Các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra công thức thần kỳ để giảm mạnh nguy cơ đồng loạt các bệnh ung thư ruột kết, ung thư gan, ung thư thận, u tủy, ung thư hạch không Hodgkin, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.
Nhóm khoa học gia từ Viện Ung thư Quốc gia, Hiệp hội Ung thư Mỹ, Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (thuộc Đại học Harvard, Mỹ) đã nghiên cứu trên 750.000 người và phát hiện hoạt động thể chất ở mức 7,5 – 15 giờ MET/tuần có thể giúp đẩy lùi tới 7 bệnh ung thư.
2 giờ hoạt động đủ mạnh mẽ mỗi tuần, ví dụ như leo đường dốc, làm vườn nặng… giúp bạn chống lại ung thư – ảnh minh họa từ Internet
Giờ MET là một đơn vị dùng để đo mức độ hoạt động thể chất. Thông thường một giờ hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ chậm sẽ tương đương với 2 giờ MET, trong khi một giờ hoạt động mạnh như đạp xe, leo dốc – cầu thang, làm vườn với mức độ công việc nặng, tập gym đủ nặng… sẽ tương đương với 4 giờ MET.
Như vậy, với khoảng 2-4 giờ tập nặng hay 4-8 giờ tập luyện nhẹ nhàng mỗi tuần, bạn đã có thể đạt được hiệu quả đẩy lùi ung thư.
Với mức 7,5-15 giờ MET/tuần, mọi người sẽ giảm được từ 18-27% nguy cơ ung thư gan, 11-17% nguy cơ ung thư thậnung thư thận, 14-19% nguy cơ u tủy. Riêng nam giới giảm được 8-14% nguy cơ ung thư ruột kết. Phụ nữ giảm được 6-10% nguy cơ ung thư vú, 10-18% nguy cơ ung thư nội mạc tử ung và 11-18% nguy cơ ung thư hạch không Hodgkin.
Theo tiến sĩ Alpa Patel từ Hiệp hội Ung thư Mỹ, giám đốc khoa học cao cấp của nghiên cứu, các phát hiện cho thấy định mức hoạt động thể chất nói trên không chỉ có giá trị với nhóm bệnh tim mạch hay tiểu đường mà còn có giá trị đặc biệt lớn trong các chiến lược phòng ngừa ung thư trong tương lai.
Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Journal of Clinical Oncology.
A. Thư
Theo EurekAlert, Medical Xpress/nld.com.vn
Chăm vận động giảm ung thư
Hoạt động thể chất với cường độ hợp lý có thể làm giảm nguy cơ mắc 7 loại bệnh ung thư, nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ.
Nghiên cứu công bố ngày 26/12 trên Tạp chí Ung thư Lâm sàng, các nhà khoa học phân tích dữ liệu từ hơn 750.000 người trưởng thành tại Mỹ, châu Âu và Australia. Kết quả cho thấy chăm vận động có thể giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư bao gồm ung thư đại tràng, vú, thận, u tủy, gan, ung thư hạch không Hodgkin và ung thư nội mạc tử cung.
Hoạt động thể chất điều độ làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Ảnh: New York Times.
Một số nghiên cứu trước đây cũng đi đến kết luận tương tự. Trong công trình mới nhất, các nhà khoa học đã phân tích kỹ lưỡng hơn và cho ra những con số cụ thể. Theo đó, vận động thể chất thường xuyên giúp giảm 6-10% nguy cơ ung thư vú, 18-27% nguy cơ ung thư gan và giảm 10-19% các loại ung thư còn lại. Khi điều chỉnh chỉ số khối cơ thể (BMI), nguy cơ ung thư nội mạc tử cung gần như tiêu biến.
Giới chức y tế Mỹ khuyến nghị người trưởng thành nên dành ít nhất 2 tiếng rưỡi tập aerobic với cường độ vừa phải, 75 phút tập luyện với cường độ nặng hơn và kết hợp cả hai bài tập một lần mỗi tuần. Trong khi đó, theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới, người lớn 18-64 t.uổi nên thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ, khiêu vũ, đi xe đạp, bơi lội…
Các nhà khoa học cũng cho biết hoạt động thể chất không phải là nguyên nhân trực tiếp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Các yếu tố ngoại cảnh trong thời gian vận động cũng đóng vai trò quan trọng.
Một số yếu tố khác có liên quan đến bệnh ung thư bao gồm thói quen hút thuốc, chế độ ăn và căn bệnh béo phì.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong năm 2018, thế giới có hơn 18 triệu người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, phổ biến nhất là ung thư phổi và ung thư vú.
Thục Linh
Theo CNN, WHO/VNE
