Phụ nữ mãn kinh chú ý bệnh phụ khoa
Phụ nữ mãn kinh sẽ có sự thay đổi nội tiết rõ rệt. Estrogen giảm xuống cùng với tuổi tác tăng dần khiến bạn dễ phát sinh các bệnh phụ khoa, đặc biệt ở người từ 40 đến 60 tuổi càng nên thận trọng.
Một số vấn đề phụ khoa điển hình thường gặp là viêm âm đạo, u nang tử cung, nghiêm trọng hơn còn có thể biến chứng thành ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng hay ung thư vú.
Do đó, chị em nên khám phụ khoa định kỳ và giữ vệ sinh cá nhân hợp lý để giảm nguy cơ viêm nhiễm. Tập thể dục đều đặn giúp nâng cao sức đề kháng, làm chậm lão hóa và tăng tuổi thọ.
Phụ nữ mãn kinh chú ý bệnh tim mạch và não bộ
Estrogen có tác dụng điều tiết kiểm soát hệ thống mạch máu, duy trì tính đàn hồi và lưu thông máu huyết, thúc đẩy hệ tuần hoàn toàn thân, ngăn ngừa rối loạn mỡ máu…
Bước vào giai đoạn mãn kinh, Estrogen giảm nhiều gây thiếu hụt, không thể làm tốt vai trò vốn có, lại thêm chức năng trao đổi chất kém đi nên mỡ thừa, độc tố dễ tích tụ ở thành mạch máu gây xơ vữa động mạch, bệnh tim, đột quỵ…
Khi cần thiết, bạn có thể bổ sung Estrogen theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, nhưng tốt nhất vẫn nên cải thiện chế độ ăn uống khoa học để tăng cường hấp thu chất này một cách tự nhiên.
Phụ nữ mãn kinh chú ý loãng xương
Nội tiết thay đổi, cơ thể bị thiếu Estrogen cũng làm giảm chức năng của tế bào xương, tốc độ hấp thu nhanh hơn tốc độ sinh trưởng khiến mật độ xương toàn thân suy giảm, gây loãng xương ở tuổi trung niên.
Để cải thiện sức khỏe của xương khớp, phụ nữ mãn kinh có thể tăng cường thực phẩm giàu Canxi như sữa, trứng, tôm cua, hải sản… Chú ý ăn uống đa dạng để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Phụ nữ mãn kinh chú ý bệnh tiểu đường
Estrogen có thể kích thích tiết Insulin, kiểm soát lượng Glucagon, làm giảm tính mẫn cảm Insulin và duy trì đường huyết ổn định.
Khi bước vào tuổi mãn kinh, nội tiết thay đổi, Estrogen giảm dần, khó điều chỉnh tốt lượng đường trong máu làm tăng nguy cơ tiểu đường. Nếu bản thân béo phì hay người thân có tiền sử bệnh này thì chị em nên nâng cao cảnh giác.
Phụ nữ mãn kinh chú ý bệnh ở hệ thống tiết niệu
Tuổi tác tăng dần, thượng bì ở đường sinh dục và tiết niệu đều có xu hướng co lại, chức năng “tự làm sạch” bị giảm, vi khuẩn và nấm bệnh dễ xâm nhập gây bệnh. Bạn nên vệ sinh thân thể đúng cách và điều trị viêm nhiễm sớm nếu mắc phải.
Viêm niệu đạo thường có triệu chứng điển hình là tiểu nhiều lần, tiểu buốt hoặc khó khăn khi tiểu tiện. Nghiêm trọng hơn, khi chức năng buồng trứng suy yếu, các cơ vùng chậu bị nhão còn có thể gây bí tiểu.
Phụ nữ mãn kinh chú ý bệnh tâm lý
Mức độ Estrogen trong cơ thể phụ nữ cũng ảnh hưởng đến cảm xúc. Chị em trung niên khi đến tuổi mãn kinh thường dễ cáu gắt hoặc trầm cảm, mất ngủ, nhiều mộng, kém tập trung, trí nhớ giảm…
Bạn cần cởi mở chia sẻ tâm tình với người thân trong gia đình để tìm được sự đồng cảm, động viên và hỗ trợ cần thiết. Ngoài ra, học cách thư giãn bằng những sở thích như nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nuôi thú cưng… cũng giúp bạn cải thiện cảm xúc hiệu quả.
Phụ nữ mãn kinh chú ý bệnh béo phì
Chức năng Estrogen còn thể hiện ở việc điều tiết lượng mỡ phân bố khắp cơ thể. Vì vậy, phụ nữ trung niên càng dễ béo phì do nội tiết thay đổi, chức năng trao đổi chất kém đi, khiến mỡ tích tụ gây béo phì, nghiêm trọng hơn là dễ dẫn đến nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm.
Chế độ ăn uống thanh đạm nhưng đủ chất sẽ giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân tiêu cực. Ngoài ra, vận động thể chất cũng giúp nâng cao hệ miễn dịch, duy trì vóc dáng cân đối, cho bạn một cơ thể dẻo dai và tinh thần tích cực.
Hy vọng bài viết sẽ giúp chị em phụ nữ mãn kinh có thêm trang bị kiến thức để chủ động phòng bệnh, giúp bạn luôn yêu đời và khỏe mạnh.
Thiên Khuê (Theo Familydoctor)
