Mới đây, trên mạng xã hội, thử thách “đứng một chân” hưởng ứng Ngày Thế giới phòng đột quỵ thu hút nhiều nam giới trên 40 t.uổi tham gia. Trào lưu xuất phát từ thử thách One Leg Challenge, được Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo như một bài kiểm tra nguy cơ đột quỵ hữu hiệu mà không tốn kém.
Nam giới sau t.uổi 40 có thể tranh thủ một phút rảnh rỗi thực hiện bài kiểm tra tại nhà, văn phòng làm việc, hoặc bất cứ nơi đâu. Người thực hiện đứng bằng một chân, hai chân không chạm nhau, tay không chạm vào cơ thể. Để tăng độ khó, cánh mày râu có thể nhắm mắt khi đứng và bấm giờ, đứng càng lâu thì nguy cơ đột quỵ càng thấp.
Thử thách tưởng dễ thực hiện, song lại làm khó nhiều quý ông. Trong video thực hiện nhận 2.400 lượt like, Hoàng Bách thừa nhận từng phải tập đứng nhiều lần, liên tục mất thăng bằng, thì mới trụ nổi 60 giây trên một chân. Ca sĩ 40 t.uổi cũng thách đố bạn bè cố gắng hoàn thành thử thách ngay lần đầu tiên.
“Qúy ông không dễ thực hiện nếu cơ thể tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đột quỵ không báo trước, bạn có thể ngã xuống bất cứ lúc nào. Bài kiểm tra có thể báo trước cho người ngoài 40 t.uổi nguy cơ đột quỵ trong tương lai gần”, Hoàng Bách cho biết.
Ca sĩ chia sẻ thêm, bản thân chứng kiến bố, những đồng nghiệp rất trẻ, bạn thân bị đột quỵ. Ngày xưa, anh cứ lao đầu vào công việc, có lần bay đi Mỹ hát, mà đêm hôm trước không thể nào bước xuống khỏi giường. “Nếu đột quỵ, chúng ta không còn cơ hội ôm các con vào lòng, ngồi ăn tối bên gia đình nữa”, anh nói.
Tham gia thử thách, nhiều quý ông nhận ra đột quỵ có thể ập đến với bất cứ ai, đặc biệt là nam giới ngưỡng t.uổi 40 với nhiều nỗi áp lực. Thống kê cho thấy, 1/3 số ca đột quỵ rơi vào độ t.uổi 4-45, nam giới có nguy cơ cao gấp 4 lần nữ giới, đột quỵ gây hậu quả nặng nề, hơn 50% t.ử v.ong, 45% sống sót gặp di chứng tàn phế.
Trịnh Kiều Lý, kỹ sư xây dựng tại TP HCM chia sẻ, tận mắt chứng kiến bạn bè, người thân đột quỵ khi còn trẻ, anh rất lo lắng. Ở t.uổi gần 40, bản thân phải đối mặt với đủ loại áp lực công việc, tài chính, gia đình… “Vậy nên ngay khi biết đến thử thách đứng một chânm, tôi đã kiểm tra xem nguy cơ đột quỵ đang ở mức nào để còn lo phòng ngừa, hạn chế tối thiểu rủi ro bệnh xảy ra”, anh nói.
Thử thách One Leg Challenge xuất phát từ nghiên cứu trên 1.387 người, độ t.uổi trung bình 67 của Đại học Y khoa Kyoto (Nhật Bản). Kết quả cho thấy, có đến 95,8% không đứng quá 20 giây.
Những người tham gia thử thách thất bại được chụp cộng hưởng từ não bộ (MRI) để đ.ánh giá tình trạng các mạch m.áu não. Điều bất ngờ là có đến 50,5% người xuất hiện 1-2 ổ nhồi m.áu lỗ khuyết (tắc động mạch nhỏ nằm sâu trong não), 45,3% có 1-2 điểm vi xuất huyết (c.hảy m.áu rất ít trong não). Bất cứ ai không đứng quá 20 giây tiềm ần nguy cơ tai biến não trong tương lai.
Cộng đồng khoa học và y tế thế giới ủng hộ bài kiểm tra đứng bằng một chân. Các chuyên gia giải thích, sự phối hợp tay, chân được kiểm soát bởi mạng lưới thần kinh phức tạp nằm sâu trong não. Các mạch cảm giác kiểm soát tầm nhìn của mắt, vị trí cơ thể trong không gian, phản hồi từ khớp, cơ bắp… để gửi tín hiệu đến hệ t.iền đình nhằm giữ cân bằng tay chân.Việc không thể duy trì trạng thái đứng bằng một chân có thể phản ánh các mạch thần kinh đang gặp trục trặc (tắc nghẽn mạch m.áu não, c.hảy m.áu trong não…)
Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Trí Thanh, Phó Trưởng Cơ sở 2, Bệnh viên Đại học Y Dược TP.HCM, sự nghiệp bao năm gây dựng có thể “tan thành mây khói” nếu các quý ông chủ quan không lo bảo vệ sức khỏe. Nam giới cần lắng nghe cơ thể, tránh căng thẳng công việc, làm việc quá sức, thức đêm, tắm khuya, t.huốc l.á, rượu bia… để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tập luyện thể thao có ích bởi loại bỏ dần mỡ xấu trong cơ thể.
Nam giới cao huyết áp, tiểu đường, mỡ m.áu, gan nhiễm mỡ… có nguy có cao hình thành cục m.áu đông và các mảng xơ vữa gây tai biến não. Do đó, đối tượng này nên thăm khám sức khỏe tim mạch định kỳ hàng năm để phòng nguy cơ đột quỵ. Mùa đông nên giữ ấm cơ thể; mùa hè nên che chắn phần đầu và cổ để tránh vỡ các mạch m.áu não. Bên cạnh đó, tạo thói quen tắm trước 21h nhằm giảm nguy cơ đột quỵ.
Mỗi người cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ, uống nhiều nước, ăn tăng rau củ, đậu tương lên men (món natto). Nước làm m.áu bớt đậm đặc, tốt khi uống trước khi ngủ và ngay khi tỉnh dậy. Món natto và các thực phẩm chứa enzym nattokinase có khả năng góp phần ngăn tế bào m.áu kết dính, thúc đẩy tuần hoàn não, ngăn ngừa hình thành cục m.áu đông.
Nội dung: Lê Nguyễn
Đồ họa: LinhLam
Theo VNE
Giảm mỡ m.áu bằng a xít béo omega-3
Theo nghiên cứu công bố trên chuyên san Circulation, bổ sung a xít béo omega-3 giúp giảm 20 – 30% nồng độ mỡ m.áu triglyceride.
Anh: Shutterstock
“Xem xét bằng chứng từ 17 thử nghiệm lâm sàng, có kiểm soát về mức độ triglyceride cao, chúng tôi kết luận rằng điều trị với 4 gr a xít béo omega-3 mỗi ngày là hiệu quả và có thể được sử dụng an toàn kết hợp với thuốc statin làm giảm mỡ máu”, tác giả nghiên cứu Ann Skipes-Ray thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết.
Triglyceride là chất béo lưu thông trong m.áu. Nồng độ triglyceride tăng cao (trên 200 mg/dL) có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài nguy cơ tim mạch, nồng độ triglyceride rất cao (trên 500 mg/dL) cũng có thể gây viêm tụy.
Theo chuyên gia Ann Skipes-Ray, những người có lượng mỡ cao trong m.áu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống các viên dầu cá chứa a xít béo omega-3.
Hiện tại, Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) phê duyệt các loại thuốc chứa a xít béo omega-3 theo toa chỉ để điều trị nồng độ triglyceride rất cao là trên 500 mg/dL.
Theo thanhnien
