Cứ cái đà này không sớm thì muộn chúng ta cũng sẽ bị như thế đó các chị em ạ!
Mô hình “Emma” được tạo ra bởi các nhà khoa học lột tả hình ảnh dân công sở rất đáng sợ trong 20 năm nữa!
Mô hình dân công sở trong 20 năm nữa sẽ như thế nào?
Theo nghiên cứu, nếu còn giữ tình trạng coi thường sức khỏe thì dân công sở sẽ phải gánh chịu nhiều hậu quả đáng sợ trong tương lai.
Đó có thể là những người mang thân hình kỳ dị bởi đã qua nhiều năm vùi đầu vào máy tính. Cái cổ rướn ra phía trước, cái lưng lúc nào cũng đau và có dấu hiệu thoái hóa. Cộng thêm đôi mắt đỏ ngầu vì chăm chăm nhìn vào màn hình.
William Higham, nhà nghiên cứu hành vi và tác giả của báo cáo này cho biết “Tất cả đều chỉ ra rằng sếp lẫn nhân viên thực sự cần phải hành động ngay bây giờ để giải quyết vấn đề sức khỏe nơi làm việc. Trừ khi thực hiện những thay đổi căn bản cho môi trường làm việc, chẳng hạn như di chuyển nhiều hơn, thay đổi tư thế tại bàn làm việc, nghỉ giải lao thường xuyên… bằng không thì văn phòng sẽ khiến chúng tôi bị bệnh nặng.”
Theo nghiên cứu của The Mirror – được ủy quyền bởi nhà cung cấp thiết bị văn phòng Fellowes – cho rằng 50% công nhân ở Anh được phỏng vấn đã bị đau mắt, 49% bị đau lưng và 48% bị đau đầu do không gian làm việc của họ.
Rất nhiều căn bệnh đáng sợ cũng được liệt kê như cột sống vẹo vĩnh viễn do ngồi lâu, giãn tĩnh mạch do lưu lượng m.áu kém, béo bụng do ít vận động.
Chưa hết, dân công sở rất dễ mắc mắt khô, đỏ vì nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, cổ tay và mắt cá chân bị sưng do cử động lặp đi lặp lại, da sạm từ nhiều năm dưới ánh đèn nhân tạo, bị chàm do căng thẳng và mũi, tai hoạt động kém đi.
Vậy nên, các chị em công sở phải tự biết cách vận động đi lại nhiều hơn, tránh ngồi một chỗ quá lâu để đảm bảo sức khỏe về lâu về dài nhé!
Theo afamily
Xóa tan nỗi lo khô mắt khi ngồi lâu trước màn hình máy tính
Sử dụng máy vi tính, điện thoại thường xuyên khiến bạn bị mỏi mắt, khô mắt và xuất hiện triệu chứng suy giảm thị lực. Dưới đây là những biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh khô mắt, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.
Ánh sáng xanh nhân tạo từ thiết bị điện tử có thể gây nên hiện tượng cay mắt, hoa mắt và suy giảm thị lực
Giảm độ sáng màn hình
Việc để màn hình quá sáng sẽ khiến mắt bị căng thẳng. Nếu tình trạng này kéo dài, mắt sẽ khô rát và thường chảy nước mắt. Ngoài ra, việc để độ phân giải màn hình cao khiến hình ảnh và ký tự chữ trông nhỏ hơn bình thường, buộc mắt phải liên tục điều tiết, làm mắt bị cay và mỏi.
Chớp mắt thường xuyên
Trung bình mỗi phút, mắt sẽ chớp từ 12-18 lần để tiết ra nước mắt dàn đều bề mặt nhãn cầu. Những người đang tập trung làm việc, tần suất sẽ giảm khoảng 60% dẫn đến tình trạng không đủ độ ẩm cho mắt. Chớp mắt và đảo mắt thường xuyên giúp mắt linh hoạt, tăng hiệu suất làm việc khi phải tập trung trong thời gian dài.
Tránh để mắt tiếp xúc quá gần với máy tính
Ánh sáng xanh nhân tạo từ thiết bị điện tử có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm ở võng mạc, gây nên hiện tượng cay mắt, hoa mắt và suy giảm thị lực. Vì vậy, luôn để mức độ hiển thị chữ hoặc thông tin trên màn hình phù hợp với điều tiết của mắt, tránh để mắt tiếp xúc quá gần với máy tính, điện thoại.
Ngủ đủ giấc
Thời gian nghỉ ngơi của đôi mắt chủ yếu là trong giấc ngủ. Sau một ngày hoạt động liên tục, việc ngủ sâu và đủ giấc sẽ duy trì độ ẩm ở màng mắt, giúp cơ mắt thư giãn, tạo điều kiện để mắt được nghỉ ngơi. Nếu cảm thấy mỏi mắt, nhìn mờ, cay mắt, hãy nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10 phút, bạn sẽ thấy khá lên nhiều.
Thư giãn mắt sau mỗi 20 phút làm việc
Trung bình 20 phút một lần, hãy rời mắt khỏi màn hình và phóng tầm nhìn ra xa để thư giãn mắt, đặc biệt tập trung hơn vào các mảng màu xanh. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng màu xanh tự nhiên rất có lợi giúp cải thiện thị giác. Bên cạnh đó, thay đổi cự ly nhìn gần – xa liên tục khiến cơ mắt ổn định giúp mắt nhìn rõ hơn.
Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc
Khói t.huốc l.á làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt, cay mắt. Hút thuốc cũng gây tác động xấu khiến động mạch yếu đi, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây suy giảm thị lực.
Kiểm tra mắt định kỳ
6 tháng một lần nên đi khám mắt định kỳ. Việc kiểm tra mắt thường xuyên giúp phát hiện những bệnh về mắt để có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm.
Chế độ ăn uống hợp lý
Cùng với việc bảo vệ mắt đúng cách từ bên ngoài, cần bổ sung thêm các nhóm thực phẩm có lợi cho đôi mắt sáng khỏe từ bên trong. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hơn: giảm ăn mặn tránh tình trạng mất nước dẫn đến khô mắt, uống 1,5 -2 lít nước mỗi ngày, tăng cường thức ăn giàu omega-3 và các loại trái cây chứa vitamin A.
Cá hồi. Không chỉ là một món ăn ngon, cá hồi còn cung cấp lượng axit béo omega-3 dồi dào, cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, bảo vệ võng mạc khỏi bị tổn thương và ngăn ngừa suy giảm thị lực.
Hạt hướng dương và hạt óc chó. Mỗi loại hạt đều chứa một lượng dưỡng chất tốt cho cơ thể. Riêng đối với mắt, liều thuốc bổ chính là hạt óc chó và hạt hướng dương.
Hoa quả họ cam quýt. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức bền của thành mạch m.áu trong mắt, đặc biệt hữu ích để cải thiện tình trạng mỏi và cay mắt vì bệnh mắt khô.
Các loại rau có màu xanh đậm. Rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, cải bó xôi,… rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài.
Cà rốt, khoai lang. Trong các loại củ quả có màu cam như khoai lang, cà rốt,…có chứa beta-carotene, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tránh đôi mắt khô mỏi.
Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nước cung cấp độ ẩm cho đôi mắt, đảm bảo đủ lượng nước mắt bôi trơn bề mặt nhãn cầu, xoa dịu đôi mắt khô mỏi.
Theo anninhthudo
