Mùa xuân detox gan cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cân bằng
Mùa xuân detox gan sẽ giúp bạn giữ được một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn để thực hiện những kế hoạch trong suốt năm. Đầu tiên, chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng dưỡng chất là điều kiện quan trọng nếu bạn muốn thải độc gan và hỗ trợ các cơ quan khác trong cơ thể được phục hồi.
Bắt đầu một năm mới, hãy sửa chữa những thói quen ăn uống tiêu cực, giảm các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, nước ngọt có gas hoặc thức uống chứa cồn như bia rượu. Bạn nên tăng cường rau củ quả và những thực phẩm từ thiên nhiên để hạn chế gánh nặng cho gan và cả hệ tiêu hóa.
Đồng thời, ăn uống đúng giờ cũng rất quan trọng giúp các cơ quan hoạt động ổn định và hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thói quen nhai kỹ, nuốt chậm, và mỗi bữa ăn chính chỉ nên ăn no khoảng 7 phần, không để cơ thể quá đói hay quá no đều tăng áp lực cho nội tạng bên trong cơ thể.
Mùa xuân detox gan nên giảm thực phẩm tính axit
Theo như “Hoàng Đế Nội Kinh” có viết thì nguyên tắc để tăng cường sức khỏe của gan là hãy ăn nhiều thực phẩm có tính ấm, nhiều dương khí và hạn chế các loại mang tính axit. Đa số thực vật có tính ấm đều giúp cơ thể con người bổ sung dương khí, tăng cường tác dụng của chức năng gan và tỳ vị.
Một số nguyên liệu thiên nhiên có tính ấm phù hợp cho mùa xuân detox gan mà chị em có thể kết hợp vào bữa cơm gia đình như hẹ, gừng, củ hành, táo tàu v.v… Ngoài ra, các loại rau củ giàu vitamin và khoáng chất khác cũng rất có lợi cho sức khỏe của gan, điển hình như giá, cải bó xôi, rau cần, cải bẹ xanh v.v…
Mùa xuân detox gan cần có chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý
Mùa xuân là thời điểm dương khí thịnh vượng, vô cùng lý tưởng để bạn điều chỉnh thói quen sống sao cho khoa học hơn. Bạn nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý để cân bằng giữa làm việc, vui chơi và nghỉ ngơi hằng ngày. Ngủ sớm dậy sớm là yếu tố quan trọng góp phần cải thiện sức khỏe của gan cũng như toàn bộ cơ thể.
Dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng đi ngủ trước 23h để các cơ quan trong cơ thể có cơ hội nghỉ ngơi hoặc làm việc hiệu quả hơn. Buổi sáng nên dậy lúc 6h để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn cũng có thể nằm lại trên giường thêm 10 phút để thực hiện các động tác co duỗi cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ và xương dẻo dai hơn.
Mùa xuân detox gan cần chú ý sức khỏe tinh thần
Tức giận hại gan, cho nên bạn cần học cách giải tỏa áp lực, căng thẳng, duy trì tâm trạng tích cực, vừa giúp nâng cao sức khỏe tinh thần lại vừa xây dựng bầu không khí trong gia đình hài hòa, vui tươi hơn.
Mỗi lần cảm xúc kích động, giận dữ hoặc u uất, bạn có thể tập hô hấp sâu để cân bằng lại tâm trạng, hoặc có thể làm một số việc bản thân yêu thích để thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, chăm sóc vườn cây, chơi với thú cưng, tán gẫu cùng bạn bè v.v…
Mùa xuân detox gan đừng quên vận động thể chất
Duy trì thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, nâng cao sức đề kháng, cải thiện cảm xúc, thúc đẩy gan và các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh, ít bệnh tật.
Mùa xuân detox gan chú ý đừng lạm dụng thuốc
Đại đa số các loại thuốc tây đều phải thông quan gan chuyển hóa để cơ thể hấp thu. Do đó, nếu bạn có thói quen lạm dụng thuốc sẽ tăng gánh nặng cho gan rất nhiều, chưa kể nếu hiệu quả hoạt động của cơ quan này gặp trở ngại sẽ khiến độc tố tích tụ trong cơ thể, lâu ngày gây nguy hại cho sức khỏe.
Bạn nên có thói quen sinh hoạt khoa học để nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể luôn đầy năng lượng và ít bị bệnh, hạn chế được nguy cơ phải sử dụng thuốc điều trị gây tổn hại gan.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn thuận lợi hơn khi có kế hoạch mùa xuân detox gan, giúp bản thân và gia đình có một sức khỏe tốt để thành công hơn trong năm mới.
Thiên Khuê (Theo Familydoctor)
