Chế độ ăn uống hợp lý cộng với những bài tập luyện phù hợp là yếu tố giúp bạn cải thiện cân nặng như mong muốn mà vẫn khỏe mạnh.
Thông thường, các chuyên gia sức khỏe đều khuyến cáo bạn nên có liệu trình ăn kiêng khoa học với đa dạng các nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Ngoài ra, thực phẩm giảm cân khi kết hợp đúng cách cũng tăng hiệu quả hơn cho quá trình lấy lại vóc dáng.
Rau kết hợp với trứng
Nghiên cứu cho thấy, trứng là loại thực phẩm giàu carotene. Đây được xem là “tiền chất” của vitamin A và cũng chứa protein có lợi phong phú. Lời khuyên cho bạn đang giảm cân là hãy kết hợp trứng với rau xanh.
Kết hợp thực phẩm giữa rau và trứng khiến cho hàm lượng carotene tăng gấp đôi, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, chất carotenoid còn tốt cho da, nâng cao thị lực và phòng ngừa ung thư.
Một cái giàu canxi và một cái giàu chất xơ cũng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp xương chắc khỏe và giảm táo bón.
Bắp kết hợp với các loại đậu
Đậu là nguồn chất béo thực vật tốt cho người ăn kiêng. Không những thế, hầu hết các loại đậu cũng giàu chất xơ, protein khiến bạn mau có cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều và giữ được trạng thái no lâu hơn.
Bắp hay còn gọi là ngô là loại ngũ cốc quen thuộc giàu carbohydrate phức hợp, là yếu tố giúp bạn duy trì cơ thể săn chắc và cân đối. Vì vậy, kết hợp bắp với đậu sẽ hỗ trợ bạn giảm cân mà vẫn giữ được thân hình chắc khỏe.
Gà kết hợp với ớt đỏ
Thịt gà thuộc nhóm thịt trắng, giàu protein cho cảm giác mau no và no lâu, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn nhưng vẫn giữ cơ săn chắc. Trong khi đó, ớt đỏ giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn, tăng quá trình chuyển hóa.
Thêm ớt đỏ vào thịt gà giúp tăng hương vị món ăn mà còn tạo điều kiện cho cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn, giảm tích tụ mỡ thừa, cải thiện cân nặng đáng kể.
Cá hồi kết hợp với măng tây
Món ăn ngon miệng từ hai nguyên liệu bổ dưỡng này sẽ giúp bạn ăn kiêng hiệu quả và khỏe mạnh hơn.
Cá hồi giàu omega-3 nhưng đây là chất béo có lợi, ít gây tăng cân, một khi kết hợp với măng tây giàu chất xơ sẽ giúp bạn không bị tích nước.
Trà xanh kết hợp với chanh
Thức uống tuyệt vời này cũng là một trong những công thức kết hợp thực phẩm tốt cho người giảm cân. Hai nguyên liệu thiên nhiên này giúp tăng tính axit, hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ mỡ thừa.
Thành phần catechin phong phú trong trà xanh có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ. Trong khi đó, chanh lại có công hiệu thúc đẩy chuyển hóa catechin, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu hơn.
Cá ngừ kết hợp với gừng
Gừng là loại thảo một gia vị có tác dụng giữ ấm cơ thể, làm sạch dạ dày, ngăn ngừa các enzyme gây viêm. Cá ngừ giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Kết hợp hai loại thực phẩm này trong thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn có cơ thể săn chắc.
Hạnh nhân kết hợp với sữa chua
Chất béo trong hạnh nhân có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất như vitamin A, D, E trong sữa chua. Một hũ sữa chua không đường cho thêm vài hạt hạnh nhân thơm ngon là quá lý tưởng.
Công thức kết hợp này hỗ trợ trao đổi chất nhanh hơn, nâng cao chức năng tiêu hóa và giúp bạn giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, món ngon từ sữa chua và hạnh nhân còn giúp đẹp da, chống lão hóa.
Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thêm cách kết hợp thực phẩm giảm cân hiệu quả, giúp bạn có thêm những món ngon mà vẫn đạt cân nặng như ý muốn.
Thiên Khuê (Theo Tips)
