Tưởng chừng như uống nước rất đơn giản và không có gì nguy hiểm, nhưng nếu bạn uống sai cách, nó sẽ gây nguy hiểm khôn lường.
Uống nước là một việc đơn giản và phổ biến nhất, tuy nhiên uống nước sai cách có thể ảnh hưởng rất lớn đến cơ quan nội tạng, thậm chí gây hiểm cho sức khỏe nói chung.
Mặc dù uống nước không có lịch trình cố định như ba bữa một ngày, nhưng có một vài thói quen uống nước gây hại cho cơ thể bạn cần tránh:
1. Chỉ uống nước khi khát
Uống nước có thể làm dịu cơn khát của bạn, nhiều người nghĩ rằng việc uống nước sau khi khát là một vấn đề tất nhiên nhưng đây lại là sai lầm gây hại cho sức khỏe.
Uống nước cũng được chia thành uống nước chủ động và thụ động, đa phần mọi người chọn cách uống nước thụ động, nghĩa là chỉ khi nào cảm thấy khát mới uống nước nhưng lúc này tình trạng thiếu nước trong cơ thể đã trở nên rất nghiêm trọng, thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm tăng độ nhớt của m.áu và gây ra các bệnh về tim mạch và mạch m.áu não. Tốt nhất là mọi người nên chủ động uống nước, thỉnh thoảng nhấp 1,2 ngụm nước, chia nhiều lần trong ngày.
3. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Uống một lượng nước nhỏ trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa sự tăng độ nhớt của m.áu vào ban đêm, nhưng bạn chú ý không nên uống nhiều nước để không làm tăng lượng nước tiểu về đêm, gây hại cho thận và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Uống nước ngay sau tập thể dục
Có một lưu ý là không uống nhiều nước ngay sau khi tập thể dục vất vả hoặc đổ mồ hôi quá nhiều, tốt nhất bạn nên bổ sung nước trước và sau khi luyện tập 30 phút. Bởi vì sau khi tập thể dục, nhịp tim tăng cao, telangiectasia bị giãn, nếu ngay lập tức uống nước, rất dễ gây tổn thương cho tim, lá lách và thận.
5. Uống nước ngay sau khi ăn
Uống nước luôn có lợi nhưng hành động uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm loãng lượng enzyme tiêu hóa trong cơ thể, khiến cơ thể gặp khó khăn khi phải tiêu hóa lượng lớn thức ăn bạn vừa hấp thụ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định uống nước ngay sau bữa ăn có thể gây ra những tác động xấu đến cơ thể; làm gián đoạn thời gian thực tế cần để tiêu hóa thức ăn do dịch vị dạ dày bị pha loãng và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.
Khi hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, thực phẩm trong cơ thể chưa được tiêu hóa. Hàm lượng glucose từ thức ăn sẽ được chuyển thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể, dẫn tới sự gia tăng mức insulin, tăng lượng đường trong m.áu và gây ra chứng béo phì, tiểu đường.
Tốt nhất bạn nên uống một chút nước trước bữa ăn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, uống nước trong bữa ăn cũng được coi là tốt, vì nó làm tăng thêm độ ẩm cho thực phẩm, giúp cơ thể tránh các vấn đề về tiêu hóa và đường ruột như táo bón.
Vậy uống nước như thế nào mới tốt:
Uống một ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau một đêm ngủ, cơ thể con người đã bắt đầu thiếu nước, vì vậy mọi người có thể uống 100 – 250ml nước sau khi thức dậy, có thể giúp thận và gan giải độc và tăng cường chức năng tiêu hóa.
Đặc biệt, những người mắc bệnh tim và người già trên 50 t.uổi nếu duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bệnh tim do tăng độ nhớt của m.áu.
Uống một cốc nước muối buổi sáng để giải độc và nhuận tràng:
Đối với những người bị thiếu hụt và rối loạn chức năng tiêu hóa, uống một cốc nước muối nhẹ mỗi sáng thực sự có thể giúp nhuận tràng. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp sử dụng muối để chăm sóc sức khỏe:
– Người già và yếu: Theo lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, những người bị cảm lạnh và cơ thể người già không thích hợp để uống nước muối. Cơ thể già và yếu ở đây đề cập đến sự thiếu hụt âm dương, tay chân không ấm và thường sợ lạnh. Kể cả những người trẻ t.uổi thích uống đồ uống nóng và có các triệu chứng thiếu dương như ớn lạnh và cảm lạnh cũng không nên uống nước muối.
– Người mắc bệnh huyết áp cao: Bệnh nhân bị huyết áp cao, tiểu đường… không nên uống nước muối nhẹ vào buổi sáng. Lý do là vào buổi sáng, uống nước muối rất dễ gây mất nước tăng trương lực, và làm nặng thêm nồng độ trong m.áu, dẫn đến tăng huyết áp.
An An (Dịch theo Sohu)
Theo vietnamnet
Duy trì thói quen uống nước trong 4 thời điểm vàng này, cơ thể sở hữu thêm nhiều “đặc quyền” không loại thần dược nào làm được
Uống nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, trao đổi chất và vô vàn lợi ích khác. Tuy nhiên, nếu bạn uống vào đúng 4 thời điểm vàng này thì không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nữa đó.
Theo các đài thông tấn Trung Quốc, anh Tiểu Vương 30 t.uổi phải đến khoa cấp cứu của bệnh viện bởi phần thắt lưng đau nghiêm trọng. Sau khi thực hiện hàng loạt xét nghiệm nội soi, các bác sĩ đã kết luận được nguyên nhân là do thận của anh ấy có rất nhiều sỏi. Trải qua thời gian dài không đi khám nên gây ra viêm nhiễm cùng những cơn đau dai dẳng.
Trước tình hình này, anh được chỉ định phẫu thuật ngay để tránh nguy hiểm đến tính mạng. Theo Tiểu Vương nói với bác sĩ, anh là một người rất ít uống nước bởi ngại phải đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Đến khi được các bác sĩ tư vấn thì anh mới biết, nhịn uống nước sẽ gây hại cho cơ thể vì không bài độc và dẫn đến sỏi thận.
Uống ít nước là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sỏi thận, Tiểu Vương là một trong số đó.
Hiện nay rất nhiều người uống ít nước bởi những lý do như anh Vương, hay chỉ đơn giản là “không thích” uống. Tuy nhiên uống ít nước sẽ làm da khô, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị trì trệ và không thải được độc, dẫn đến n.hiễm t.rùng đường tiết niệu. Ngược lại, những người thường xuyên uống nước sẽ có t.uổi thọ cao hơn bởi uống nhiều nước sẽ làm loãng m.áu, giảm độ nhớt của m.áu kéo theo các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn.
Tuy nhiên nhiều người khi cảm thấy khát thì mới uống, nhưng khi cơ thể đã phát ra tín hiệu khát thì nó đã thiếu nước trầm trọng rồi. Theo các bác sĩ và chuyên gia, ngoài việc uống đủ nước cả ngày thì hãy cố gắng duy trì uống nước vào 4 thời điểm vàng này sẽ kéo theo vô vàn lợi ích khác cho sức khỏe:
1. Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng
Theo các báo cáo của chuyên gia y học ngày nay, uống ngay 1 cốc nước ngay khi vừa thức giấc có thể phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Hơn thế nữa, sau khi ngủ một đêm dài thì cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định, nên việc cung cấp nước cho cơ thể ngay lúc vừa dậy sẽ bù đắp được lượng nước đã mất. Đồng thời thúc đẩy cơ thể bài tiết hiệu quả hơn, thải độc và tăng cường lưu thông m.áu tốt hơn.
2. Trong khoảng 9 – 11 giờ sáng
Đây là khung giờ mà đa phần tất cả mọi người đều bận rộn đi học và đi làm, tuy nhiên cũng đừng quên uống một cốc nước vào thời gian này. Bởi lúc này thì các hoạt động thể chất lẫn trí óc của chúng ta đều hoạt động năng suất, kéo theo nhu cầu cung cấp nước cũng gia tăng đáng kể.
Uống nước vào lúc này sẽ giúp chúng ta làm việc và học tập tốt hơn, trí óc minh mẫn hơn và thanh lọc cơ thể sau khi ăn sáng. Tuy nhiên cũng có một số người như Tiểu Vương, ngại việc đi vệ sinh tại nơi công cộng nên hạn chế hoặc hoàn toàn không uống nước. Nhưng thật sự điều này không tốt cho sức khỏe chút nào.
3. Khoảng 1 giờ sau bữa ăn
Nhiều người rất hay vừa ăn vừa uống như một thói quen khó bỏ. Nhưng theo bác sĩ tư vấn, khoảng 1 tiếng sau khi ăn mới là thời điểm vàng để uống nước. Bởi sau khi ăn 1 tiếng thì độ nhớt trong m.áu sẽ tăng lên rất cao, lúc này uống nước sẽ giúp cho đường ruột hoạt động tốt hơn, lại làm giảm độ nhớt của m.áu kèm theo những lợi ích khác cho sức khỏe.
4. Khoảng 30 phút trước và sau khi tập thể dục buổi tối
Theo các chuyên gia nghiên cứu, uống quá nhiều nước trong khi đang tập thể dục hay vận động sẽ gây ra các phản ứng phụ không tốt. Trong quá trình luyện tập cường độ cao, nhiệt độ tăng lên khiến cơ thể cảm thấy nóng nên chúng ta thường uống nhiều nước để giải tỏa.
Tuy nhiên, uống nhiều nước trong lúc này sẽ làm cạn kiệt các chất điện phân dẫn đến đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Nguy hiểm hơn, nó còn có thể tác động đến những người có t.iền sử bệnh tim bởi nó làm tăng căng thẳng tim. Và đó cũng là lý do tại sao, các bác sĩ hay chuyên gia y tế luôn khuyên bạn uống nước trước và sau 30 phút tập thể dục sẽ tốt hơn.
Trên đây là 4 thời điểm vàng để uống nước trong ngày, tuy nhiên nó không có nghĩa là bạn chỉ uống trong 4 khung giờ này. Hãy cố gắng duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày, trải dài từ sáng đến tối với lượng nước khoảng 2 lít là tốt nhất. Nhưng cũng đừng quên 4 thời điểm quý giá này bởi nó mang lại nhiều lợi ích nhiều hơn bạn nghĩ đấy.
Theo aboluowang/Helino
