Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây t.ử v.ong trên toàn thế giới. Các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim bao gồm t.uổi tác, t.iền sử gia đình, hút thuốc, chế độ ăn uống kém, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, căng thẳng…
Bệnh tim có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh – Ảnh minh họa: Shutterstock
Nhiều dạng bệnh tim có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh. Sau đây là một vài điều bạn có thể làm để chăm sóc trái tim của mình vào năm 2020, theo trang tin The Health Site.
Từ bỏ hút thuốc
Những người hút thuốc nên bỏ thói quen này trước khi nó g.iết c.hết bạn. Hút thuốc được coi là một trong những nguyên nhân chính của bệnh tim mạch vành. Sử dụng t.huốc l.á cũng có thể gây ung thư, tiểu đường, lao và các bệnh n.hiễm t.rùng đường thở khác.
Bỏ sử dụng t.huốc l.á có thể tạo ra một sự khác biệt lớn cho tim bạn, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Cười thành tiếng
Cười thành tiếng có thể tốt cho trái tim của bạn. Theo các nhà nghiên cứu, cười có thể làm giảm hormone gây căng thẳng, giảm viêm trong động mạch và tăng mức lipoprotein mật độ cao (HLD), còn được gọi là cholesterol tốt, theo The Health Site.
Tập yoga
Tập yoga thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim của bạn. Ngoài việc cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh của bạn, việc tập yoga có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Yoga cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ăn cá
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc vận dụng một chế độ ăn giàu a xít béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. A xít béo omega-3 hiện diện rất nhiều trong nhiều loại cá, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích. Ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần có thể giúp tránh bệnh tim, theo khuyến nghị của các chuyên gia sức khỏe, theo The Health Site.
Giảm lượng muối
Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc giảm lượng muối trung bình xuống chỉ còn nửa muỗng cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Chất natri trong muối có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, vốn là tác nhân rủi ro chính gây bệnh tim.
Tránh đồ ăn béo
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol trong m.áu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Rượu cũng chứa calorie. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi bước vào quán bar, vì uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho tim của bạn, theo The Health Site.
Theo thanhnien
5 bài xét nghiệm đơn giản có thể dự báo cơn đau tim
Bác sĩ tại Trung tâm Y tế Tây Nam Texas (Mỹ) đã phát hiện sự kết hợp của 5 xét nghiệm đơn giản có hiệu quả hơn trong việc dự đoán bệnh tim mạch, có thể giúp cứu sống người bệnh.
Các xét nghiệm có thể giúp bạn thay đổi thói quen cần thiết để bảo vệ tim trong suốt cuộc đời – Ảnh minh họa: Shutterstock
Trong nhiều năm, các bác sĩ tim mạch đã chỉ ra huyết áp cao, hút t.huốc l.á, t.iền sử gia đình và cholesterol cao là manh mối chính cho thấy một người có thể đang mắc bệnh tim mạch, nguyên nhân hàng đầu gây t.ử v.ong trên thế giới.
Tuy nhiên, bây giờ, nghiên cứu do các bác sĩ tại Trung tâm Y tế Tây Nam Texas (Mỹ) thực hiện, đã phát hiện sự kết hợp của 5 xét nghiệm đơn giản có hiệu quả trong việc dự đoán bệnh tim mạch hơn là chỉ nhìn vào các yếu tố lối sống.
Sau khi nghiên cứu một nhóm người khỏe mạnh trong hơn 10 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện những người có điểm kém trong cả 5 xét nghiệm có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 20 lần so với những người có kết quả tốt.
Sau đây là những gì bạn cần biết về các thử nghiệm đột phá này, theo Reader’s Digest.
Các xét nghiệm có thể giúp bạn thay đổi thói quen cần thiết để bảo vệ tim trong suốt cuộc đời.
Nếu bạn hút thuốc, thừa cân, t.iền sử gia đình có vấn đề về tim hoặc có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào khác, hãy hỏi bác sĩ về các xét nghiệm này.
1. Điện tâm đồ
Điện tâm đồ không xâm lấn, không đau và thường chỉ mất từ 5 – 10 phút. Đây được coi là một trong những cách tốt nhất để đ.ánh giá nguy cơ mắc bệnh tim. Bác sĩ sẽ đặt 10 điện cực nhỏ lên các chi và ngực để đo điện tim và sẽ phát hiện những bất thường liên quan đến đau tim, rối loạn nhịp tim và các bệnh tim mạch nguy hiểm khác.
Những người hút thuốc, có cholesterol cao hoặc có t.iền sử gia đình mắc bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem xét nên đi xét nghiệm định kỳ như thế nào, theo Reader’s Digest.
2. Quét canxi mạch vành
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, sẽ cho bạn chụp canxi mạch vành.
Chụp CT bức xạ thấp này cho thấy lượng canxi tích tụ trong các động mạch vành. Tiến sĩ Andrew M. Freeman, từ Đại học Tim mạch Mỹ, cho biết khi thấy canxi trong mạch vành, có nghĩa là có xơ vữa động mạch dạng bùn, có thể làm gián đoạn lưu lượng m.áu và dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
Nhìn chung, mức canxi thấp hơn trong các động mạch có liên quan đến sức khỏe tim tốt hơn, trong khi mức cao có thể cho thấy nguy cơ đau tim hoặc các biến cố tim mạch khác, tiến sĩ Andrew M. Freeman cho biết.
Những người bị cholesterol cao, huyết áp cao, có t.iền sử gia đình mắc bệnh tim sớm hoặc các nguy cơ mắc bệnh tim truyền thống khác có thể cần phải được chụp thường xuyên hơn. Tiến sĩ Andrew M. Freeman cũng cảnh báo rằng đàn ông, đặc biệt là những người trên 70 t.uổi, có nhiều nguy cơ gặp phải tình trạng tích tụ canxi mạch vành, theo Reader’s Digest.
3. Xét nghiệm protein trong m.áu
Đây là xét nghiệm đo lượng protein phản ứng C (CRP) trong m.áu, để đ.ánh giá nguy cơ mắc bệnh tim. Lượng CRP trong m.áu sẽ tăng lên khi xảy ra tình trạng viêm trong cơ thể, theo bác sĩ Freeman thì đây là tình trạng tiềm ẩn của nhiều vấn đề sức khỏe, kể cả bệnh tim.
Nếu có thể, hãy làm xét nghiệm CRP có độ nhạy cao thay vì xét nghiệm m.áu CRP tiêu chuẩn, sẽ giúp phát hiện viêm liên quan đến tim hiệu quả hơn.
Xét nghiệm CRP có thể cho thấy bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn bệnh tim trước phát bệnh.
4. Xét nghiệm hàm lượng NT- proBNP hoặc BNP trong m.áu
Bác sĩ cũng có thể kiểm tra m.áu để tìm NT-pro BNP hay BNP, là một loại hoóc môn được giải phóng bởi cả não và tim khi xảy ra căng thẳng tim mạch.
Tiến sĩ Freeman giải thích, nồng độ NT-pro BNP hoặc BNP cao trong m.áu là dấu chỉ báo động cơ tim bị cứng và có thể không co giãn tốt hoặc đã yếu đi và không thể bơm hiệu quả được nữa. Thường thì đây là hậu quả của việc thiếu hoạt động thể chất thường xuyên – gọi là rối loạn chức năng tâm trương. Tình trạng này có thể là một yếu tố dự báo sớm của suy tim, theo Reader’s Digest.
5. Xét nghiệm Troponin T siêu nhạy trong m.áu để chẩn đoán nhồi m.áu cơ tim
Phương pháp cuối cùng được sử dụng để đ.ánh giá nguy cơ mắc bệnh tim là xét nghiệm m.áu có độ nhạy cao, đo mức protein troponin T.
Troponin T là một protein được giải phóng khi tim đối mặt với căng thẳng nghiêm trọng hoặc bị tổn thương.
Hiện nay xét nghiệm Troponin tim có độ nhạy cao được sử dụng rất phổ biến trong đ.ánh giá những bệnh nhân có triệu chứng thiếu m.áu cục bộ tim.
Xét nghiệm Troponin tim có độ nhạy cao khắc phục được nhược điểm của các xét nghiệm Troponin T thế hệ cũ, giúp chẩn đoán chính xác và nhanh chóng hơn, cho phép các bác sĩ bắt đầu điều trị tổn thương tim sớm hơn, thay vì chờ cơn đau tim hoặc đột quỵ xảy đến, theo Reader’s Digest.
Theo thanhnien
