Chỉ cần ngủ trưa khoảng 20 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận lại vô số lợi ích không tưởng đã được các nhà khoa học xác nhận, nhất là 5 lợi ích này.
Theo nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ), ngủ trưa là cách tuyệt vời nhất để chống lại cơn mệt mỏi và uể oải vào buổi chiều. Cụ thể, ngủ trưa trong khoảng thời gian ngắn có hiệu quả gấp nhiều lần so với uống 1 cốc cà phê. Ngoài ra, tờ New York Times cũng cho biết người thường xuyên chợp mắt vào buổi trưa cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chỉ cần dành ra 20 phút ngủ trưa hàng ngày, cơ thể sẽ đón nhận lại nhiêu lợi ích hơn bạn nghĩ đấy.
Vậy nên, duy trì thói quen ngủ trưa để nâng cao sức khỏe lẫn sức đề kháng là vô cùng quan trọng ngay lúc này. Bởi ngoài việc giúp cơ thể được thư giãn, ngủ trưa còn đem lại 5 lợi ích tuyệt vời này mà chẳng một loại thuốc nào làm được:
1. Hạ huyết áp
Cao huyết áp không chỉ xuất phát từ các thói quen xấu hàng ngày, các yếu tố di truyền… mà còn do áp lực căng thẳng khi làm việc mỗi ngày. Theo nhiều khảo sát thống kê, stress trong công việc là nguyên nhân hàng đầu khiến cho huyết áp ngày một tăng, từ đó gây hại đến sức khỏe một cách âm thầm.
Ngoài ra cao huyết áp còn gây ra chóng mặt và đau đầu, vậy nên cách tốt nhất để tránh xa nó chính là ngủ trưa. Chỉ cần ngủ khoảng 20 phút, cơ thể sẽ được thư giãn và nạp lại năng lượng sau một buổi sáng dài căng thẳng. Các nhà khoa học còn cho biết rằng, ngủ trưa sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng tăng huyết áp rất tốt.
2. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
New York Times cho biết người thường xuyên ngủ trưa hơn 3 lần/tuần, trong khoảng 30 phút sẽ giảm đến 37% nguy cơ t.ử v.ong do mắc bệnh tim đột ngột, ví dụ như đột quỵ hay nhồi m.áu cơ tim…
Đột quỵ là bệnh rất nguy hiểm bởi nó phát tác một cách đột ngột khiến bạn trở tay không kịp.
Ngoài ra, dữ liệu của một vài quốc gia cho thấy những người hay ngủ trưa ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành hơn rất nhiều so với những người không ngủ trưa. Nguyên do là bởi khi ngủ trưa, tim sẽ bơm m.áu tốt hơn và phục hồi m.áu từ từ, giúp dịu hệ thống tim mạch và làm giảm căng thẳng trong cơ thể.
3. Cải thiện trí nhớ tốt hơn
Làm việc quá sức, học tập quá nhiều mà không thư giãn chẳng những chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, nó còn khiến cho trí nhớ bị sụt giảm nghiêm trọng. Thế nên, các chuyên gia khuyên rằng dù có bận rộn cỡ nào thì cũng nên dành thời gian ra ngủ trưa.
Cụ thể, ngủ trưa có thể khôi phục năng lượng cùng sự tỉnh táo của cơ thể, từ đó loại bỏ sự mệt mỏi và tăng cường trí nhớ. Vậy nên nếu sáng thức dậy bạn cảm thấy uể oải thì hãy chợp mắt ngay vào buổi trưa để lấy lại phong độ nhé.
4. Củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể
Nhiều chuyên gia về giấc ngủ nhận thấy rằng, 1 giờ trưa là khoảng thời gian mà cơn buồn ngủ đạt đỉnh điểm trong ngày. Nếu bạn nghỉ trưa vào thời điểm này, cơ thể sẽ kích thích tế bào lympho một cách hiệu quả, từ đó làm tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch và giữ cho hệ miễn dịch luôn ở trạng thái khỏe mạnh.
Chính vì vậy, nếu không muốn đau nhức hay dễ bị bệnh vặt thì chị em hãy duy trì thói quen ngủ trưa nhé. Đừng cố gắng thức làm gắng thêm việc làm gì, bởi cơn buồn ngủ có thể ảnh hưởng đến hoạt động trong suốt buổi chiều nữa đấy.
5. Giúp tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn
Các nhà tâm lý học nước ngoài phát hiện rằng, ngủ trưa có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng thể chất lẫn tinh thần. Quan trọng hơn, ngủ trưa hàng ngày còn là một liều thuốc cực tốt có thể làm giảm trầm cảm – một căn bệnh nguy hiểm rất nhiều người mắc phải.
Thế nên, nếu công việc hay chuyện học tập buổi sáng của bạn không suôn sẻ, hay có những chuyện khiến tâm trạng buồn chán thì tốt nhất là nên ngủ trưa. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 20 – 30 phút hàng ngày, nếu ngủ quá nhiều sẽ gây thêm ảnh hưởng xấu như mệt mỏi, đầu óc choáng váng và không có động lực làm việc.
Theo Aboluowang
Minh Võ – Nhịp sống Việt
Ngủ trưa giảm suy tim
Ngủ trưa không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Heart.
Ảnh: Shutterstock
Các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Đại học Lausanne (Thụy Sĩ) theo dõi sức khỏe ở 3.462 người từ 35 – 75 t.uổi.
Các tình nguyện viên được hỏi về thói quen ngủ trưa, hơn một nửa trong số này nói không ngủ trưa, 20% cho biết ngủ trưa 1 – 2 lần/tuần, 12% ngủ trưa 3 – 5 lần/tuần và con số tương tự cho hay ngủ trưa 6 – 7 lần. Kết quả theo dõi sau 5 năm cho thấy những ai ngủ trưa ít nhất 1 – 2 lần mỗi tuần giảm được 48% nguy cơ bị đột quỵ hoặc suy tim so với những người không ngủ trưa.
Theo Thanh niên
