Vậy làm thế nào chúng ta biết cách uống nước để ngăn ngừa bệnh tật và mang lại những lợi ích vàng cho cơ thể? Bác sĩ nói rằng cách tốt nhất là bổ sung nước theo nhu cầu của cơ thể vào 4 thời điểm.
Tiểu Vương, 30 t.uổi, ở Trung Quốc phải đến khoa cấp cứu của bệnh viện vì đau thắt lưng nghiêm trọng. Sau khi kiểm tra xong, bác sĩ nhanh chóng tìm ra nguyên nhân, trong thận của Tiểu Vương có rất nhiều sỏi, theo thời gian dài gây viêm và những cơn đau đớn nghiêm trọng. Anh được chỉ định phải phẫu thuật gấp để tránh nguy hiểm.
Được biết, Tiểu Vương là người rất ít uống nước vì ngại việc phải đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Thói quen này theo anh trong nhiều năm và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, nhưng chỉ đến khi được bác sĩ tư vấn, Tiểu Vương mới biết nhịn uống nước sẽ gây hại cho cơ thể và dẫn đến sỏi thận.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể ngăn ngừa sỏi thận? Bác sĩ nói rằng cách tốt nhất là bổ sung nước theo nhu cầu của cơ thể.
Tiểu Vương 30 t.uổi bị sỏi thận nặng vì không uống đủ nước
Thật vậy, những người uống ít nước không chỉ dễ bị sỏi thận mà còn vì thiếu nước mà da khô, nước tiểu giảm và chất thải trao đổi chất của cơ thể không được bài tiết kịp thời, dễ bị n.hiễm t.rùng đường tiết niệu. Ngược lại, những người uống nhiều nước có khả năng sống lâu hơn do uống nhiều nước làm loãng m.áu, làm giảm độ nhớt của m.áu, thúc đẩy bài tiết nước tiểu và duy trì việc cung cấp nước cho các cơ quan khác nhau của cơ thể.
Nhưng trong cuộc sống thực, nhiều người uống nước một cách thụ động, tức là khi cảm thấy khát mới nghĩ đến việc tìm nước uống, nhưng khi cơ thể đã phát ra tín hiệu khát tức là tình trạng thiếu nước đã rất nặng. Vì vậy bác sĩ khuyến cáo bạn nên uống nước vào 4 thời điểm này trong ngày sẽ mang lại lợi ích vàng cho cơ thể:
1. Thức dậy vào buổi sáng
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong y học hiện đại, việc uống một cốc nước lọc vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Trải qua giấc ngủ sau 1 đêm, cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định. Do vậy việc cung cấp nước cho cơ thể ngay khi thức giấc sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất, đồng thời giúp bài tiết, thải độc và tăng cường lưu thông m.áu hiệu quả.
2. Từ 9 giờ – 11 giờ sáng
Trong thời gian làm việc, đừng quên uống nước. Trong thời gian này, hoạt động thể chất của chúng ta sẽ tăng đáng kể, nhu cầu được cung cấp nước cũng tăng lên. Giống như Tiểu Vương, nhiều người muốn giảm nhu cầu đi vệ sinh nên đã lựa chọn uống ít nước và đều này thật sự không tốt cho sức khỏe.
3. Khoảng một giờ sau bữa ăn
Sau khi ăn, bổ sung nước đúng cách có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, độ nhớt của m.áu sau mỗi bữa ăn sẽ tăng lên rất cao. Vì vậy, hãy căn thời điểm 1 giờ sau khi ăn để uống 1 cốc nước vừa giúp ích cho đường ruột lại làm giảm độ nhớt của m.áu, rất có lợi cho sức khỏe.
4. Khoảng nửa giờ trước hoặc sau khi tập thể dục buổi tối
Theo các nhà khoa học, uống quá nước nhiều trong quá trình tập thể dục có thể có những phản ứng phụ tiêu cực. Trong thời gian tập luyện căng thẳng, nhiệt độ cơ thể của một người tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Nhưng uống quá nhiều nước để làm mát trong khi luyện tập có thể làm cạn kiệt chất điện phân.
Điều này dẫn đến người đó có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Hơn nữa, uống quá nhiều chất lỏng có thể nguy hiểm cho những người có bệnh tim vì nó làm tăng căng thẳng tim. Đó là lý do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên uống nước trước hoặc sau 30 phút mỗi khi tập luyện.
An An (Dịch theo Sohu)
Theo vietnamnet
Người mẹ cho con bú phải cắt thận trái, thủ phạm là thói quen nhiều người mắc
Người phụ nữ cách đây 3 năm phát hiện sỏi thận, nhưng thường chủ quan không điều trị, cộng thêm thói quen xấu dẫn đến hậu quả phải cắt bỏ một bên thận.
Cô Lý, 28 t.uổi, sống ở Hậu Hồ, Vũ Hán (Trung Quốc), bình thường không thích uống nước, có khi một ngày một cốc nước trắng cô cũng không uống.
Cách đây 3 năm, khi cô Lý đi kiểm tra thể chất phát hiện bên thận trái có sỏi, nhưng khi đó sỏi vẫn còn tương đối nhỏ, bình thường cũng không đau không ngứa, do đó cô Lý cũng không quan tâm quá nhiều. Đến tháng 2 năm nay, cô Lý sinh một b.é g.ái, trong thời kỳ cho con bú, cô Lý luôn cảm thấy đau phần eo lưng, vì cho rằng nguyên nhân đau là do thường xuyên ngồi bế cho em bé bú, chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày sẽ khỏi.
Cô Lý vô cùng thất vọng khi nhận được thông báo cắt bỏ thận trái
Gần đây, cơn đau lưng của cô Lý ngày càng trở nên trầm trọng hơn, khi nằm cho em bé bú cơn đau khiến cô không chịu đựng nổi, lúc này cô mới đến Bệnh viện trung tâm thành phố Vũ Hán để khám. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện có một viên sỏi kích thước 2cm ở đầu dưới niệu quản thận trái. Loại sỏi tắc nghẽn này gây ra chứng ứ nước nghiêm trọng ở thận trái, so với thận bình thường nó to hơn gấp 2 lần, chức năng thận đã hoàn toàn suy yếu.
Bác sĩ Thư Bác, trưởng Khoa tiết niệu đề nhị cô Lý phẫu thuật cắt bỏ thận trái càng sớm càng tốt, bởi vì thận đã b.ị h.oại t.ử, không những không thể hoạt động bình thường mà còn có khả năng biến đổi ác tính. Các chuyên gia Khoa Tiết niệu đã dùng phương pháp phẫu thuật xâm lấn tối thiểu nội soi khoang bụng, chỉ chưa đầy 2 tiếng, đã hoàn thành cẳt bỏ thành công thận trái, đồng thời lấy hết sỏi ra ngoài.
Sỏi thận không được điều trị sẽ gây ra những nguy hiểm khó lường cho cơ thể
Bác sĩ cho biết, đối với sỏi thận mà nói, sỏi không đau so với sỏi đau càng đáng sợ, bởi rất dễ khiến bệnh nhân hiểu lầm rằng, tình trạng sỏi đã tốt lên và bỏ lỡ thời gian điều trị, từ đó làm nặng thêm tình trạng bệnh, nghiêm trọng hơn dẫn đến chức năng thận bị suy yếu hoàn toàn. Ngoài ra, thời gian dài sỏi thận kích thích có thể dẫn đến chứng viêm mãn tính, thậm chí gây ung thư thận.
Thói quen lười uống nước là thủ phạm
Bác sĩ cho biết, thói quen không thích uống nước của cô Lý là thủ phạm chính khiến cô bị sỏi thận. Sỏi thận phát triển khi nước tiểu có chứa nhiều chất hình thành các tinh thể như axít uric, calcium và một hợp chất muối gọi là oxalate.
Từ trước đến nay, những người có nguy cơ bị sỏi thận thường được khuyên là uống thật nhiều nước, việc này giúp pha loãng các chất có thể dẫn đến sỏi thận. Giảm lượng muối cũng có thể giúp bởi vì quá nhiều hàm lượng soidum có thể làm tăng hàm lượng canxi trong nước tiểu.
Thói quen ít uống nước là thủ phạm gây bệnh
Quá trình tạo ra nước tiểu vô cùng phức tạp và có sự tham gia của rất nhiều yếu tố hóa, lý, thần kinh. Khi nước tiểu được tạo ra, chúng hòa tan các chất độc và rửa sạch những chất cặn bã trên đường đi. Vì một số lý do nào đó, số lượng nước không đủ hay bị sự ứ trệ trên đường đi, những chất cần thải loại sẽ lắng lại và tích tụ theo thời gian và tạo thành hiện tượng sỏi.
Chính vì vậy hành động lười uống nước cũng đươc xem là một nguyên nhân chính gây nên bệnh sỏi thận, việc uống ít nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu sẽ đọng lại, trở nên đậm đặc, các chất lưu cữ sẽ tăng lên, như thế dễ hình thành nên tình trạng sỏi đường tiết niệu và sỏi thận.
Các chuyên gia khuyên rằng nếu phát hiện đau ở vùng thắt lưng, đi tiểu ra m.áu lặp đi lặp lại cần phải đến bệnh viện để kiểm tra. Đối với bệnh nhân bị sỏi, cần chú ý uống nhiều nước, tập thể dục nhiều hơn, ăn ít protein động vật và hạn chế ăn nhiều chất béo.
Hà Vũ
Theo QQ/vietnamnet
