1. Uống sữa Vinamilk có tăng cân không?
Hiện tại Vinamilk đang kinh doanh nhiều sản phẩm và các chế phẩm từ sữa như sữa bột Vinamilk, sữa chua Vinamilk, sữa hạt Vinamilk,… Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến sữa tươi Vinamilk và sữa đặc Vinamilk – 2 dòng sản phẩm nổi tiếng và làm nên thương hiệu quốc dân.
1.1 Uống sữa tươi Vinamilk có tăng cân không?
Sữa tươi Vinamilk là sản phẩm sữa nước, được sản xuất với công thức độc quyền, giàu dưỡng chất, bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày. Sữa tươi Vinamilk chứa rất nhiều chất đạm, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12 cùng các khoáng chất như canxi, kali, photpho giúp bổ sung năng lượng, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
Tùy theo bạn muốn tăng cân hay giảm cân, cách kết hợp sữa tươi Vinamilk với chế độ ăn trong ngày sẽ tác động đến cân nặng và vóc dáng của cơ thể. Để giảm cân hiệu quả, nên chọn sữa tươi Vinamilk ít đường hoặc không đường. Chỉ với mức calo từ 50 – 70 calo/100ml, cùng với lượng đạm, khoáng chất dồi dào giúp đốt cháy mỡ thừa, xây dựng cơ bắp, tạo cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu thích hương vị ngọt ngào nhưng không muốn tăng cân, sữa tươi Vinamilk có đường cũng là sự lựa chọn đáng cân nhắc. Với mức calo cao hơn, khoảng 76 calo/100ml, bạn sẽ cần cân đối lượng calo với thực phẩm khác nạp vào từ bữa ăn chính. Việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ và đốt cháy sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả cho dù bạn đang uống sữa có đường, ít đường hay không đường.
Sữa tươi Vinamilk chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết với mức calo thấp
1.2 Uống sữa đặc Vinamilk có tăng cân không?
Ngoài sữa tươi, sữa đặc Vinamilk với sản phẩm sữa đặc Ông Thọ, kem đặc Ngôi Sao Phương Nam, kem đặc Tài Lộc cũng là một trong những dòng sản phẩm chủ đạo, gắn liền với tên tuổi của thương hiệu Vinamilk. Khác với sữa tươi, sữa đặc được sản xuất bằng cách bay hơi sữa tươi, thêm vào một lượng lớn đường để tạo vị ngọt và độ đặc của sữa nên mức calo trong sữa đặc khá cao, khoảng 320 – 340 calo/100g.
Với mức calo này, sữa đặc Vinamilk sẽ khiến bạn tăng cân nếu bạn sử dụng quá nhiều hay không cân đối calo từ thực phẩm khác. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy cân nhắc kỹ lưỡng trước khi dùng sữa đặc, tính toán lượng calo nạp từ các thực phẩm khác để đảm bảo không bị dư thừa năng lượng, tích trữ mỡ thừa gây thừa cân khi dùng sản phẩm này nhé!
Sữa đặc Vinamilk có mức năng lượng khá cao do quy trình sản xuất
2. Cách uống sữa Vinamilk để kiểm soát cân nặng
Chỉ nên uống một lượng sữa cần thiết cho cơ thể, không nên lạm dụng. Người lớn nên uống tối đa 235ml/ngày, trẻ em nên uống tối đa 150ml/ngày. Lượng sữa nên được chia nhỏ ra thành nhiều phần và uống nhiều lần trong ngày để giúp cơ thể dễ hấp thu.
Để kiểm soát cân nặng, không nên uống sữa vào bất cứ lúc nào trong ngày, chỉ nên nạp sữa vào 2 thời điểm: 30 phút trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn nhẹ và buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất trong sữa hơn.
Nên uống sữa cùng các món ăn có thành phần tinh bột như bánh quy, bánh ngọt, bánh mì,… giúp hấp thụ tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng sữa chung với mật ong để ngăn ngừa chứng thiếu máu, giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.
Không nên dùng sữa chung với nước trái cây, trà xanh, chocolate, thuốc, vì sẽ gây mất tác dụng, thậm chí sinh ra các chất độc hại gây nên các vấn đề về sức khỏe cho cơ thể.
Chỉ nên đun sữa ấm chứ không nên đun sôi sữa vì sẽ khiến sữa bị biến chất, mất hết các dưỡng chất có trong sữa. Nếu muốn đun ấm, chỉ nên uống đến đâu, đun đến đó. Không nên đun quá nhiều rồi trữ trong các bình để uống dần, sẽ khiến sữa dễ bị thiu và hư.
Nên sử dụng hết sữa trong thời gian 48 tiếng kể từ lúc mở. Sữa chỉ có thể được tiếp tục dùng nếu được bảo quản trong ngăn mát, hộp hoặc túi sữa phải được đóng kỹ. Tuyệt đối không dùng sữa nếu đã quá 48 tiếng hay thấy sữa xuất hiện các dấu hiệu vón cục, ôi thiu.
Vừa rồi, chúng tôi đã giải đáp đến bạn câu hỏi “Uống sữa Vinamilk có tăng cân không?” Thực chất, việc tăng hay giảm cân đến từ cách bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ và đốt cháy mỗi ngày. Do đó, nếu uống sữa Vinamilk đúng cách, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt cân nặng mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.
PV
