1. Tránh nắng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều
Mức độ tia cực tím cao nhất trong ngày là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Bạn hãy tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp trong khoảng thời gian này nếu có thể và nên ra ngoài vào thời điểm ánh nắng mặt trời ít tác hại lên da nhất, dựa vào những nơi có bóng râm để tránh ra nắng nhiều nhất có thể. Và nếu không thể, trước khi ra ngoài trời, bạn hãy nhớ thoa kem chống nắng tối thiểu là SPF 30, thoa kem chống nắng lại sau 2 giờ đồng hồ, thoa một lớp dày để chống nắng. Đừng ngại dùng ô để che chắn người!
2. Mặc quần áo chống tia UV
Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Để chống nắng hầu như chúng ta chỉ thoa kem chống nắng lên mặt và các bộ phận cơ thể lộ ra ngoài như cánh tay và chân. Mặc dù phần còn lại của cơ thể có thể được che phủ, nhưng không có nghĩa là chúng được bảo vệ hoàn toàn.
Thêm vào đó, không phải quần áo nào cũng có tác dụng ngăn tia UV. Vải dệt càng lỏng càng tạo điều kiện cho tia UV xuyên qua. Vì vậy, nếu bạn thực sự ở ngoài trời nắng lâu, bạn hãy mặc áo khoác chống tia cực tím nhẹ hoặc tay áo chống tia cực tím. Đừng quên đội mũ rộng vành, bịt khẩu trang và đeo kính râm được làm từ vật liệu ngăn tia UV.
Và đừng nghĩ rằng bạn sẽ tránh tia UV khi ở trong nhà! Mặt trời chiếu vào cửa sổ vào ban ngày, và ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số cũng gây hại cho da không khác gì tia UV. Tiếp xúc với ánh sáng xanh không chỉ làm căng mắt mà còn có thể gây hại cho da.
3. Bắt đầu dùng viên uống chống nắng
Ánh nắng mặt trời sẽ gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như đốm đen, nếp nhăn và giảm độ đàn hồi của da. Trong khi kem chống nắng có thể giúp tăng thêm lớp bảo vệ da bằng cách ngăn chặn hoặc hấp thụ tia UV, nhưng bạn cũng nên dùng viên uống chống nắng để tăng cường khả năng phòng thủ tia UV tự nhiên của da từ trong ra ngoài. Viên uống chống nắng có tác dụng không quá 4 giờ đồng hồ, hỗ trợ kem chống nắng tốt hơn.
Viên uống chống nắng chứa một số chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do gây lão hóa da, cũng như giảm nguy cơ rối loạn sắc tố da. Viên uống chống nắng còn giảm khả năng bị bỏng nắng do tiếp xúc với mặt trời, giảm sạm da, tăng sắc tố sau viêm, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh da nhạy cảm ánh sáng.
Ngọc Huyền – Theo girlstyle
