Ngủ là thời gian tốt nhất để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy tư thế ngủ nào là tốt nhất cho các bộ phận cơ thể cũng như sức khỏe của bạn ? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe là nằm ngửa, thẳng lưng
Nằm ngửa khi ngủ là tốt nhất cho sức khỏe của bạn vì nó bảo vệ cột sống của bạn và giúp giảm đau hông và đầu gối. Nó giữ cho cơ thể của bạn thẳng hàng và giảm bớt căng thẳng không cần thiết cho lưng và các khớp của bạn. Để có thêm lợi ích cho sức khỏe, hãy kê thêm một chiếc gối sau đầu gối để hỗ trợ lưng.
Tư thế ngủ úp thìa
Đây là tư thế ngủ dành cho các cặp đôi, khi cả hai người nghiêng sang một bên và áp sát người với nhau. Việc tiếp xúc cơ thể gần sát với nhau có thể khiến bạn dễ bị đánh thức nhưng cử chỉ âu yếm sẽ giúp bạn dễ trở lại với giấc ngủ hơn.
Các chuyên gia cho biết, nằm úp thìa cũng giống như các cử chỉ thân mật khác, nó đều giúp cơ thể giải phóng oxytocin có tác dụng giải tỏa căng thẳng, tăng hưng phấn và giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe là nằm sấp
Nằm sấp là tư thế ngủ phổ biến giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Bởi vì vòng ba chủ yếu bao gồm các mô mỡ, bánh xe thứ ba của chúng ta hoàn toàn không mang nhiều trọng lượng khi chúng ta nằm sấp. Nhờ đó, các mô mỡ ở vùng này sẽ ngày càng phát triển. Đồng thời, khi nằm sấp nên quay mặt sang một bên để thở, giúp tránh những hậu quả khó chịu do ngủ ngáy gây ra.
Mặc dù tư thế ngủ này giúp tăng kích thước vòng ba nhưng nằm sấp không tốt cho vòng một, vì nằm sấp trong thời gian dài có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ và tự động co lại.
Không những vậy, nằm sấp cũng không phải là tư thế ngủ đúng được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo. Việc nằm sấp ban đầu sẽ rất thoải mái, khi mệt sẽ dễ ngủ nhưng lại gây nhiều áp lực cho hệ tiêu hóa, hô hấp và cản trở quá trình lưu thông máu.
Mặc dù tư thế ngủ nằm sấp có thể ngủ yên nhưng sau khi ngủ dậy rất dễ rơi vào tình trạng đau mỏi vai gáy.Vậy nên, tư thế này chỉ thích hợp với giấc ngủ nhanh tầm 15 phút là bạn cần phải đổi sang tư thế ngủ đúng khác.
Tư thế ngủ hơi đứng
Ở tư thế ngủ này, đầu bạn cao hơn 20-30% so với cơ thể, tạo cảm giác như đang ngủ trên ghế tựa. Ngủ thẳng có thể làm giảm các triệu chứng ngáy và hạn chế các vấn đề liên quan đến hô hấp.
Tuy nhiên, tư thế ngủ hơi đứng này khiến chúng ta không thể chìm vào giấc ngủ được lâu vì không thể chuyển sang tư thế ngủ khác.
Loan Mạc (Tổng hợp)
