Khi trời trở lạnh, bạn nên hướng đến những phong cách thời trang ấm áp từ đầu đến chân chứ không nên ăn mặc quá mát mẻ sẽ làm cơ thể dễ nhiễm lạnh.
Không bao giờ quàng khăn
Cổ vốn là vùng cơ thể rất nhạy cảm và dễ bị cảm lạnh nếu không được giữ ấm. Chính vì vậy, việc giữ ấm cho vùng cổ khi ra ngoài trời lạnh là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nhiều người lại thường lười quàng khăn khi ra ngoài và nghĩ rằng chỉ cần mặc nhiều quần áo ấm là đủ. Hậu quả là vùng cổ không được che kín hoàn toàn, dẫn đến gió lạnh lùa vào bên trong, tấn công cơ thể bạn. Vậy nên, lời khuyên là đừng bao giờ quên quàng khăn khi ra ngoài trời lạnh bạn nhé!
Chỉ mặc một chiếc áo thật dày
Đây rõ ràng không phải cách mặc đồ thông minh trong mùa đông nhưng nhiều người vẫn vô tình mắc phải. Thế nhưng, nếu chỉ mặc một chiếc áo dày trên người thì nó chưa chắc đã giữ ấm tốt cho bạn, nhất là trong những ngày trời quá lạnh hay quá nhiều gió.
Cách mặc “chuẩn” dành cho bạn trong mùa đông là mặc nhiều lớp áo mỏng bên trong. Khi đó, giữa các lớp quần áo sẽ có một lớp khí giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt. Cách mặc này còn tiện lợi ở chỗ giúp bạn có thể cởi bớt áo nếu nhiệt độ tăng lên.
Mặc đồ “trên đông dưới hè”
Mốt quần áo “trên đông dưới hè” thường được nhiều cô gái lựa chọn mỗi khi ra ngoài. Thông thường, các cô gái có thể mặc tới 3 – 4 lớp áo, khăn quàng ấm áp hay đội mũ che kín đầu bên trên nhưng phía dưới lại chỉ mặc một chiếc váy ngắn cũn.
Thói quen ăn mặc “bất chấp” thời tiết kiểu này tiềm ẩn vô số mối nguy hại cho sức khỏe. Trong đó, bạn sẽ gặp phải những vấn đề phổ biến như đôi chân bị tê buốt, cơ thể nhiễm lạnh, gặp vấn đề về hô hấp, cản trở lưu thông m.áu… Do lúc này, một phần cơ thể không được giữ ấm, làm gia tăng sự chênh lệch nhiệt độ giữa người và môi trường. Bởi vậy, để tránh gặp phải các tác hại không mong muốn thì bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể đúng cách.
Mặc đồ ở nhà chạy ra đường
Nhiệt độ ngoài trời khác xa so với nhiệt độ trong nhà, chưa kể tới những cơn gió lạnh của mùa đông. Thực tế, nhiệt độ ngoài trời thường thấp hơn rất nhiều. Vì thế, nếu bạn có ý định ra ngoài trong thời tiết lạnh thì hãy mặc thêm áo và trang bị thêm các phụ kiện giữ ấm. Có thể điều đó khiến bạn cảm thấy hơi nóng khi đứng trong phòng, nhưng như vậy mới đảm bảo sức khỏe cho chúng ta khi đi ngoài đường.
Thay đồ liên tục
Giữa thời tiết buốt lạnh, việc thay đồ thường xuyên là điều không nên chút nào. Trong khoảng thời gian thay đồ, cơ thể phải tiếp xúc với nhiệt độ thấp, rất dễ gây ảnh hưởng và nhiễm lạnh. Đây cũng là một trong các lý do dễ khiến chúng ta bị cảm lạnh mà không phải ai cũng để ý.
Source (Nguồn): Boldsky
Theo Helino
Một vài loại thực phẩm ăn vào ban đêm vừa khiến tăng cân vừa có khả năng phá hủy giấc ngủ của bạn
Ăn một số thực phẩm vào ban đêm không chỉ gây tăng cân mà còn tác động lớn tới giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy xem xét kỹ và sử dụng phương án thay thế để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể phá hủy chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ về đêm. Carl Bazil, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ trực thuộc Đại học Columbia cho biết, hãy suy nghĩ kỹ khi bạn có ý định dùng đồ ăn vặt hoặc uống rượu trước khi chợp mắt.
Việc làm này không chỉ gây tăng cân mà còn tác động lớn tới giấc ngủ. Dưới đây là những loại thực phẩm có khả năng phá hủy khoảng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể này:
Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể phá hủy chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ về đêm.
Rượu
Chuyên gia Bazil giải thích, dù có thể làm bạn cảm thấy thư giãn, rượu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông m.áu, kéo theo nhiều tác dụng phụ khác. Không ít người nghĩ đồ uống có cồn này giúp họ chợp mắt tức thì và đồng thời tránh mất ngủ. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 được công bố trên Tạp chí Sleep, sử dụng rượu bia trong vòng 4 giờ trước khi ngủ sẽ khiến giấc ngủ bị đứt quãng.
Thay vì uống rượu, mọi người nên dùng một ly sữa nóng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Axit amin tryptophan trong loại đồ uống bổ dưỡng này sở hữu đặc tính giúp kích thích cơ thể tiến vào trạng thái nghỉ ngơi nhanh hơn.
Nếu không phải là fan của sữa, bạn có thể sử dụng nước ép anh đào chua. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, các hợp chất trong loại quả này thúc đẩy cơ thể nhanh chóng tiến vào trạng thái mơ và tránh giấc ngủ bị ngắt quãng.
Sô cô la
Trái lại, thực phẩm giàu carb phức tạp như yến mạch lại giúp tăng cảm giác buồn ngủ. Chất này thúc đẩy nồng độ insulin, kéo theo các axit amin cần thiết để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh khi ngủ như serotonin tăng cao.
Khoai tây rán
Một đĩa khoai tây rán hoàn toàn có thể khiến bạn mất ngủ. Đó là do thực phẩm giàu chất béo này khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Khoai tây rán còn có khả năng gây đầy bụng, ợ nóng và khó tiêu. Nói cách khác, dùng bữa ăn chứa nhiều béo trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó thể chợp mắt hơn.
Nếu bạn vẫn ưa thích khoai tây, hãy thay thế cách chế biến, chuyển từ rán sang nướng. Giống yến mạch, các loại carb phức tạp trong khoai có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, tăng cường cảm giác muốn chợp mắt.
Pizza
Thay vì dùng pizza trước khi đi ngủ, mọi người nên tìm đến các giải pháp thay thế khác như ăn bánh quy.
Cùng nằm trong danh sách với khoai tây rán, phô mai trên pizza cũng chứa nhiều chất béo nên chúng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, nước sốt cà chua trong loại thực phẩm này còn cản trở cơ thể tiến vào trạng thái nghỉ ngơi. Axit citric và malic trong cà chua sở hữu tính axit cao nên có khả năng gây trào ngược axit dạ dày.
Thay vì dùng pizza trước khi đi ngủ, mọi người nên tìm đến các giải pháp thay thế khác như ăn bánh quy. Những thực phẩm chứa nhiều protein, axit amin tryptophan cũng là lựa chọn tuyệt vời nhằm thúc đẩy cơ thể sản sinh serotonin.
Kem
Chứa nhiều chất béo và đường, kem cũng nằm trong danh sách những món không nên ăn trước khi chợp mắt. Cơ thể vừa mất nhiều thời gian tiêu hóa chất béo vừa phải kiểm soát năng lượng tăng vọt do đường gây ra.
Theo chuyên gia Bazil, sữa chua nguyên chất ít đường kết hợp với một chút mật ong là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho kem.
Chứa nhiều chất béo và đường, kem cũng nằm trong danh sách những món không nên ăn trước khi chợp mắt.
Sốt cay và khoai tây rán mặn
Sự kết hợp này có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu “giết chết” giấc ngủ. Đối với hầu hết mọi người, khoai tây chiên có vị mặn sẽ thúc đẩy cơn khát và khiến họ uống nhiều nước hơn trước khi ngủ. Việc làm này tác động không nhỏ tới bàng quang, phá vỡ giấc ngủ và gây nên hiện tượng tiểu đêm.
Không những vậy, các loại thực phẩm cay cũng góp phần gây ợ nóng, làm dạ dày khó chịu và có thể khiến bạn tỉnh dậy vào giữa đêm. Hơn nữa, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, những món ăn vặt cay kích thích nhiệt độ cốt lõi bên trong cơ thể. Hiển nhiên, nhiệt độ cao không phải là môi trường lý tưởng giúp bạn đi chợp mắt nhanh chóng và duy trì giấc ngủ sâu.
(Nguồn: Livestrong)
Theo Helino
