Tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh lý về cơ xương khớp ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là các bệnh lý về cột sống. Phần lớn bệnh lý xương khớp phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày.
Ảnh minh họa: Internet
Nếu bạn không chú ý đến xương khớp bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, từ bỏ những thói quen xấu sau đây thì chẳng mấy mà loãng xương, mắc bệnh khớp cổ, khớp vai, khớp khủy tay, ngón tay, đau lưng,…
Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức
Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ khiến các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, có thể phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp.
Đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên, đồng thời gây ra tổn thương như bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thạc sĩ Toàn khuyến cáo nếu không bỏ thói quen này, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng, to ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thắt lưng, gây chèn ép rễ thần kinh…
Ảnh minh họa: Internet
Đi giày cao gót
Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân.
Ảnh minh hioaj: Internet
Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp
Bằng việc nâng cao gót chân, toàn bộ trọng lượng cơ thể bình thường chịu lực qua xương gót to và dày thì lại chuyển qua xương bàn và các ngón chân vốn dĩ mỏng và nhỏ hơn.
Độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5 cm, áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó, mang giày cao 7 cm, áp lực xương bàn phải chịu là 175% so với đi giày bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa khớp bàn ngón, nhất là ngón cái.
Mũi giày càng nhỏ hẹp càng gây nguy hiểm đến các ngón chân, gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh vùng bàn chân.
Ăn mặn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bạn càng ăn mặn thì lượng canxi trong cơ thể sẽ càng giảm, lâu dần sẽ dễ gây loãng xương. Các loại thực phẩm như bánh mì, pho mát, khoai tây chiên, thịt nguội, ngũ cốc ăn sáng, đồ ăn đóng hôp có chỉ số muối cao nhất.
Bạn không cần phải cắt bỏ muối hoàn toàn, nhưng hãy từ từ cắt giảm lượng muối natri hàng ngày, tránh những thực phẩm có natri cao.
Xem ti vi hàng giờ đồng hồ
Nhiều người có thói quen dành hàng giờ đồng hồ để cày phim và gần như không di chuyển hay cử động sẽ không tốt cho xương khớp.
Những người ngồi làm việc trước máy tính hàng giờ mà không nghỉ ngơi, thư giãn, vận động nhẹ nhàng cũng sẽ dễ mắc bệnh xương khớp.
Thiếu ánh sáng mặt trời
Cơ thể sẽ tạo ra vitamin D nếu bạn dành thời gian đi dạo, đi bộ tập thể dục vào buổi sáng dưới ánh sáng mặt trời. Chỉ cần 10-15 phút vài lần một tuần là có thể tăng lượng vitamin D tự nhiên trong cơ thể giúp xương chắc khỏe.
Lưu ý, đứng quá lâu dưới nắng gắt sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da, cháy nắng, say nắng, hoa mắt, chóng mặt, bởi vậy chỉ cần 10-15 phút đi bộ vào thời điểm sáng sớm với ánh nắng nhẹ.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D từ ngũ cốc, nước trái cây và sữa hạt (bao gồm hạnh nhân, đậu nành, gạo hoặc các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, cũng như sữa ít béo).
Uống quá nhiều nước ngọt có gas, rượu bia
Ảnh minh họa: Internet
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine và phốt pho trong các loại đồ uống này có hạ cho xương. Rượu, bia không chỉ khiến men gan tăng cao mà còn ảnh hưởng đến cả xương. Những đồ uống này sẽ khiến lượng canxi trong cơ thể giảm và gây ra nhiều vấn đề về xương khớp hơn bạn tưởng.
Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu
Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn m.áu ở chân giảm, cơ mông, hông kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.
Ảnh minh họa: Internet
Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai tiếng cũng làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khòm lưng và cúi ra trước. Điều đó dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống, dễ dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Ngồi xổm, leo cầu thang, chéo chân hay bó chân
Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt trên xương đùi. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể. Do vậy, thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi.
Dùng thuốc giảm đau không theo chỉ định
Khi sử dụng nhóm thuốc giảm đau kháng viêm, tác dụng phụ thường gặp nhất là viêm dạ dày.
Nhóm thuốc kháng viêm mạnh như corticoid có hiệu quả cao, nhưng dùng lâu dài sẽ gây loãng xương và lệ thuộc thuốc, thậm chí còn tạo ra hội chứng Cushing. Do vậy, người bệnh nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Giảm cân quá nhanh
Giảm cân quá nhanh khiến sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo. Đó là lý do trong một số trường hợp xảy ra sự cố như ngã, trượt chân, thậm chí gãy xương. Điều này cũng lý giải vì sao những người sau khi giảm cân lại yếu và dễ mắc bệnh loãng xương.
Hút t.huốc l.á
Hút t.huốc l.á không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư phổi, hủy hoại lá gan mà còn ảnh hưởng tiêu cực đối với xương khớp, làm tăng tốc độ tiêu hủy xương và sụn khớp, gây bệnh thoái hóa khớp, loãng xương.
QUẢNG AN (TỔNG HỢP)
Theo T.iền phong
Thiền Tâm – Khu nghỉ dưỡng, điều trị vật lý trị liệu – phục hồi chức năng
Khu nghỉ dưỡng – điều trị phục hồi chức năng Thiền Tâm có tổng diện tích 73ha tọa lạc tại 80 đường Võ Nguyên Giáp, ấp Tân Cang, xã Phước Tân, thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai (Đối diện Khu du lịch sinh thái Vườn Xoài).
Được đầu tư xây dựng vào năm 2013. Do Bác sĩ Nguyễn Hồng Vĩnh và ông Lâm Văn Trung đồng sáng lập.
Bác sĩ Nguyễn Hồng Vĩnh
Đời sống con người ngày càng phát triển. Nhưng lại diễn tịnh tiến theo hai chiều khác nhau: một mặt, xuất hiện nhiều hơn những dịch vụ giúp cải thiện đời sống vật chất của con người, nhưng mặt khác, đời sống xã hội lại trở nên xô bồ, vật hoá đi kèm với các vấn đề về môi trường. Từ đó, gây ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần của mỗi một cá nhân trong xã hội.
Cũng chính vì đời sống xã hội loài người ngày càng phát triển và bó hẹp cá nhân trong một cộng đồng nhân tạo, khiến nhu cầu trở về với thiên nhiên và những điều thuần tuý ngày càng cao. Bởi con người phát sinh từ tự nhiên và cũng sống dựa vào thiên nhiên. Việc trở về với chốn an yên, mộc mạc sẽ giúp thanh lọc tâm hồn, đưa trí tuệ và cảm xúc trở về trạng thái khởi nguyên khoẻ mạnh nhất, từ đó, hỗ trợ cho quá trình phục hồi và phát triển tổn thương thể chất. Và giữa đời sống truyền thông xô bồ, vẫn có thanh âm trong trẻo thầm thì về một khu nghỉ dưỡng giúp con người hoàn thiện thể chất và tinh thần với chất lượng dịch vụ thú vị lạ kỳ.
Phòng khám vật lý trị liệu
Thiền Tâm – nơi thể chất và tinh thần cùng hài hoà hoàn thiện
Hiếm có nơi nào có thể giúp cải thiện các vấn đề thể chất vật lý bên ngoài, lại có thể đồng thời hoàn thiện và lấp đầy những thiếu sót tinh thần cho con người trong cuộc sống ngày nay. Nhưng đến với Khu nghỉ dưỡng, điều trị vật lý trị liệu – phục hồi chức năng Thiền Tâm, con người có thể trải nghiệm sự phục hồi và nạp năng lượng từ trong ra ngoài một các toàn diện.
Một trong những dịch vụ tiêu biểu và đặc biệt mà Thiền Tâm cung cấp, phù hợp với mọi người, là các sản phẩm về y tế, liên quan đến các bệnh về cơ xương khớp, thần kinh và cột sống không phẫu thuật. Tại đây có đa dạng nhiều phương pháp giúp điều trị vậy lý trị liệu và phục hồi chức năng, phù hợp với người lớn t.uổi hoặc người trẻ, dân văn phòng có các vấn đề về xương khớp. Việc phẫu thuật cột sống là một vấn đề nguy hiểm và tốn nhiều chi phí. Và có những trường hợp phẫu thuật không phải là phương án hiệu quả nhất cho sức khoẻ. Bởi vậy, điều trị dần bằng các phương pháp tích cực sẽ đem đến sự phục hồi lâu dài nhất.
Bên cạnh việc hoàn thiện sức khoẻ thể chất, giảm đau đớn, Thiền Tâm cũng cung cấp các dịch vụ toàn diện cho sức khoẻ, sắc đẹp và tinh thần. Sau 04 năm nghiên cứu, thử nghiệm và kiểm nghiệm, Khu nghỉ dưỡng và điều trị phục hồi chức năng Thiền Tâm đem đến dịch vụ Spa chăm sóc da với bùn khoáng thiên nhiên 100% – giúp hoàn thiện sắc đẹp và thư thái về tâm hồn trong giây phút nghỉ dưỡng.
Ngoài ra, một môi trường tĩnh lặng cho hoạt động thiền là điều lý tưởng cho nhiều người, đặc biệt là người trẻ, muốn tĩnh tại và nạp năng lượng trước khi bước vào cuộc đời. Dịch vụ nghỉ dưỡng tại resort cho khách hàng và bệnh nhân cũng hỗ trợ cho đời sống tinh thần của con người.
Hoà hợp với mục đích tạo nên một hệ sinh thái thuần tuý và mộc mạc, những sản phẩm nhỏ nơi đây dành cho khách hàng và bệnh nhân cũng đặc biệt vô cùng với nước khoáng Thiền Tâm, xoài Thiền Tâm, nấm linh chi và rau củ quả – mang trong mình hơi thở của thiên nhiên, đồng thời vẫn được đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Thứ dịch vụ kỳ lạ đưa chốn nghỉ dưỡng trở thành miền sống lý tưởng
Dù mang danh là Khu nghỉ dưỡng, đem đến những sản phẩm cao cấp như resort nhưng dịch vụ của Thiền Tâm lại vô cùng đặc biệt kỳ lạ, có đôi chút thú vị, không dựa trên tiêu chí “Khách hàng là thượng đế” mà đặc biệt xem họ là người thân, người bạn. Thiền Tâm luôn mở cửa đón chào tất cả mọi người trên tinh thần hai bên cùng hiểu và chia sẻ lẫn nhau để cảm thông hơn và yêu thương hơn.
Bệnh nhân được điều trị trong không gian nhẹ nhàng – êm ả, bằng phương pháp Tây y đúng tinh thần của người thầy thuốc, được cảm thông với nỗi khổ của bệnh tật. Nhân viên điều trị với tinh thần chia sẻ và yêu thương, xem nỗi đau đớn của bệnh nhân như của mình, không xem bệnh nhân là khách hàng mà là người thân. Thiền Tâm không phải là một nơi đến để sợ hãi với bệnh tật, mà là một nơi đến để điều trị và cùng thấu hiểu rằng bệnh tật là quy luật tự nhiên mà ai cũng phải đối diện để rồi có thể nhẹ nhàng đối mặt và vượt qua.
Nhà hàng tại đây không phục vụ rượu bia, t.huốc l.á; món ăn thức uống được chế biến bằng thực phẩm sạch không dùng hoá chất nên không đẹp mắt mà đôi khi nhìn có vẻ xù xì, xấu xí và cũng thất thường không như mong muốn. Nhân viên đều xem khách hàng như người thân để đối đãi chân tình, không câu nệ hình thức. Và bài trí cũng thân thiện, gần gũi như một hàng quán ở quê hương mộc mạc ngày xưa.
Nơi đây không hoạt động với tôn chỉ để có lợi nhuận cao và mang về thật nhiều lợi ích cá nhân. Bởi vậy, con người khi đến nơi đây thường cảm nhận được sự chân tình, gần gũi và không quan cách – bình đẳng như thể đối đãi với nhau bởi tư cách là người với người, chứ không phải là mối quan hệ giao dịch t.iền bạc.
Vậy nên mới nói, Thiền Tâm mang đến chất lượng dịch vụ không hẳn là dịch vụ, biến Khu nghỉ dưỡng nơi đây thành miền sống lý tưởng tuyệt vời cho những người cần chốn cải thiện sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần.
N.B
Theo nguoilambao
