hè nắng nóng nhờ công dụng thải độc tố hiệu quả và giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng
Trong trái bơ có chứa axit béo lành mạnh giúp hấp thụ chất béo trong đường ruột và có tác dụng thanh lọc gan hiệu quả. Do đó, thêm một trái bơ vào chế độ ăn uống hoặc một cốc sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh và cân đối trong ngày hè
Dưa hấu là thực phẩm giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Với hơn 90% là nước, chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe, loại quả này luôn là lựa chọn của nhiều gia đình trong những ngày hè
Thực phẩm màu xanh đặc biệt là các loại rau xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường chlorophyll để thải độc hệ tiêu hóa
Sắc tố xanh không chỉ chịu trách nhiệm cho việc tiêu thụ ánh sáng trong quá trình quang hợp, tạo ra năng lượng mà còn có khả năng kết nối với chất độc và các gốc tự do khác để biến thành các vật liệu trung hòa
Ngoài ra, chúng còn có khả năng kết nối với chất độc và các gốc tự do khác để biến chúng thành các vật liệu trung hòa
Bên cạnh đó, Chlorophyll cũng có tính chống viêm và kiềm hóa giúp loại bỏ axit trong dịch cơ thể một cách tối ưu
Do đó, hãy cố gắng bổ sung các loại rau xanh trong khẩu phần ăn mỗi ngày để cơ thể luôn đủ chất và được đào thải các độc tố một cách an toàn và đúng cách
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa như cam, quýt, chanh… cũng giúp thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả và được sử dụng nhiều vào mùa hè
Những chất này kích hoạt enzym gan giúp chuyển các chất độc thành dạng hòa tan trong nước và chống tích tụ chất độc trong ruột, nhờ vậy cơ thể sẽ luôn ở trong trạng thái an toàn và khỏe mạnh
Chính vì vậy, hãy cố gắng bổ sung các loại trái cây này mỗi ngày, có thể là một ly nước chanh ấm thêm một chút muối và mật ong vào buổi sáng để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng cho ngày dài làm việc
Sữa chua là thực phẩm cung cấp nhiều vi khuẩn lành mạnh, chứa probiotic tốt cho hệ miễn dịch tự nhiên của đường ruột, đồng thời kích thích tiêu hóa và giúp giải độc cơ thể một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe
Cà rốt cũng là một trong những thực phẩm có khả năng thải độc rất mạnh bởi có chứa glutathione, beta-carotene và vitamin A
Ngoài ra, cà rốt còn có lợi cho tim và giúp cải thiện chức năng miễn dịch chung của cơ thể. Vì vậy, hãy thêm cà rốt trong khẩu phần ăn hoặc uống nước ép cà rốt mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng nóng này
Rau má hay nước ép rau má không chỉ mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp tăng trí nhớ, thanh nhiệt và giải độc hiệu quả
Loại rau này có vị đắng kết hợp một chút ngọt ngọt, tạo ra hương vị rất đặc biệt. Bạn có thể dùng rau má để nấu canh, giã lấy nước uống hoặc có thể ăn trực tiếp
Sử dụng rau má thường xuyên và đều đặn 30 – 50g mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bớt mệt mỏi, tăng sức đề kháng và tràn đầy năng lượng, đồng thời còn giúp hạ huyết áp hiệu quả
Đậu xanh là thực phẩm tốt cho cơ thể, có khả năng thanh nhiệt, giải độc một cách tuyệt vời
Bạn có thể sử dụng đậu xanh với nhiều cách chế biến khác nhau như ninh nhừ, sắc vỏ đậu lấy nước uống hoặc ăn sống
Chuối cũng là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều trong mùa hè, bởi tác dụng làm mát cơ thể hiệu quả, giữ ẩm cho hệ thống đường ruột và loại bỏ sự tích tụ của các độc tố còn tồn dư trong cơ thể
Những loại đồ uống buổi sáng tốt hơn cả thuốc bổ, giúp thanh lọc cơ thể cả ngày
Loại trừ cà phê, dù quen thuộc nhưng không tốt cho sức khỏe, các loại đồ uống sau nên được bổ sung vào bữa sáng để thanh lọc cơ thể, chống ung thư…
Dưới đây là những loại nước uống bổ dưỡng, có thể dùng hàng ngày kết hợp với nước lọc để nâng cao sức khỏe cho bạn.
Trà xanh Matcha
Trà xanh Matcha là một dạng trà xanh đậm đặc, chứa chất chống oxy hóa, chất diệp lục và chất xơ. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim, tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cũng hỗ trợ trong việc chống ung thư.
Nước nho khô
Ăn nhiều nho khô không tốt cho răng và dễ gây béo nhưng khi bụng đói, nước ngâm vài quả nho khô lại hiệu quả hơn nước lọc nhiều, đừng quên ăn kèm cả bã.
Các nhà khoa học và chuyên gia thể thao tin rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng. Nho khô chứa một lượng lớn chất xơ và vi chất dinh dưỡng, lại không hề chứa đường hay hương vị nhân tạo. Chúng chính là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hoàn hảo mà bạn đang tìm kiếm.
Uống nước nho khô vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới, hoặc bạn cũng có thể uống trước khi luyện tập thể thao để tăng hiệu quả cho buổi tập.
Nước chanh
Thức uống này không chỉ có tác dụng giải khát mà còn làm bạn trở nên khoan khoái và nhẹ nhõm hơn. Bên cạnh đó, chanh còn là một loại quả giúp thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân và đem lại làn da trắng sáng.
Nước dừa
Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là với các chất điện giải, nước dừa có thể giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ các chất độc, hại bên trong. Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe.
Nước ép rau củ
Nước ép rau củ tươi tự nhiên cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Bạn nên chọn loại rau củ có hàm lượng sắt cao.
Rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên chọn một loại protein để bổ sung năng lượng cùng cốc sinh tố rau củ. Nó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc cung cấp cảm giác no để bắt đầu ngày mới.
Trà nghệ
Trà nghệ chứa một thành phần hoạt chất được gọi là curcumin và nó cung cấp những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,…
Trà gừng
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày, vì gừng có tính dược khá mạnh. Hơn nữa gừng giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.
Nước ép lô hội
Lô hội có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa, có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép lô hội chữa bệnh tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể.
Nước ép cà chua
Cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn là uống một ly nước ép cà chua. Cà chua nhiều nước, giàu vitamin A và C kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể.
Nước cam
Nước cam chứa rất nhiều khoáng chất để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, với làm lượng Vitamin C cao, nước cam giúp sản sinh ra hemoglobin – một chất giúp vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể.
Nếu bạn lo ngại về việc uống cà phê có thể bị ố vàng răng hay quá nhiều caffeine không tốt cho sức khỏe thì đây là loại nước uống thay thế cho cà phê hoàn hảo.
Nước uống detox
Ngâm một số loại trái cây như dưa chuột, chanh, cam hoặc pha chút giấm táo vào chai nước để uống thanh lọc cơ thể. Chanh và cam chứa vitamin C tăng cường miễn dịch. Giấm táo giúp tăng trao đổi chất cơ thể, giảm huyết áp và giảm cân. Dưa chuột thải độc tố cơ thể. Các loại thảo mộc như húng quế hoặc bạc hà mang đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm.
Nước mật ong
Buổi sáng thức dậy uống một tách nước mật ong càng khoa học. Cơ thể sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu, lúc đói uống một tách nước mật ong, vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng, hoàn toàn có thể thay thế nước đun.
Cacao
Chứa chất dẫn truyền thần kinh được gọi là anandamide, giúp duy trì sức khỏe tâm thần của chúng ta và thậm chí còn kích thích hormone hạnh phúc. Cacao cũng là một nguồn magie tuyệt vời giúp chúng ta hoạt động suốt cả ngày.
