Dầu cá chứa omega-3 nên nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng rối loạn tăng động ở t.rẻ e.m.
Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) là một tình trạng hành vi được xác định bởi sự không tập trung, hiếu động thái quá và bốc đồng. Nó ảnh hưởng đến khoảng 5% t.rẻ e.m ở Mỹ. Khoảng 3,6% b.é t.rai và 0,85% b.é g.ái mắc phải chứng này ở Anh.
Dầu cá có thể hỗ trợ điều trị chứng bệnh rối loạn tăng động
Nguyên nhân chính xác của ADHD không rõ ràng nhưng được cho là liên quan đến đột biến gen ảnh hưởng đến chức năng và cấu trúc não của một người. Trẻ sinh non và những trẻ bị động kinh hoặc tổn thương não có nhiều nguy cơ hơn. ADHD cũng liên quan đến lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, động kinh. Bệnh không thể chưa khỏi nhưng các liệu pháp điều trị bằng thuốc có thể làm giảm các triệu chứng giúp người bệnh có thể sống thoải mái hơn.
Mới đây, một nghiên cứu của Đại học King London được công bố trên tạp chí Dịch thuật tâm thần học được xuất bản bởi Nature cho thấy bổ sung omega-3 có thể hiệu quả như thuốc đối với một số trẻ bị ADHD.
Các nhà khoa học cho biết thử nghiệm của họ là một hướng điều trị mới bằng cách “can thiệp dinh dưỡng” tuy nhiên cha mẹ vẫn cần phải tham khảo ý kiến bác sỹ.
Các nhà nghiên cứu của Đại học King London đã thử nghiệm bổ sung omega-3 cho 92 t.rẻ e.m bị ADHD trong độ t.uổi từ 6 đến 18 tại Đài Loan. Họ tập trung vào nồng độ axit eicosapentaenoic (EPA) trong cơ thể và cho tất cả t.rẻ e.m uống thuốc giả dược trong 12 tuần. Trong số những đ.ứa t.rẻ có EPA thấp tự nhiên và có chất bổ sung, các nhà khoa học nhận thấy sự cải thiện trong sự chú ý và cảnh giác tập trung. Với những t.rẻ e.m có mức EPA bình thường thì việc bổ sung không có bất cứ sự thay đổi nào.
“Đối với những trẻ bị thiếu omega-3, bổ sung dầu cá có thể là một lựa chọn thích hợp hơn cho các phương pháp điều trị kích thích tiêu chuẩn. Nghiên cứu của chúng tôi đặt t.iền lệ quan trọng cho các can thiệp dinh dưỡng khác và nghiên cứu mang lại lợi ích cho t.rẻ e.m bị ADHD”, giáo sư Carmine Pariante, một nhà nghiên cứu tâm thần học cao cấp cho biết.
Ở Anh, t.rẻ e.m bị ADHD cần dùng thuốc thường được cho dùng các loại thuốc được biết đến với tên thương hiệu Ritalin, Vyvanse, Strattera hoặc Tenex. Mặc dù có hiệu quả điều trị nhưng những loại thuốc này có thể thay đổi tâm trạng của t.rẻ e.m, dẫn đến lo lắng hoặc trầm cảm, khiến mọi người buồn ngủ hoặc khiến chúng khó ngủ.
Trước đó đã có những nghiên cứu về nồng độ axit béo omega-3 thấp có liên quan đến tỷ lệ mắc ADHD cao hơn. Các dấu hiệu thiếu omega-3 bao gồm da khô và có vảy, chàm hoặc khô mắt.
Tiến sĩ Jane Chang, một trong những nhà nghiên cứu chính, cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy bổ sung dầu cá ít nhất có hiệu quả như các phương pháp điều trị dược lý thông thường ở những trẻ mắc ADHD bị thiếu omega-3. Tuy nhiên vẫn cần phải tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi áp dụng vì nó cũng có thể tác động tiêu cực đối với một số t.rẻ e.m”.
Axit béo omega-3 có thể hữu ích để cải thiện sức khỏe não bộ của t.rẻ e.m vì cơ thể sử dụng chúng để giúp xây dựng các tế bào xung quanh cơ thể và bên trong não. Bằng chứng cũng cho thấy chúng có thể có tác dụng chống oxy hóa và giảm sưng, điều này có thể khuyến khích các tế bào não khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ rối loạn chức năng.
Thanh Vân
Theo Dailymail/vietQ
Bị cholesterol cao, hãy uống dầu cá omega-3
Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
Dầu cá – Shutterstock
Kết quả nghiên cứu đã chứng minh dầu cá có thể giúp kiểm soát cholesterol vô cùng hiệu quả, theo Express.
Cholesterol cao là do có quá nhiều chất béo trong m.áu. Có hai loại cholesterol: cholesterol xấu, có hại (LDL) và cholesterol tốt (HDL).
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, các chuyên gia cho biết cholesterol tốt hoạt động như một tác nhân “dọn rác”, mang cholesterol có hại ra khỏi động mạch và đưa đến gan để phá hủy và giải phóng ra khỏi cơ thể.
Quá nhiều cholesterol có hại có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như hẹp động mạch, đau tim và đột quỵ. Trong khi đó, cholesterol tốt có thể bảo vệ chống lại những nguy cơ này.
Đã có bằng chứng cho thấy omega-3 có trong dầu cá có thể đóng vai trò làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, các nhà nghiên cứu đã đ.ánh giá tác động của việc tiêu thụ dầu cá hằng ngày và tập luyện thể chất đối với 28 nam giới và 53 phụ nữ. Tất cả các đối tượng đều thừa cân và bị huyết áp cao, cholesterol xấu cao.
Sau 12 tuần thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy sự gia tăng cholesterol tốt lên gần 10% ở nhóm chỉ uống dầu cá và tăng 11,6% ở nhóm kết hợp dầu cá và tập thể dục, theo 7Trust.
Điều này càng củng cố các chứng cứ của các nghiên cứu xác nhận lợi ích sức khỏe của cá béo trong việc giảm cholesterol xấu.
Một nghiên cứu tiếp theo, kéo dài bốn tuần trên 19 người cho thấy tiêu thụ 270 gram cá hồi 2 lần mỗi tuần, giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.
Một nghiên cứu khác trên 92 nam giới bị cholesterol cao và mức chất béo trung tính cao, đã so sánh tác động của việc ăn cá hồi với việc ăn các loại protein khác.
Kết quả cho thấy những người ăn cá hồi mỗi ngày trong 8 tuần, đã giảm đáng kể mức chất béo trung tính và tăng đáng kể mức cholesterol tốt, so với những người tiêu thụ các nguồn protein khác, theo 7Trust.
Theo Mayo Clinic, có rất nhiều cách để ngăn chặn cholesterol xấu, bao gồm:
Giảm chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa, chủ yếu có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên béo, làm tăng tổng lượng cholesterol. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm giảm cholesterol xấu.
Loại bỏ chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa, thường được sử dụng trong bơ thực vật và bánh quy. Chất béo chuyển hóa làm tăng mức cholesterol tổng thể.
Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-3
A xít béo omega-3 không ảnh hưởng đến mức cholesterol xấu. Nhưng chúng có những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch khác, kể cả giảm huyết áp. Thực phẩm giàu a xít béo omega-3 gồm có cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó và hạt lanh.
Tăng chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào m.áu. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong bột yến mạch, các loại đậu, cải mầm Brussels, táo và lê.
Tập thể dục
Tập thể dục là một cách khác để cải thiện cholesterol, như Mayo giải thích: Hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp tăng cholesterol tốt. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần, 5 lần một tuần hoặc hoạt động aerobic mạnh mẽ trong 20 phút, ba lần một tuần, sẽ cho kết quả đáng kể.
Theo cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ, thuốc làm tan mỡ m.áu Statin thường được đề nghị để điều trị cholesterol cao nguy hiểm hoặc người đặc biệt có nguy cơ cao.
Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, thì thuốc không thể thay thế cho việc giảm cholesterol bằng cách theo một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và hoạt động thể chất, cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo.
Theo thanhnien
