Ai cũng biết nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, rất cần thiết cho hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể.
Thiếu nước đồng nghĩa với việc các hoạt động đó bị ảnh hưởng, thậm chí là ngưng trệ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người còn thường xuyên quên mất việc phải cung cấp nước cho cơ thể.
Bảo dưỡng cơ thể: nước cung cấp oxy vào m.áu và các loại vitamin, khoáng chất quan trọng khác cho tế bào trong cơ thể để bạn cảm thấy khỏe mạnh. Nước giúp bạn làm giảm cơn khát, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể thải chất độc, giúp tiêu hóa, bôi trơn các khớp xương, làm đẹp da…
Giảm stress: Nước chiếm khoảng 70 đến 80% mô não của bạn, nếu bạn mất nước cơ thể và tâm trí của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Hãy uống nước thường xuyên để bớt căng thẳng hàng ngày
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Giúp hòa tan các chất thải và di chuyển chúng thông qua đường tiêu hóa. Nếu cơ thể bạn bị mất nước, ruột già bị khô và khó có thể đưa chất thải ra ngoài
Giảm ho: Khi ho bị đờm, làm cơn ho bị đứt quản gây khó chịu, hãy uống nước để ho được dể dàng hơn. Đồng thời làm dịu khí quản, giảm tần số ho khan
Chống mất ngủ: Nước ấm có tác dụng giúp bạn dể ngủ hơn, cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Trước khi đi ngủ bạn ngâm mình bằng nước ấm khoảng 5p lúc này các cơ và các dây thần kinh thư giản giúp bạn dể đi vào giấc ngủ hơn
Giảm cân: Uống nhiều nước bạn cảm thấy no làm giảm lượng tiêu thụ thức ăn hằng ngày trong cơ thể. Nước có tác dụng chuyển hóa calo tốt, trước bữa ăn bạn nên uống một ly nước sẽ giúp bạn không ăn nhiều, không lo tích tụ nhiều calo
Tránh táo bón: Để hạn chế bệnh táo bón hằng ngày không những nên ăn nhiều rau xanh mà còn uống nhiều nước để quá trình đào thải tốt hơn
Làm đẹp da: Mất nước ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là làn da, gây nếp nhăn, khô và xốp da. Uống nước khi bụng đói điều chỉnh lưu lượng m.áu và cải thiện chất lượng của da, giải phóng độc tố và làm cho làn da rạng rỡ
Ngăn ngừa sỏi thận: Sỏi không thể hình thành được khi nước tiểu bị pha loãng. Vì thế nên cung cấp đủ nước để sỏi không có cơ hội hình thành
Dễ lưu thông m.áu: Lắng đọng mỡ tích tụ trong hệ thần kinh sẽ được loại bỏ bằng cách uống một cốc nước nóng. Nước sẽ rửa trôi các độc tố, cải thiện lưu thông m.áu và giúp thư giãn cơ bắp
Giảm đau: Liệu pháp nước ấm cũng làm giảm đau tử cung do cơ thắt cơ trong kỳ k.inh n.guyệt. Nó cải thiện lưu thông mao mạch và thư giãn cơ dạ dày và tử cung. Uống nước ấm giúp giảm nguy cơ bị đau bụng kinh
Chống đau đầu: Thiếu nước gây đau đầu. Do đó, bổ sung đủ nước không chỉ ngăn ngừa đau đầu mà còn giải quyết vấn đề về mùi hôi cơ thể hay vệ sinh răng miệng khác
Tăng tốc độ trao đổi chất: Người ăn kiêng nên uống nhiều nước để tăng tốc độ trao đổi chất. Tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 25% nhờ uống nước khi bụng đói. Tiêu hóa nhanh hơn cũng dẫn đến giảm cân hiệu quả hơn
Ổn định nhiệt độ cơ thể: Nước giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể trong môi trường nóng hoặc lạnh. Nước cho phép cơ thể giải phóng nhiệt khi nhiệt độ môi trường cao hơn so với nhiệt độ cơ thể. Cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi, và sự bay hơi của nước từ bề mặt da rất hiệu quả làm mát cơ thể
Ăn ngon miệng hơn: Uống nước vào sáng sớm khi bụng đói làm sạch chất thải khỏi cơ thể khiến bạn cảm thấy nhanh đói, ăn ngon miệng hơn
Giảm căng thằng: Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn luôn để một cốc nước hoặc một chai nước thể thao trên bàn làm việc của mình và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ
Mang lại sinh lực: Nếu thấy mệt mỏi, bạn hãy thử uống một cốc nước. Một lượng nước thích hợp giúp tim bơm m.áu hiệu quả hơn, đưa oxy đi khắp cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn
Loại bỏ độc tố: Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào m.áu mới
Cải thiện hoạt động của não bộ: Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nước có nhiệm vụ giúp kích động sự chuyển hóa protein và enzymer để đưa chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác của cơ thể
Chống ợ nóng, khó tiêu: Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết
Tránh ung thư: Nước giúp duy trì các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư, như ung thư vú và ung thư đường ruột
Có lợi cho tóc: Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Nước chiếm gần trọng lượng của một sợi tóc. Hấp thu đủ không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc
Chống cảm lạnh: Nhiệt làm giảm áp lực xoang do cảm lạnh và dị ứng mũi. Hơi nước cũng giúp thông thoáng các xoang. Uống nước nóng giúp chất nhầy di chuyển nhanh hơn, khi ấy bạn ho và xì mũi hiệu quả hơn
Ngăn ngừa mụn trứng cá: Nước ấm sẽ giúp làm sạch sâu trong cơ thể của bạn và loại bỏ các nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá
Giúp cơ thể săn chắc: Cơ thể chúng ta chiếm khoảng 70% nước, song các mô cơ bắp chứa đến 75%. Bạn cần uống thật nhiều nước khi muốn cơ bắp săn chắc
Sông Hương (Tổng hợp)
Theo baomoi
Uống nhiều nước có thực sự giúp giảm cân hay không?
Uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc cải thiện làn da, đào thải độc tố đến giảm cân. Nhưng uống nước thể nào để có thể giảm cân thì không phải ai cũng biết.
Ảnh: Shutterstock
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của uống nước với giảm cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là uống càng nhiều nước thì sẽ càng giảm cân hiệu quả, theo MSN.
Trong một nghiên cứu vào năm 2014, các nhà khoa học đã yêu cầu 50 phụ nữ thừa cân uống 500 ml nước trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối. Thời điểm uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. 500 ml nước này là lượng nước uống thêm bên cạnh số nước bình thường họ vẫn uống.
Sau 8 tuần, các nhà khoa học phát hiện lượng mỡ thừa và chỉ số khối cơ thể (BMI) của những phụ nữ tham gia nghiên cứu đều giảm.Trong suốt khoảng thời gian đó, chế độ ăn uống và lối sống của họ không có thay đổi gì.
Uống nước giúp hỗ trợ giảm cân theo nhiều cách. Trước tiên, uống nước có thể làm giảm sự thèm ăn, tạo cảm giác no, giúp hệ tiêu hóa và ruột hoạt động khỏe mạnh hơn.
“Mọi người cần đảm bảo cơ thể được uống đủ nước khi đang ăn kiêng và giảm cân”, chuyên gia dinh dưỡng người Anh Terri Ann cho biết.
Để đảm bảo cơ thể đủ nước, phụ nữ nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Nam giới nên uống 3 lít/ngày. Với phụ nữ mang thai, họ cần uống khoảng 2,5 lít/ngày, theo khuyến cáo của Viện Y học Mỹ (IOM).
Một điều mọi người cũng cần lưu ý là những món như trà và cà phê dù cũng là chất lỏng nhưng chúng lại không mang lại lợi ích như uống nước bình thường. Trà và cà phê chứa nhiều caffeine và là thức uống lợi tiểu, tức có tác dụng rút nước ra khỏi cơ thể. Do đó, để đảm bảo cơ thể đủ nước, người uống có thể bổ sung nước sau khi dùng trà hay cà phê.
Theo Thanh niên
