Thói quen xấu khi ăn 1: Vừa ăn vừa xem tivi
Thói quen xấu khi ăn không phải chỉ là vấn đề ăn uống những thực phẩm có hại mà đôi khi chính sở thích thường ngày của bạn cũng ảnh hưởng sức khỏe không nhỏ. Điển hình là thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc điện thoại thông minh của nhiều người.
Khi ăn, phần lớn máu trong cơ thể sẽ tập trung ở dạ dày và đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hấp thu. Nếu bạn hướng sự chú ý vào màn hình thì lượng máu phải chảy đến não bộ để đáp ứng nhu cầu, gây thiếu hụt ở cơ quan tiêu hóa.
Vì vậy, lời khuyên cho bạn là hãy chuyên chú trong mỗi bữa ăn, tạo bầu không khí ấm áp, hài hòa giữa những thành viên trong gia đình để gắn kết tình cảm. Sau khi ăn, nghỉ ngơi 15 phút thì cả nhà có thể quây quần xem tivi.
Thói quen xấu khi ăn 2: Ăn sáng quá sớm
Ai cũng biết bữa sáng vô cùng quan trọng, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. Tuy nhiên, ăn uống khoa học còn đòi hỏi có thời điểm nhất định, không nên ăn sáng quá sớm nhất là khi vừa ngủ dậy.
Sau một đêm dài, đại bộ phận cơ quan trong cơ thể đều ở trạng thái nghỉ ngơi nhưng cơ quan tiêu hóa vẫn luôn làm việc cật lực, tiêu hóa và hấp thu những thức ăn bạn nạp vào ngày trước, đến rạng sáng mới dần dần tiến vào trạng thái “giải lao”.
Nếu vừa thức dậy mà vội vàng ăn sáng sẽ làm nhiễu loạn thời gian nghỉ ngơi của dạ dày, đường ruột, khiến hệ thống tiêu hóa mệt mỏi quá độ, rối loạn nhu động ruột, không những ảnh hưởng sức khỏe của cơ quan này mà còn dễ xảy ra triệu chứng khó chịu như chướng bụng, khó tiêu, đau bụng v.v…
Thói quen xấu khi ăn 3: Chỉ ăn thực phẩm khô trong bữa sáng
Thực phẩm khô ở đây chính là chỉ những món ăn không ở dạng loãng, không có nước như canh súp. Buổi sáng nhiều hoạt động cần làm nên nhiều người vì để tiết kiệm thời gian thường chọn các món tiện lợi bán sẵn hoặc dễ làm như bánh mì, bánh bao, xôi v.v… Đây cũng là một thói quen xấu khi ăn cần cải thiện.
Thỉnh thoảng đổi món thì không đáng ngại, nhưng nếu bạn chỉ ăn các món khô như vậy vào bữa sáng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Khi vừa ngủ dậy, chức năng tiêu hóa còn yếu, cần thời gian nhất định để trở lại trạng thái hưng phấn. Nếu ăn đồ khô căn bản gây bất lợi cho tiêu hóa, lại không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Thói quen xấu khi ăn 4: Sử dụng thức uống chứa cồn trước bữa ăn
Một số người có thói quen uống bia rượu hoặc nước ngọt có gas trước khi ăn cơm. Hành vi này rất nguy hại cho dạ dày vì chất cồn sẽ gây kích thích thành dạ dày và niêm mạc thực quản, làm giảm cảm giác ngon miệng, lâu ngày còn gây viêm dạ dày, viêm đường ruột.
Thói quen xấu khi ăn 5: Uống đồ lạnh khi vừa vận động mạnh
Dù bạn lao động tay chân nặng nhọc hay vừa mới tập luyện thể dục thể thao thì cũng không nên dùng thức uống lạnh ngay sau đó. Khi vận động mạnh, nhịp tim tăng, máu huyết toàn thân lưu thông nhanh hơn nên khi bạn vừa nghỉ ngơi, mạch máu lỗ chân lông đang giãn nở, bao gồm cả bên trong cơ quan tiêu hóa.
Lúc này, nếu bạn lập tức uống đồ lạnh sẽ khiến dạ dày, đường ruột đột ngột bị co lại, gây bất lợi cho chức năng hấp thu dinh dưỡng và tiêu hóa thực phẩm, thậm chí còn dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, biếng ăn.
Thói quen xấu khi ăn 6: Đi tắm ngay sau bữa ăn
Khi thực phẩm đi vào dạ dày, phần lớn máu huyết sẽ hướng về đây để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hấp thu. Nếu ngay khi vừa ăn xong mà bạn đi tắm sẽ khiến huyết dịch phải tập trung ở bề mặt da, làm giảm hiệu quả tiêu hóa.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn nhận ra và sớm cải thiện thói quen xấu khi ăn, đảm bảo những bữa ăn ngon miệng và hấp thu tốt.
Thiên Khuê (Theo Familydoctor)
