Theo The Sun, nguyên nhân khiến bạn khó ngủ vào ban đêm có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm trong đó có tiểu đường, tâm thần và thậm chí là cả ung thư.
Tiểu đường
Nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ của mình thì rất có thể bạn bị tiểu đường type 2. Tình trạng này xảy ra khi lượng đường trong m.áu quá cao khiến bạn có cảm giác khó chịu khi ngủ. Ngoài ra, những người bị tiểu đường cũng thường xuyên thức dậy vào giữa đêm để đi vệ sinh.
Khó ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có ung thư.
Lo lắng, trầm cảm
Những người hay lo lắng, trầm cảm thường thấy khó ngủ hơn. Theo các chuyên gia, chính vì ban ngày quá căng thẳng, mệt mỏi vì những suy nghĩ tiêu cực trên mà ban đêm bạn khó đi vào được giấc ngủ. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên cố gắng hình thành thói quen tập thể dục nhiều và ngồi thiền.
Ung thư
Nghiên cứu về bệnh ung thư của các nhà khoa học Anh cho biết, mệt mỏi và khó ngủ là một trong những triệu chứng đầu tiên của bệnh ung thư, trong đó có ung thư tủy xương. Bởi ung thư làm chậm quá trình sản xuất hồng cầu, gây thiếu m.áu, ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể, là nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi. Mặt khác, những người mắc bệnh ung thư dù bất cứ là loại ung thư nào đều có cảm giác mệt mỏi, khó ngủ ở giai đoạn đầu.
Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là những lý do phổ biến nhất khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Có nhiều loại ngưng thở khi ngủ, nhưng thường gặp nhất là ngưng thở do hơi thở ngắn và tắc nghẽn đường thở. Nguyên nhân bắt nguồn từ việc cơ cổ họng không được thư giãn gây chặn đường thở khiến bạn ngáy to, nghẹt thở, thở hổn hển và ngáy. Để phòng tránh nguy cơ này, thay vì nằm thẳng bạn nên nằm nghiêng sang 1 bên khi ngủ.
Vấn đề về tiết niệu
Một trong những nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn bị xáo trộn có thể là nhu cầu đi vệ sinh vào ban đêm. Thông thường, vấn đề này xảy ra do trước khi ngủ bạn uống quá nhiều nước. Tuy nhiên, đây cũng là dấu hiệu của những bệnh liên quan đến tiết niệu như: bàng quang hoạt động quá mức, tuyến t.iền liệt mở rộng hay tiểu đường…
Ảnh hưởng của thiết bị điện tử
Gregory Marcus – phó giáo sư, tiến sĩ y khoa của Đại học California tại San Francisco, Mỹ cho biết, sử dụng các thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ có liên quan đến việc chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên ngừng sử dụng điện thoại và các đồ điện tử cách giấc ngủ khoảng 30 phút.
Theo The Sun/VTC
Những thói quen của người khỏe mạnh nhất thế giới
Thường xuyên tập thể dục, ăn nhiều hoa quả rau xanh, duy trì cân nặng và hay lạc quan, không căng thẳng là những thói quen tốt người khỏe mạnh thường có.
Ăn nhiều thực vật
Các loại thực vật bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả và rau sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, thói quen thường xuyên ăn nhiều thực phẩm từ thực vật giúp giảm tới 16% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và t.hiệt m.ạng sớm.
Thường xuyên tập thể dục
Hoạt động thể chất cần thiết cho cơ thể để tăng nhịp tim và đảm bảo các bộ phận khác của cơ thể hoạt động tốt. Theo nghiên cứu, những người có sức khỏe tốt thường có thói quen đi bộ, chơi thể thao và đạp xe đạp.
Ăn nhiều cá
Cá chứa nhiều axit béo omega-3 với nhiều lợi ích với sức khỏe đi kèm như giảm nguy cơ ung thư ruột và bảo vệ tim mạch… Theo các chuyên gia, những người khỏe mạnh, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, tập luyện khoa học thì họ cũng có thói quen hay ăn cá.
Người khỏe mạnh thường xuyên có cá trong bữa ăn của mình.
Không căng thẳng
Đây là thói quen giúp họ luôn có sức khỏe tốt và hạnh phúc. Căng thẳng mãn tính có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường và bệnh tâm thần. Tuy nhiên, người khỏe mạnh lại biết cách để kiểm soát căng thẳng thông qua việc giữ cho tâm lý bản thân luôn suy nghĩ tích cực, ngủ đúng giờ và tránh xa các chất kích thích hay nicotine…
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một trong những thói quen lành mạnh hàng đầu để kéo dài cuộc sống. Bởi người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch hay huyết áp…
Dành nhiều thời gian ngoài trời
Những người khỏe mạnh dành rất nhiều thời gian ngoài môi trường thiên nhiên. Trên thực tế, thiên nhiên có tác động rất tốt đến sức khỏe con người từ thể chất đến tinh thần. Theo các chuyên gia, thường xuyên tiếp xúc với không khí trong lành và tự nhiên giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm hormone gây căng thẳng và giữ cho nhịp tim luôn ổn định.
Dành thời gian cho bản thân
Dành thời gian cho bản thân là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Các hoạt động như: đọc sách, thiền hay tự mình đi du lịch là những cách tốt nhất để giữ cho bạn luôn được khỏe mạnh.
Ngủ đúng giờ
Một số nghiên cứu chứng minh, ngủ 8 giờ mỗi đêm làm tăng t.uổi thọ và giảm nguy cơ t.hiệt m.ạng sớm. Ngược lại, ngủ ít hơn 8 giờ có nguy cơ t.hiệt m.ạng và mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Luôn lạc quan
Luôn lạc quan là đặc điểm chung của tất cả những người có sức khỏe tốt. Sự lạc quan giúp con người có thêm sức mạnh để chống lại bệnh tật và tránh các bệnh liên quan tới tâm thần. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Harvard, sự lạc quan có liên quan tới việc đảm bảo sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
Nguồn: Boldsky/VTC
