Tắm nước nóng, uống nước trong ly dài, căn chỉnh thời gian ăn hay cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ… là những thủ thuật khi ăn uống giúp bạn giảm cân.
Tập dùng đồ uống trong ly dài: Nhiều người không biết, cơ thể cũng hấp thụ một lượng calo đáng kể từ những đồ uống. Theo các chuyên gia, một ly nước ép có thể chứa tới 120 calo và 20 g đường. Để tránh tình trạng uống quá nhiều khiến bạn tăng cân, bạn nên sử dụng một chiếc ly dài thay cho cốc có đường kính lớn khi uống. Cách này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng chất lỏng vào cơ thể tới 20 – 30%.
Thắt ruy băng quanh eo: Trước khi ăn trưa hoặc ăn tối, bạn hãy thắt một dải ruy băng quanh eo của mình. Quá trình ăn nếu dải ruy băng trở nên quá chật có nghĩa là cảnh báo bạn không nên ngừng ăn. Đây là thủ thuật rất đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn tránh ăn quá nhiều.
Căn chỉnh thời gian ăn: Nhiều người có thói quen ăn quá nhanh, việc này khiến não không đủ thời gian để nhận và thông báo tín hiệu là bạn đã quá no. Vì vậy, trước khi ăn, bạn hãy hẹn giờ sao cho mỗi vừa ăn kéo dài tối thiểu 20 phút để dặn bản thân ăn thật chậm và nhai kĩ.
Tắm nước nóng: Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Loughborough (nước Anh) chứng minh rằng, tắm nước nóng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một người dành 1 giờ cho việc tắm nước nóng sẽ đốt cháy khoảng 130 calo. Đây là số calo tiêu thụ tương đương với việc đi bộ trong 30 phút.
Ngồi ở cuối bàn: Thủ thuật này rất quan trọng trong những bữa tiệc có đông người. Khi ngồi vào một chiếc bàn với xung quanh là rất nhiều thực phẩm ngon, bạn sẽ không tránh khói những “cám dỗ”. Tuy nhiên, nếu ngồi ở cuối bàn, cơ hội để ăn được tất cả những món trên sẽ trở nên khó khăn hơn.
Cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ: Đây là động thái nhằm đ.ánh lừa bộ não của bạn để tạo ra suy nghĩ là có nhiều thức ăn trong bữa ăn hơn thực thế. Điều này khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, từ đó tránh được việc ăn nhiều.
Dùng trí tưởng tượng: Theo các nhà khoa học của trường Đại học Carnegie Mellon (Mỹ), những người hay suy nghĩ, tưởng tượng về bữa ăn sẽ có xu hướng ăn ít hơn những người khác. Vì vậy, đây cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả.
Nguồn: Brightside/VTC
3 loại nước uống giảm cân, đ.ánh tan mỡ bụng hiệu quả
Thay vì việc áp dụng một chế độ ăn kiêng khổ cực thì nhiều người đã lựa chọn các loại nước uống giảm cân mà không quá mệt mỏi. Những loại nước uống dưới đây hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng để áp dụng cho việc lấy lại vóc dáng của mình.
Nước ép rau củ
Cho dù đóng chai hay tự nhiên, nước ép rau củ là cách hiệu quả để cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cân thiết cho cơ thể giảm cân. Thậm chí, nhiều loại rau còn chứa ít muối, giúp bạn no lâu hơn và hương thơm của chúng sẽ kiểm soát vị giác.
Nước chanh
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống một ly nước chanh ấm khi đói bụng vào buổi sáng là thói quen lành mạnh hỗ trợ hiệu quả cho những người đang muốn giảm cân. Nó giúp ức chế sự thèm ăn, đồng thời kích thích chức năng gan và hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nước ép dứa
Dứa là loại quả rất giàu chất xơ và không chỉ làm dịu hệ tiêu hóa mà còn cải thiện nhu động ruột, cho phép biến thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn. Vì thế, uống 1 cốc nước ép dứa hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Nước ép dứa cũng có đặc tính làm giảm cholesterol tự nhiên trong mạch m.áu, rất tốt cho sức khoẻ và hệ tiêu hoá.
Theo phununews
