Mọi người đều muốn khỏe mạnh và tránh xa các mối nguy hại cho sức khỏe. Việc có được một hình dạng hoàn hảo là cần thiết để khỏe mạnh.
Ảnh: Shutterstock
Đó là lý do nhiều người chọn cách “xả” mồ hôi tại phòng tập hay trên những đường chạy. Tuy nhiên, vẫn có những cách giảm cân dễ dàng và không tốn kém. Sau đây là một số cách như thế.
Thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu nói phổ biến “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Vì vậy, bạn chỉ cần thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh của mình bằng quả táo. Bạn cũng có thể lựa chọn quả bơ. Những loại trái cây này được biết là có chỉ số đường huyết (glycemic index) thấp.
Ngoài ra, chúng cũng chứa ít calorie và do đó được coi là lựa chọn tốt để ăn. Táo và bơ rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn no lâu và ngăn bạn ăn quá nhiều. Ngay cả khi bạn đang vật lộn với mức trao đổi chất thấp, bơ và táo là lựa chọn không thể tốt hơn dành cho bạn, theo trang tin The Health Site.
Bữa ăn sáng phải thịnh soạn
Một bữa ăn sáng thịnh soạn là cần thiết để khởi động quá trình trao đổi chất và sản xuất đủ năng lượng để duy trì bản thân cho đến đêm. Ăn một bữa ăn sáng thịnh soạn cũng giúp bạn kiểm soát lượng calorie.
Ngoài ra, nó có thể giữ cho cơ thể và các chức năng não của bạn trong tình trạng tối ưu.
Uống cà phê
Uống một lượng cà phê vừa phải mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nó có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo.
Bên cạnh đó, cà phê cũng góp phần giảm căng thẳng, vốn là một yếu tố dẫn đến tăng cân. Nhưng đừng uống cà phê quá mức vì điều đó có thể khiến bạn suy nhược, theo The Health Site.
Nạp đủ nước
Nước không chứa calorie và có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn trong khi hạn chế sự thèm ăn. Uống đủ nước giữ cho cơ thể bạn ở trong tình trạng “thủy hóa” đầy đủ. Nó giúp loại bỏ các độc tố và natri vốn có thể gây đầy hơi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, đồng thời ngăn chặn việc tăng cân về lâu dài.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng khi nói đến việc duy trì một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Đối với những người cố gắng giảm vài cân, việc đốt cháy nhiều calorie hơn mức họ đưa vào là điều cần thiết. Nếu bạn không thể đến phòng tập thường xuyên, hãy thử bổ sung những chuyến đi bộ ngắn vào thói quen hằng ngày của mình, theo trang tin Times News.
Theo Thanh niên
Ăn dưa chuột mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra với bạn?
Đừng coi thường trái dưa chuột giản dị. Bắt đầu với một trái dưa chuột mỗi ngày thử xem điều gì sẽ xảy ra với bạn nhé.
Đừng coi thường trái dưa chuột giản dị
Hầu hết mọi người thường nghĩ dưa chuột vô vị, nhạt nhẽo. Nhưng trên thực tế, có vô số lý do tuyệt vời để ăn loại trái cây được coi như rau này. Trong dưa chuột chứa một lượng dinh dưỡng đáng kinh ngạc, cả trong thịt và vỏ quả. Đặc biệt, dưa chuột hoàn toàn không có chất béo, hàm lượng nước cao, “siêu tốt” cho làn da của bạn. Dưa chuột thậm chí còn giúp chống lại ung thư, tiểu đường, bệnh tim.
1. C hống lại dịch bệnh
Tác dụng đầu tiên phải kể đến là dưa chuột chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ bạn khỏi các vấn đề như bệnh mãn tính và lão hóa sớm nếu bạn ăn chúng mỗi ngày. Trên thực tế, nghiên cứu khoa học từ các bác sĩ cho thấy tổn thương gốc tự do có mối liên hệ chặt chẽ với các vấn đề về tim, phổi và ung thư.
2. Cung cấp lượng nước sạch cần thiết
Công việc thời hiện đại cuốn tất cả theo, rõ ràng quá nhiều người quên uống một lượng nước đủ cho cơ thể mỗi ngày. Dù lý do là gì thì bạn cũng nên hiểu rằng nước đóng một vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh thân nhiệt, trao đổi chất và loại bỏ chất thải của cơ thể. Mất nước mãn tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Tin tốt là tất cả các loại trái cây và rau quả đều chứa một lượng nước đáng kể, nhưng riêng trái dưa chuột có tới là 96% nước, sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn “nước sạch” cần thiết.
3. Biện pháp giả m cân tuyệt vời
Trái dưa chuột giản dị không chứa chất béo, giúp giảm lượng đường trong m.áu của bạn, cung cấp một lượng calo vừa đủ và rất nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin K, Magiê, Kali… Ăn dưa chuột khiến bạn cảm thấy no và thỏa mãn mà không tăng cân nhé.
4. Đường trong m.áu thấp
Lượng đường trong m.áu không được kiểm soát là tác nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Các bác sĩ khuyên ngay cả khi bạn không mắc bệnh tiểu đường, bệnh đường huyết cao mãn tính, t.iền tiểu đường, bạn vẫn nên ăn mỗi ngày một vài trái dưa chuột để kiểm soát lượng đường trong m.áu, đề phòng nguy cơ mắc phải những chứng bệnh không mong muốn.
Một số nghiên cứu trên động vật và trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng dưa chuột có thể có khả năng làm giảm lượng đường trong m.áu và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường.
5. Tiêu hóa dễ dàng
Không ai thích nói về việc đi vệ sinh hàng ngày, nhưng sự thực là phải rất cảnh giác với chuyện này, bởi có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới chứng táo bón, bao gồm căng thẳng, mất nước và chế độ ăn uống kém.
Nếu bạn quyết địnhh ăn dưa chuột hàng ngày, trái quả bé nhỏ này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn thuận lợi hơn trong quá trình tiêu hóa thức ăn, và hỗ trợ di chuyển của các cơ ruột đẩy chất thải ra ngoài cơ thể.
Theo Hhdresearch/viettimes
