Lướt điện thoại mỗi ngày, sử dụng máy tính liên tục khiến mắt dễ bị mờ và mỏi. Do đó bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ mắt trong các bữa ăn hàng ngày để chăm sóc “cửa sổ tâm hồn”.
Cá hồi là thực phẩm bổ mắt
Ăn nhiều cá rất tốt cho mắt, đặc biệt là cá hồi, chứa Omega-3 có thể giúp duy trì sức khỏe của võng mạc và đồng thời cải thiện tình trạng khô mắt.
Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng chứa vitamin A, zeaxanthin và kẽm, tất cả mọi thứ đều cần thiết cho mắt. Vitamin A có thể duy trì sức khỏe của giác mạc, lutein và zeaxanthin có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, và kẽm có thể nuôi dưỡng võng mạc và tối ưu hóa thị lực ban đêm.
Thực phẩm bổ mắt là hạnh nhân
Các loại hạt giàu vitamin E, vitamin E có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể rất hiệu quả. Theo nghiên cứu, mỗi ngày nên bổ sung 15mg là khoảng 20 hạt hạnh nhân để giúp cho mắt sáng, đỡ nhức mỏi.
Rau và trái cây giàu vitamin A và C
Trái cây họ cam rất giàu vitamin A và beta carotene. Các loại rau quả như bí ngô, khoai lang, cà rốt, ớt có màu giúp ngăn ngừa khô mắt hoặc quáng gà. Cam quýt cũng rất giàu vitamin C, có thể giúp các mạch máu trong mắt khỏe mạnh và trì hoãn sự hình thành của bệnh đục thủy tinh thể.
Ăn táo đỏ bổ mắt
Táo đỏ có nhiều loại axit amin phong phú, rất có lợi cho cơ thể con người, có tác dụng bổ huyết, cải thiện thị lực, có vị ngọt tính bình.
Việt quất
Nhiều người bị khó chịu ở mắt, nguyên nhân chủ yếu liên quan đến các gốc tự do. Các chất dinh dưỡng trong quả việt quất có thể giúp chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxy hóa và bảo vệ các tinh thể trong mắt.
Moon/Theo ETtoday
